Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    Обоснуй!
   Нормальная музыка для тренировок! Мелодичная, достаточно тяжелая, супер энергичная и очень профессионально исполненная. Как раз то, что нужно.
   Вообще, я считаю, что музыка на тренировке должна быть такой, чтобы с одной стороны она задавала некий ритм и энергию, с другой, через какое-то время ты забываешь, что она вообще есть. Правильная музыка просто питает тебя энергией и заглушает всякие лишние пуки-звуки, позволяя сосредоточится на главном...
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
    В свое время мне очень помогло выполнение изолирующих упражнений перед базовыми. Да да, именно так, хоть это и странно звучит. Например, делаешь разгибания ног на тренажере перед приседом. Вес, с которым ты потом сможешь присесть, конечно, уменьшится, но фишка в том, что приседания на уставших ногах - это очень хорошая возможность шокировать твои ноги и дать им вырасти.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    Очень одобряю Muse и Metallica. Так же оченно рекомендую NightWish.
   А вот почти все то, что звучит сейчас из ящика - просто барахло и блевотина. Напоминает спам, который льется нескончаемым потоком в мозг, действуя не качеством, а количеством. Как только тебе перестают его капать - организм его с радостью отторгает. Потому то нам все это и льют в таких количествах. Поэтому я ненавижу тренироваться под телек. К сожалению, в большинстве залов другой альтернативы просто нет. Включены бессмысленные каналы с бессмысленным видео-звуковым рядом. Рекомендую наушники.
   

   Форум "Пресс" \ Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Здравствуйте, уважаемые амбалы!
   Посоветуйте, пожалуйста, правильную линию поведения в такой ситуации. Мне тридцать с лишним, еще в институте плотно занимался железом и был в неплохой форме. Исключительно натуральные тренировки.
   Однако все последующие годы жизнь брала свое - были длительные перерывы в тренировках (по году и более). Нечастые и непродолжительные возвращения в зал приводили к быстрому восстановлению мышечной формы почти до исходного уровня. Однако, после прекращения занятий "разогнанный" в тренировочные периоды аппетит и обменные процессы приводили к тому, что организм достаточно быстро набирал жировую прослойку, особенно в районе живота.
   С грустью замечаю, что на количество жира возобновление тренировок практически не влияет - мышцы восстанавливаются - жир не пропадает.
   Сейчас уже понятно, что вряд ли в плане режима что-то серьезно изменится, и ходить, как в молодости через день на тяжелые тренировки вряд ли получится. Однако, привести себя в порядок тоже нужно. При росте 182 и весе 95-98 кг хотелось бы сбросить лишних 10-15 кг и как-то зафиксироваться на этом.
   Интересует ваш личный опыт в этом вопросе. Как тренироваться? Как питаться? Что делать в случае длительных "простоев"? Возможно, так же есть разумная (стероиды полностью исключаю), но эффективная фарм-поддержка?