Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    Lil Jon.
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?
    Люди прежде всего!)а если точнее люди у которых медленный метаболизм-обмен вещ-в от природы,одним словом полные,упитанные
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
    Все же надо принять в факт что лучшими строителями плеч являются жимы штанги только с помощью них можно построить реально ядерные дельты!а не махами гантелек))
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?
    Говорю же белково-углеводная,дает белок и быстрые углеводы,но если ты например эндоморф то лучше протеин или аминокислоты
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Ребят что надо есть сразу после тренировки ?
    Можно еще дополнить соком или просто Гейнер выпить(белково-углеводная смесь)
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки по системе Арнольда
    Амбал-супер,Во первых никто не спорит что в те времена ББ был плохо развит во всех смыслах. Во вторых Арнольд занимался соревновательным ББ,достаточно хорошая фарм поддержка(хоть и препаратов было очень мало и качество их оставляла желать лучшего).На тренировках он не мог себе позволить "сочковать" т.к.был звездой мирового маштаба.
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием
    GROM,лучше напиши весь суточный рацион,потому что ты можешь не добирать белки,угли,жиры,витамины и это сильно может сказаться на твоем прогрессе.
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    По твоему ответу видно шаришь ты плохо!Одно дело читать статейки о методах проф ББ а другое дело знать и понимать о чем они пишут!пытаясь показать уровень грамотности ты сам себя подставляешь!а еще мне говорил что знаешь много, просто не бросайся такими словами и все норм будет
    Boris Petrovich +100
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
    Подзабытого пампинга????вся элита ББ использует этот метод накачки!легче сказать кто его не использует.
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки по системе Арнольда
    Как я читал,в армейке когда он был то его заставляли целыми днями железо поднимать,позже на гражданке тренировался он два раза в день!что вообще нельзя делать новичку да и вообще любителю.
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Пресс" \ Re: Проблемная талия!!!
    Romason,ты хочешь массу набрать и лишний вес не иметь?так не бывает!Ты эндоморф(человек с низким метаболизмом-обменом веществ).
   Romason,питание для тебя должно быть №1.Составь себе суточный рацион с определенном кол-вом всех необходимых веществ белков,жиров углеводов,витаминов и минеральных вещ-в.Контролируй вес,если стрелка весов показывает что ты набираешь вес а в зеркале ты видишь что это плохой вес(жир)то снижай кол-во углей и жиров а если стрелка показывает прибавку в весе и зеркале видишь что мышцы увеличиваются в объеме значит все идет хорошо.Запомни одну вещь что без жира мышц не накачаешь,сначала грязная масса а потом уже сушка.
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
    Все на самом деле проще.Все зависит от уровня.1-любительский,2-соревновательный,любителю глупо принимать аас,а проф-это необходимость!
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Фармакология" \ Re: Привет! Хотелось бы узнать. Как удерживать мышечную массу, после окончания приема Стероидов.
    Отказать то не откажут,но проблемы могут начаться,никто не застрахован!В твоем случаи это реально не оправданный риск!сохранить Пкт тебе поможет с этим справится.Самое главное не надо верить в чудесную силу ас ибо вся сила в человеке!
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Руки" \ Re: Руки Титана
    Чисто пособие для новичков,элементарные вещи пишет.Книгу видимо назвал для яркости чтоб продавалась лучше.
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Грудь" \ Re: Подскажите пожалуйста упражнение на грудь!!!
    АльмиРАН,Как можно заниматься тем что сам на половину даже не знаешь?это даже как то неуважительно к самому себе, заниматься "черт знает чем"преследуя свои цели.В любом деле есть одна суть- понимание правильности действий,это суть проявляется во всем от обыденной жизни до достижения какой либо цели.Возмущения опытных дядек вызванные твоими вопросами вполне справедливы!Просто задумайся над этим,зачем ожидать от чего то непонятного какое скорое благо?Есть такое понятие "чтобы победить врага надо изучить его"так же и в этом деле -изучи и "бей"в те точки!
   АльмиРАН,у наших мышц есть фасции(оболочка).когда они растягиваются то мышцы прокачиваются лучше.Для груди Разводка отличное упражнение для этого.Жим штанги тоже превосходно строит грудные,но только на первоначальной этапе.Потом их будет возможно прокачать только жимом гантелей,но про них пока забудь.Твоя сейчас цель поднять силовые базовыми упражнениями для дальнейшей работы на массу.Теперь включай голову анализируй,размышляй что тебе делать.
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер

   Форум "Пресс" \ Re: Как лучше качать пресс
    Для пресса лучше выполняй скручивание с высоким числом повторений 30-50,если чувствуешь что как мышца "не добита"то можешь выполнить еще пару серией подъема туловища на скамье для пресса 20-30повторов.Для нижней части (хоть мышца цельная)лучшее воздействие будет подъем ног ввися с числом повторений 15-30
   Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
   Г. Спенсер