Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
   

Цитата, Demonichiter (16.04.12 18:10)    Просто я лично последствия этого "понемногу" наблюдал сравнивая людей употребляющих курсы.

   Дружище,прекрати противопоставлять стероиды и алкоголь,это полная чушь,это все допинг.Да,я выпиваю.Я всю жизнь в бизнесе,у меня отец в бизнесе всю жизнь.И нерватрепки столько,что просто крышу сорвет.Раз,два в месяц нажираюсь хорошенько.При этом никого не трогаю,дебоши не устраиваю и на утро мне не стыдно.Да покуриваю,раз в год в хорошей понимающей компании спортсменов и не только,которые обычные сигареты не курят как и я.Живу один раз и то,что мораль мне позволяет я делаю и не ставлю себе барьеров и срал я на упреки тех у кого моральные ценности другие.Можно ничего не употреблять и быть дерьмом.Я не пью всякую херню,не курю дешевую дрянь и не колю сомнительные препараты.Стараюсь все делать качественно,в удовольствие,наслаждаюсь процессом.Стероиды,курево,алкоголь меняют твое сознание,дают новые ощущения,которые по трезвому не получить.Однако лучшее состояние все же трезвое,когда ничего не болит и не тревожит,потому я в основном в нем и нахожусь обычно.Кому больше нравится быть набуханным или накуренным или обхимиченным да пусть будут,главное меня и близких моих не трогайте.Черчилль тот еще алкаш был и когда его спросили,как он столько прожил,он сказал:я просто никогда не занимался спортом.
   

Цитата, alex 13 (16.04.12 19:11)    Яркий пример Алекс Барс,молодй и уже покалеченный.

   Колено я угробил на паркете,я тогда не знал,что такое химия.Ты поработай месяц хотя бы там,потом расскажешь ощущения,когда целый день на коленях по полу.Спину я сорвал сев на курс 70 килограммами.Я приседал,разогревал ноги перед становой и расслабился в верхней точке,хороший урок получил.Она быстро зажила.Единственная моя травма это колено.Так,что не преувеличивай.На химии у меня было повышенное давление и постоянно болела голова,это пожалуй все минусы которые я заметил.
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
   

Цитата, BennGan (16.04.12 16:01)    постоянно наблюдается у медиков

Согласен со всем сказанным,но у медиков лучше не наблюдаться,если нет своего хорошего спецалиста.Будет только хуже.Последний пример.У дочки,ей год тогда был,температура 39.4 держится 2 дня.Вызываю скорую,приежают,выписывают кучу таблеток.Не верю им.Иду в больницу,там таже хрень,педиатр несет охинею и выписывает немного другой список.Вызываю частного врача,плачу 40$ он осматривает и говорит ,точно зубы лезут.Если что натирайте водкой.На след день температуры нет,все в норме.Врачам на детей насрать,что говорить о качках?
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
    Oman у тебя странные взгляды на жизнь,такое ощущение,что ты помешался на тренировках.
   Что за бред противопоставлять алкоголь,сигареты и стероиды?Алкоголь можно употреблять по разному,курить можно по разному.Да вообще спасибо,что можно выпить и покурить иногда в этой по большей части серой,нервотрепской жизни.Если просто уделить своему сыну этот час-полтора,что ты тратишь на тренировки,он будет рад намного больше,чем смотреть на твои мышцы.Человека следует уважать прежде всего за его мысли и поступки,а не за эгоэстичные мышцы.
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Питание и добавки" \ Re: IsoGainer Nutrobolics
   

Цитата, Kono-boris (15.04.12 22:12)    ISO Mass Xtreme Gainer,Real Mass,True-Mass,Up Your Mass,и еще некоторые,так же очень качественные продукты,содержащие очень мало сахара,а по цене,на порядок ниже.

   Я не силен в добавках.Но рис или гречка,я брал сечку,обходились мне 0.4$ за килограмм.
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
   

Цитата, ярик (10.04.12 16:13)    а насчет того что стероиды это плохо это полный бред натуралов

   В осном так,потому что они сами не знают почему.По своему опыту скажу,вознивают серьезные проблемы с давлением,очень серьезные.Через месяц после курса замечаешь,что ты находясь за рулем не обращаешь внимания на баб(я не говорил,что не стоит,все стоит),не знаю хорошо это или плохо.через 3 месяца после курса все как обычно,кроме массы и силовых,если конечно ты грамотно вышел с курса и сумел их удержать.
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Питание и добавки" \ Re: IsoGainer Nutrobolics
   

Цитата, Kono-boris (02.04.12 18:59)    На 5 лб он стоит 2330 руб за 2300гр. ,что очень дорого для гейнера.Судя по фирме-очень качественный продукт.ИМХО не стоит таких денег.Если нет лишних денег,то можно с тем же успехом взять недорогой гейнер и банку протеина,смешивать по пол порции каждого.

   Недорогой гейнер состоит из простых углеводов,поэтому это делать нельзя.У нас бизнес,связанный с производством пищевой продукции.Есть такой аппарат,называется экструдер,на нем снеки делают.Я туда засывал для себя гречку или рис(предварительно перемалываешь)и выходят печеные шарики,потом их опять перемалывал в муку.Разводишь водой и хлещешь сколько влезет,точно зная,что пьешь качественные углеводы.
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Питание и добавки" \ Re: IsoGainer Nutrobolics
    Везде пишут,что больше 30г протеина не усваивается.Допустим ты съел 30г,но ведь не факт,что он не пойдет тупо на энергию,а не на рост?
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Тренировки" \ Re: Застой
    Там скорее всего проблема,что он выкладывается в каждом упражнении,вот и перетренировался.Хотя программа руки титана,если это она в сообщении ниже,более убийственна.Присед 2 раза в неделю...видимо там процентовка есть в статье,что имеет решающее значение,просто щас не помню уже...
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Тренировки" \ Re: Застой
    Пусть возьмет за основу жим,присед или становую тягу,и старается повышать рабочий вес.Но только в одном движении,все он без фармы не потянет.У меня это становая тяга.Пусть либо подтягивается,либо делает тягу в наклоне,слишком энергозатратные движения.
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Тренировки" \ Re: Застой
    Руки пусть вообще выкинет из программы.Жимовые движения обьединить в одну тренировку.Для начала хотя бы так.И зачем делать присед с хжимом ногами одновременно,смысла нет.
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить правильную программу
    Сейчас столько информации,столько литературы,что новичок обязательно нарвется на какую-нибудь бредятину.Обычным любителям я бы советовал взять за основу одно упражнение и тащить его.Все хватаются за все сразу.Ну не потянет рядовой любитель жим,присед и становую одновременно.Я выбрал для себя становую,т.к. анатомически к ней лучше приспособлен.У меня длинные руки и жим не очень идет.Жим лежа практически не увеличивает мышцы груди,это чисто силовое упражнение.Для груди лучше всего жим гантелей или разводка.Почему я настаиваю на многоповторности в приседе.Посмотрите на обычных парней,которые занимаются велоспортом,особенно трековым в закрытом помещении ,на конькобежцев,да просто на спринтеров.У них ноги побольше чем у матерых качков,которые обитают на этом сайте.Хотя цели раскачать ноги у них нет.А если пыхтеть в малоповторном режиме,геморрой не за горами.
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить правильную программу
    Я видел как тренируются начинающие тяжелоатлеты,мальчишки.Они с деревянной палкой вместо грифа выполняют движения до автоматизма сотнями раз.Я считаю,что новички,а это 90% тех кто ходит в зал 2 года,т.к.нет результатов,должны сначала изучить азы техники,постепенно подготивить желудок к большим обьемам пищи,а потом эксперементировать с малым кол-вом повторений,особенно в базовых движениях.Если получил травму колена однажды,это навсегда,с этим шутить не стоит.Сейчас самая популярная операция среди спортсменов-это колено.я работал в становой обычно на 20 повторений.Если хотел постепенно увеличивал вес и снижал повторы мин до 8-ми,это обычно было 180-185 кг и работал с этим весом не особо напрягаясь при своем весе 75-78 кг.Становая у меня любимое упражнение.По своему опыту скажу,это лучшее массонаборное упражнение,особенно растут трапеции.
   BennGan ты путаешь пауэрлифтинг и бодибилдинг.После многоповторного сета организм восстановится быстрее,чем после 1-2 посторений до предела.Белые волокна восстанавливаются намного дольше.
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить правильную программу
    Как можно советовать новичку 1-2 повторения???Спина будет болеть только в случае неправильного выполнения.Даже в классической становой при работе на массу не надо ставить её на пол.Нужно едва касаться ею пола.И делать можно хоть до 50ти повторений.Новичкам только высокоповторный режим и урезание программы до минимума.
   С питанием тоже осторожно.Лучши вариант купить граммовые весы и постепенно повышать обьемы пищи.А не набивать желудок до отказа,чтоб потом были проблемы.Он тоже может впасть в состояние вроде перетренированности мышц.Нужно раньше ложиться спать,все это соблюдать тяжело,потому щас большинство безбожно химичатся,не имея на то оснований.
   

Цитата, Oman (27.02.12 19:06)    Зачем ему сейчас мертвые тяги? Пусть в нормальной на приличный вес выйдет!

   А чем становая на прямых ногах хуже обычной?В ней по крайней мере колени целее будут...очень распространенная проблема.
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить правильную программу
    Глупо давать такие советы,не делать больше 5 повторений в подходе.Ноги можно раскачать и делая по 500 повторений в приседаниях.Тут все дело в питании.А в низкоповторном режиме он угробит все здоровье,в первую очередь суставы...
   

Цитата, Oman (27.02.12 16:35)    А лучше настольным теннисом !!! Гораздо меньше вероятность травматизма, чем в футболе. И для сердца очень полезно. А если серьёзно, то насчёт питания у тебя всё не так уж плохо. Вот как бы я кушал на твоём месте....    Сразу после сна -- порция протеина, желательно изолята.    Завтрак:банан, порция каши, 3 яйца.    В перерыве между парами(примерно 11,00)- порция гейнера.    В перерыве между парами(примерно 13,00)- порция творога.    Твой обед в 16,30.    После тренировки или 18,00 - порция гейнера.    19,30-20,00 ужин.    Перед сном - порция творога.    И будет тебе хорошо.    Специально не пишу про состав обеда и ужина - это уже твоё дело.

   А таким меню ты угробишь желудок,через 2-3 дня если резко заскочить на такую диету,желудок вообще откажется работать...в 16-30 он поел и интересно как же за 1-30 обед успеет перевариться.Ты зальешь туда гейнер и будет кошмар...
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Тренировки" \ Re: начинаю заниматься по системе Майка Ментцера
    А я и не винил Нандролон)))Просто получился конкретный облом,решил попробовать захимичиться,а все провалилось,без спины никуда...В чем несомненный плюс системы ВИТ,это бешенная экономия времени.И очень быстрые результаты при правильном подходе.Ни одна система наращивания мышц просто не даст такие результаты,за такие сроки без химии.
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Тренировки" \ Re: начинаю заниматься по системе Майка Ментцера
    На фото я,его нужно уменьшить,в правом нижнем углу выбрать не 100%,а допустим 30%.или сдвинуть бегунок вправо.Насчет приседа,я делал 125 на 18 повторов,после отказа в разгибаниях.На раз не пробовал.Пробовал становую,вытянул 240 без лямок ремня и бинтов,ремень никогда не применял...
   По поводу Бомбелы,журнал не его,но половина статей там его постоянно...и постоянно море информации по поводу фармы.Я не против фармы,я за фарму,но только если ты готов к этому.Был период год назад,я решил поднять рабочие веса и сесть на курс нандролон деконат 2 укола в неделю и метан по 3 таблетки,посмотреть что будет...в первый же день как ширнул нандролон я сорвал спину ,не поверите при приседе-разминке с 70 кг,тупо расслабив спину в верхнем положении.На тот момент я работал в становой 180 на 8 и весил 77 кг.С тех пор не тренировался.
   Я просто поделился своим опытом,что система работает и очень сильно работает.У меня очень быстрый обмен веществ и мне сложно даются килограммы.Я считаю этот тренинг идеальным для натуралов и тех кто химичит в пределах нормы.Анаболики ускоряют процесс воостановления мышц и позволяют тренироваться чаще,это их основное достоинство,потому и быстрее растешь,синтез белка это вторичное их достоинство для спортсмена.Если не закрепить курс весами,все сольешь через 3 месяца...
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

   Форум "Тренировки" \ Re: начинаю заниматься по системе Майка Ментцера
    Неполенился зарегаться на сайте ради обсуждения в этой теме...Опишу свой опыт.Начинал тренироваться по системам Шварценеггера.Он хороший шоумен,но свои системы лучше бы спрятал куда подальше...Думаю 95% пришедших в спорт зал после просмотра его фильмов,также благополучно закрыли эту страницу для себя навсегда благодаря его системам и системам Вейдера.Вейдер в свое время обсирал Артура Джонса,который заложил фундамент ВИТ,который развил такие приемы как негативная фаза движения,предварительное утомление,который сделал для обычных любителей несравненно больше чем Вейдер со всей своей пропагандой.Читаю последние книги Вейдера - поражаюсь,он советует меньше тренироваться,не чаще 3х раз,а то и 2х в неделю!!!Что касается Майка,он сделал следующий рисковый шаг и сократил системы упражнений до казалось бы ненормального,но только казалось на тот момент,а большинству и сейчас кажется...
   Я тренировался по Вейдерам,Шварценеггерам 2 года.Результат был просто очень плохим,точнее сказать никаким,я мог выжать 70 всего на 10 раз и весил 62 кг.Бросил на пол года и случайно увидел в Вейдеровском журнале Рекламу книги Мак Роберта(как сейчас убежден псевдоним Вейдера,потому как так какойто хрен с Кипра стал вдруг популярен на весь мир,и какое дело до него было самому Вейдеру?)Результы были ,но только потому,что он там советует базу,без всяких разводок и прочей чепухи,но совсем небольшой...
   Вот тут я наткнулся на книгу Ментцера Супертренинг...и понеслось.Я использовал его первый,расширенный коплекс с предварительными утомлениями.Вот тут многие пишут,что им не хватает одного отказного сета,что первой отказывает цнс...насчет цнс это все нарабатыватся,цнс адаптируется,сразу вы конечно не сможете доходить до отказа,вы просто не поймете что это такое.Как сразу не понять алкоголь,наркотики и многие другие вещи.Я много читаю вообще и естественно зачитал по этой теме все до дыр,особенно Артура Джонса.После стольких лет неудач нарастить мышцы,я откровенный эктоморф,я был нереально мотивирован.Как сказал Билл Перл,Артур обладал даром убеждения-это действительно так.
   Я начал с системы Артура Джонса,прокачивал все тело раз в 3 дня.
   1.Приседания
   2.Икры стоя
   3.Жим на плечи
   4.Подтягивания
   5.Жим лежа
   6.Бицепс стоя со штангой
   7.Становая тяга
   Тут я стал допускать свои первые ошибки,пытался сразу взять быка за рога и не делал отдыха между упражнениями,работал я в один подход до отказа,по крайней мере старался.Меня несколько раз вырвало на первых тренировках,мне никогда не было так херово...Я думал когда же мне полегчает,отпускало обычно через мин 15 и становилось очень легко,было непередаваемое состояние облегчения и свежести.Я просто боялся идти на тренировки!!!НО как я писал выше,был невероятно мотивирован.Перетренированность сказалась быстро,через 3 недели...Но за это время,я дошел до 150 кг в становой на 14 раз и приседал 115 кг на 17 раз,подтягивался с 30 кг 9 раз.Жим лежа вообще не вырос,видимо потому,что я жал всего на 3,4 повторения .Отдохнув неделю и взвесившись,я весил 70 кг...После этого обстоятельства заставили бросить тренировки на полгода,нов мой вес больше не падал ниже 70ти кг.Вернувшись в зал,учтя все ошибки взялся за Ментцера.Как писал выше использовал первый расширенный комплекс.Не помню порядок и сами упражнения,напишу ,что помню,а это кошмар...Постепенно вышел на переход от упражнения к упражнению без отдыха.
   Вам повезло,я нашел записи:
   1.супер сет Разводка в тренажере+Жим на наклонной скамье
   2.Пулловер+Тяга верхнего блока
   3.небольшой отдых пока собирал штангу для Становой тяги.
   
   Второй день:
   
   1.Разгибания ног+Приседания
   2.Икры стоя
   
   Между тренировками был отдых 3 дня.
   С 22 февраля по 5 апреля я набрал 8,5 кг и весил около 80кг при росте 175 см.
   Для всяких болтунов,что один подход мало,опишу состояние моих ног после тренировки.Они в раслабленном состоянии были тверды как камень в течении 20 минут после суперсета разнибания+присед и мышщы как бы разрывало изнутри.Зал находился в полу подвале и я после 30 мин отдыха переодевшись,чтобы выйти из зала держался за перила,без них мне пришлось бы выползать в прямом смысле слова.На последней тренировке я работал с 65кг на тренажере для разгибаний+сделал 18 повторов со 125кг на штанге без отдыха после разгибаний.Первые повторы шли очень тяжело,думал не смогу больше 6ти,но потом прет и прет...Я не останавливался в верхней точке,старался писедать плавно,без рывков.
   Пацаны в зале не верили,что я не химичил,моя спина стала просто гигантской...я приложу фото,дабы развеять сомнения...
   Привсем вышеописанном,я работал на тяжелой физической работе,не заботился о питании(на работе я ел сникерс и 1л молока.Сейчас я знаю,что молоко ни с чем нельзя смешивать,в желудке оно сворачивается и если есть другая пища в желудке,то покрывает ее и не дает нормально перевариваться.)Спал по 6-7 часов в сутки.Чем все закончилось?Я перетренировался и бросил все к чертям,не проанализировав все случившееся.Сейчас,я знаю достаточно,чтобы повторить и превзойти свои подвиги,после нового года попробую...Если есть вопросы пишите.
   И мне безразлично,что там пишет Бомбела в своем журнале,в котором половина страниц реклама,а другая половина анаболики.
   
   [IMG]http://i064.radikal.ru/1112/d6/d0cb34b8007at.jpg[/IMG]
   "Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."