Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Руки" \ Re: Трицепс, тренировки на него
   

Цитата, LittleMan (23.10.11 19:32)    И где ноги???

   
   ноги в третий день перед руками идут
   
   да и спина-это в смысле нижняя её часть, т.е. длинные мышцы спины, а в понятие плечи входят в широчайшие
   

   Форум "Руки" \ Re: Трицепс, тренировки на него
   

Цитата, BennGan (23.10.11 18:43)    А вот у Delgaro явные неувязки в проге: отжимания на брусьях первым номером? Хм.. сомнительно.. мне кажется более логичным этим упражнением завершеть программу, да и не особо на него налегать, оно больше растягивающее, добивочное упражнение, нежели основное, кроме того, довольно сложное по исполнению, если ты хочешь сконцентрироваться на трицепсе и свести к минимуму работу грудных и дельт.

   
   я думаю так, если в упражнении работают и другие группы мышц то его нужно ставить на первое место, в отжиманиях на брусьях работают дельты и грудные, а в французском жиме только трицепс.
   

   Форум "Руки" \ Re: Трицепс, тренировки на него
    Я работаю так:
   
   1. Спина, грудь
   2. Плечи
   3. Руки
   
   и про супер тренировки
   программы пишу сам
   

   Форум "Руки" \ Re: Трицепс, тренировки на него
    Отжимания на брусьях 4х12
   Французкий жим гантелей из-за головы поочерёдно 4х12
   
   жим лёжа, жим под углом, жим стоя в другие дренеровочные дни
   
   да и про сравнивание тебя с мистерами олимпия
   недавно читал статью что один парень занимался по программе Ли Хейни, и он обрёл перетренированность...почему? да потомучто он не Ли Хейни! т.е. тяжёлые тренировки для уже опытных спортсменов которые занимаются не первый год и даже не второй...
   
   да и можно одно из упражнений в программе менять на какое нибудь тоже для трицепса чтобы давать встряску мышцам и шокировать их
   

   Форум "Руки" \ Re: Трицепс, тренировки на него
   

Цитата, LittleMan (23.10.11 10:14)    Почему? В чем твое основное мнение об этой программе, которое приведет к перетрен?

   раньше было понимание того что убойные тренировки как эта помогает, но со временем приходит и опыт, такая тренировка приведёт к перетренированности если ты не Фил Хит или там Ронни Кулеман
   

   Форум "Руки" \ Re: Трицепс, тренировки на него
    Тренировка конечно убойная, но до перетренированности с ней не далеко...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Выбор гейнера
    Купил когдато гейнер mega blast 3800 который как оказывается не выпускается уже хрен знает сколько лет...но упоковка на подделку не катит, пластиковая "застёжка" имеется
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что и как пить во время тренировки?
    Вода-это очень важный элемент в тренировках, а сок апельсиновый свежевыжатый не сладкий, а кисленикий, и углеводов много и на сердце действует
   

   Форум "Руки" \ Re: Трицепс, тренировки на него
    Я от жима не отказывался в течени всех тренировок, отжимания добавил чуть позже, но и от других уприжнений типа "разгибании рук на блоке" тоже не отказывался...и по сравнению с ноябрём прошлого года мои трицепсы набрали в массе, но вот медеальная головка не очень выделяется, ну её просто не видно как мне кажется, "разгибание руки из-за головы с гантелей по переменно" просто разрывает её, на утро болит по том в течении нескольких дней болит...может ещё какието фишки есть?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    Рамштайн-это на тренировке ваще стимулирует
   

   Форум "Руки" \ Re: Упражнение на бицепс.
    Не забывайте про брахиалис, он может хорошо приподнять бицепс
   

   Форум "Руки" \ Трицепс, тренировки на него
    Вот вопросец назрел...как работать над трицепсом?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Витамины
    Вроде дейли капс от юнивёрсал тянут на хорошие витаминки
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что и как пить во время тренировки?
    Во время тренировки можно пить изотонический напиток и ещё можно свежевыжатый апельсиновый сок
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Протеины.
    Про атлант говорят что это хрень, типа там 11 грамм белка на 100 грамм всего, вместо 80 грамм обещяных