Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
   

Цитата, EVa (16.08.13 12:25) На одном из сайтов я как-то наткнулась на рекомендации мужчинки, который свой пресс изнурял ежедневными 15-20 минутными непрерывными упражнениями.

   Изнурял? Непонятно о каких упражнениях идёт речь. Если о кардио (бег, велотренажёр) то этого очень и очень мало. Кардио имеет смысл делать от 30 минут и больше. А если о "силовых" с малым весом , то это какое-то бессмысленное извращение, я бы назвал его псевдоспортивная алхимия. Это когда теорию не знаешь, читать/изучать лень, а дури/энергии много. Вот и начинают извращаться, авось сработает. Кстати, обычно потом рассказывают, что методика работает, т.к. существует эффект плацебо: выдают люди желаемое за действительное (сознательно или подсознательно).
   

Цитата, EVa (16.08.13 12:25) И еще пару слов про специальный пояс. Я его надеваю во время занятий на беговой дорожке. Это очень впечатляет, когда снимаешь пояс , а майка под ним хоть выжимай!

   Я когда кручу час и более педали даже с небольшим обдувом, то майку без всякого пояса можно реально выжимать, т.к. она мокрая вся без всякого пояса и крема. В чём фишка локального "употения" под поясом, да ещё на тренировке, когда хочется свободно дышать и двигаться, не очень понятно. Кстати, кожа в принципе дышит и испаряет, даже в спокойном состоянии. Если одеть резиновый пояс и лечь спокойно на кровать, то сняв его через полчаса можно обнаружить под ним влагу.
   Насколько я знаю пояса для похудения работают только при долгой носке и то лишь потому что частично возвращают на место обвисшую кожу и ткани.
   Не наезжаю, просто понять пытаюсь.
   

   Форум "Амбал Маркет" \ Re: Ведение дневника тренировок на мобильном
    Собственно, непонятно главное - эта штука позволяет составлять план тренировок и с ним работать, или только фиксирует факт выполнения? Если таки и план, то подбор упражнений на усмотрение человека или прога что-то сама может рекомендовать? Если только фиксация, то это бесполезно, если план, но на усмотрение человека, то может быть и полезно, но малоценно, и должно распространяться бесплатно. А если она подбирает упражнения, тогда это ценно, но об этом выше ни разу не сказано, а это главное.
   
   А таймер отдыха в любом зале простой: один лежак на четверых - пока один жмёт трое отдыхают.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Конкурс от компании ХардБоди "Расскажи о спортивном питании"
    Ну вот, Петрович сел на диету и кардио, а сторонники "традиционного" взгляда на бодибилдинг все результаты припишут колёсам.
   У меня тоже так было, толкал мне один чел. ГР чтобы "животик убрать". Разливался как соловей, такой грит чудесный препарат. А в итоге всё свелось к убийственной кардио, диете, и женскому средству для снижения аппетита которое в любой аптеке лежит. Но полный курс был открыт, разумеется, только после покупки чудесного препарата.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Чемпион России Виталий Фатеев отвечает на ваши вопросы
    Виталий, по поводу спортпита всё ясно - ничего кроме ХардБоди вы не потребляете. А как насчёт обычной пищи? Какие продукты кроме парового риса и курицы порекомендуете? Сколько грамм белка на кило веса спортсмена советуете потреблять? Калорийность?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Чемпион России Виталий Фатеев отвечает на ваши вопросы
    Виталий, среди Ваших учеников есть люди, добившиеся чего-то серьёзного или людям, у которых есть деньги на такого тренера, соревновательный бодибилдинг не интересен?
   На какой прогресс можно рассчитывать с таким тренером? Какие лучшие достижения Ваших подопечных (в прибавке в силе, массе)?
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Провожу эксперимент. Есть первые результаты.
   

Цитата, Старый качек (21.05.13 07:41) Что касается белка, то в состав сока входит: чечевица, зеленые бобы, горошек, кукуруза.

   Ну и сок! Это уже суп, а не сок!
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Провожу эксперимент. Есть первые результаты.
    Так я не понял, в итоге в меню остался один сок или морепродукты тоже? Если только сок, то откуда берётся белок?
   Если морепродукты остались, то какие, и так ли уж они далеки от мяса? Сам очень люблю креветки и мидии, и надо сказать, что после плотного обеда морепродуктами ощущения не очень далеки от мясного обеда. Возможно разница лишь в меньшем количестве жиров.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Чемпион России Виталий Фатеев отвечает на ваши вопросы
    Виталий, некоторые люди верят в то, что чемпионами в ББ не становятся, а рождаются. Т.е. генетика решает всё, и если человек на первой тренировке не пожал стольник, то скорее всего никакой приличный уровень ему не светит.
   Можете это подтвердить или опровергнуть на своём примере и на примере Ваших звёздных коллег? Были бы уместны фото времён начала Ваших занятий.
   Так же интересно, с каких силовых Вы начинали и к чему пришли сейчас?
   Спасибо!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Наш спортпит, оказывается, лучше западного!
    По-моему нет такого, что кто-то считает всё наше плохим или всё хорошим. Продукты питания (не спортивные, а вообще) я лично считаю более качественными, чем западные. Впрочем, мода на пластиковую колбасу до нас уже докатилась давно, и сейчас в столице нормальной, пожалуй, и не купишь. А на Урале я недавно был - дык там ещё натуральную продают. Детское питание ребёнку давал только наше, ибо попробовав несколько баночек чего-то с запада, я пришел в ужас, какая-же мерзость!
   Татьяна, Вы выбрали правильный путь, решив выпускать качественный спортпит. Просто привычка качающейся публики считать, что наш протеин должен стоить сто рублей за центнер будет Вам сильно вредить. Нужно будет провести агитационную работу и разъяснять, разъяснять, разъяснять...
   А ещё лучше вырастить на ХардБоди нашего Колемана или Катлера. Все сразу всё поймут.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Нужна помощь!!!
   

Цитата, Queen Drama (28.12.12 19:58) Попец провисает малёк, хочу упругую и круглую попу и вес - 67 кг примерно, по такой наводке можете как то согласиться на чт то одно?

   Всё просто. Поскольку за зал уже уплачено и это как-то пафоснее, чем на скакалке скакать - ходим в зал, приседаем, тянем, жмем, маемся другой ерундой. Когда надоест или абонемент закончится, внимательно читаем ещё раз:
   

Цитата, Boris Petrovich (28.12.12 01:42) А силовую не нужно считать, потому как там процессы,протекающие без достаточного доступа кислорода.т.е. недлительные(анаэробные).

   

Цитата, Homer (28.12.12 01:36) Вам сперва таки надо определиться с целью занятий.    Не стоит одновременно пытаться и мышцы подкачать и серьёзно сжечь всё лишнее.

   и уже начинаем работать над проблемами так, как написано во втором сообщении. Я спорить дальше не хочу. В данном случае это бессмыссленно.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Нужна помощь!!!
    Объясни, на фига девушке, которая считает, что у неё слишком большая задняя часть, ещё нагружать её приседаниями, от которых и у мужиков прекрасно корму разносит?
   Это типа: что знаю, то пою?
   От лишнего они не избавят - это сказки (см. выше). Это бодибилдинг, а тут нужна аэробная нагрузка.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Нужна помощь!!!
   

Цитата, Queen Drama (28.12.12 00:02)    На одном форуме мной было прочитано, что силовая треня до такой степени разогревает и растормаживает все процессы, что когда начинаешь кардио в конце, то и не надо ждать пресловутые 30-40 минут до процесса сжигания жиров, я надеюсь это правда.

   Во-первых, не 30-40, а 15-20. Просто бессмысленно делать кардио, например 30 минут, из которых 20 только вход в "рабочий" режим. Поэтому я и писал про 50-60 минутную тренировку.
   Во-вторых, сомнительно, что силовую можно засчитывать. В деталях объяснить почему не могу, потому что не доктор медицинских наук. Но и Вам ведь не ДМН это написал?
   Если бы это было так, тогда культуристы про кардио бы и не заикались - всё равно ведь есть регулярные тяжелые продолжительные тренировки. Но ЭТО НЕ ТАК!
   

Цитата, Queen Drama (28.12.12 00:02) Больше 3-ёх раз в зал ходить не получается, поэтому была приобретена скакалка. Хочу в дни, что не могу пойти, хотя бы прыгать на ней, по моему тоже должно хорошо помочь.

   Отличная идея. Без шуток. Если сможете на ней скакать в ровном не форсированном темпе положенное время - я бы даже в зал не ходил. Это очень неплохая тренировка, но тяжелая. Бегать на дорожке или крутить педали легче.
   + нужна обувь, позволяющая прыгать без риска травмы. В нашем возрасте, увы, это не смешно.
   

Цитата, Homer (27.12.12 18:59) Вам сперва таки надо определиться с целью занятий.

   Я это не зря написал. Не стоит одновременно пытаться и мышцы подкачать и серьёзно сжечь всё лишнее. Я бы начал с лишнего. Мышцы легче нарастить, если они нужны Вам.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Нужна помощь!!!
    Вам сперва таки надо определиться с целью занятий.
   Ну например, я бы на Вашем месте ставил целью сжечь низ, а у Вас судя по комплексу цель нарастить верх.
   Если таки ставить целью убрать жир, то всё просто, если помнить два важных момента:
   1. Не бывает местного сжигания жира. Т.е. нельзя работая, например, на пресс или ноги целенаправленно жечь его в нужном месте. Жир организм расходует где ему вздумается и скорее всего с бёдер он уйдет последним (точно так же как у мужчин последним сдаётся живот).
   2. Жир сжигают длительными аэробными тренировками. А механизм сжигания включается через 15-20 минут после их начала. Отсюда вывод: кардио менее 30 минут практически бесполезно в целях решения Ваших проблем.
   
   Я бы советовал:
   1. Запастись терпением и силой воли и настраиваться на долгую (2-3 месяца) работу до первых видимых глазу результатов.
   2. Минимум 3 раза в неделю, лучше ежедневно с одним выходным делать серьёзное кардио (беговая дорожка или эллипс), начиная от 30 минут, и доводить его до 50 минутной -часовой тренировки.
   3. Следить за питанием, в том смысле что баланс калорий должен быть отрицательным. Едим меньше чем тратим.
   4. Регулярно измеряем проблемные места и радуемся. Это важно, поскольку сначала изменения глазу видны не будут, а сантиметровой лентой их поймать можно. Ничто так не будет мотивировать на тяжелую работу, как достигнутые результаты, поэтому не пренебрегайте этим.
   5. Остальные тренировки по желанию. Ноги в Вашем случае я бы не тренировал, т.к. они и так получат своё с лихвой.
   

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Обновление логотипа сайта
    По пропорциям это получился Алексей Лесуков 100%. Ну так и надо писать на лого.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Тренинг с тренером
   

Цитата, Serg))) (21.05.12 21:02) тренер увидел что я способный и начал меня тренировать

   Может в этом всё дело, а?
   

   Форум "Грудь" \ Re: Нужен совет,много советов.
    Откуда вы знаете, может быть у него уже стаж 7 лет в тренажерке, удвоение силовых показателей и застой, который парень пытается преодолеть?
   Все относительно.
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Начинаешь, понятно, с того, что можешь выдержать, но если тебя интересует результат, то нужно раз за разом превозмогать себя и делать не столько, сколько можешь, а столько, сколько нужно. Причем учти, что я в два раза старше, значит тебе должно быть в два раза легче это сделать.
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
   

Цитата, NiKaToRMaXXX (28.01.12 18:50) сколько на прыгалке прыгать времени .

   Если мне память не изменяет, в умных книжках пишут, что механизмы аэробного тренинга включаются через 15-20 минут после начала "кардио"-тренировки. Отсюда вывод: меньше 25 минут никак нельзя. Но если ты не дундук, ты ради 5-ти минутного эффекта не будешь тратить на разогрев 20 минут, следовательно тренировка должна быть как минимум 40 минут. Я бегал по 50 минут, часу. Начинал, конечно, с 30-40 минут. Эффект стал заметен на третьей неделе ежедневных тренировок.
   

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Музыка на сайте
    Музыка действительно забойная и анаболическая. ... в основном. С удовольствием слушаю.
   Но вот нет нет да и проскочит что-нибудь непонятное. Вот только что проскочил некий Лу Рид. Perfect day кажется. Ну вот что в нем анаболического? Это для девочек.
   Даешь тяжеляк! Даешь Linkin Park, System of a down и прочий напалмдед.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: С Новым Годом!
    Ура! С наступающими! Ну и соответствующие мотиваторы.