| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Как можно есть 6 раз в день имея работу?
Я думаю,Генетика тихо ненавидят в офисе:))Он же жрет постоянно,да и толчок наверняка занят только им одним,а коллеги вынуждены терпеть...обратная сторона билда,не попишешь...
| 01.04.15 18:56 | 8704 |
Форум "Тренировки" \ Re: Прошу вашего совета
Если глубоко приседать,то низ спины и так нагрузится по полной
| 01.04.15 12:59 | 8687 |
Форум "Тренировки" \ Re: Прошу вашего совета
Трехдневный сплит-это выполнение одних и тех же упражнений трижды в неделю.Приседания достаточно выполнять дважды в неделю,а становую один раз в неделю.Пока веса невелики,перетренированность тебе не грозит
| 31.03.15 21:29 | 8753 |
Форум "Тренировки" \ Re: Прошу вашего совета
По поводу высыпания и питания 5-6 раз в сутки все правильно ты решил.И с футболом завязать,если решил набрать массу,тоже правильно.Если ты только начал тренироваться,трехдневный (в неделю)сплит вполне тебе подходит.Причем подходит до тех пор,пока ты не заметишь существенного прироста мышечной массы и силовых показателей.Все эти сплит-системы раздельных тренировок годятся либо для профессиональных спортсменов,либо для тренеров,работающих в зале:))Не думаю,что ты один из них.А так,как ты описал,сказав,что никто так не тренируется,можно заниматься и не вполне безуспешно.Я ,например,так тренируюсь.Если что,есть пара фоток в анкете:))
| 31.03.15 21:01 | 8757 |
Форум "Руки" \ Re: Большие руки
За ним не угонишься,обмен веществ раскочегарен донельзя:))
| 24.03.15 22:24 | 10822 |
Форум "Руки" \ Re: Большие руки
Я бы с удовольствием почитал о периодизации в онанизме и алкоголизме,нужно Барса на форум звать:))
| 24.03.15 19:40 | 10793 |
Форум "Руки" \ Re: Большие руки
Ну,упомянутый тобой персонаж вообще нечто особенное .О Любере сказать ничего конкретного не скажу,потому что на заре моих тренировок похожих методик придерживались почти все начинающие и с именем Любера это никак не связывалось.Просто какие-то более-менее эффективные методы были им обобщены,видимо поэтому и названы его детищем
| 24.03.15 12:40 | 10926 |
Форум "Руки" \ Re: Большие руки
Барон,как бы при небольших тренировочных весах,возможно достаточно и часа,а вот когда они возрастут,то возрастет и время восстановления между подходами.А обьемы тренировки нужно вырабатывать,тогда и приходится делить тренировки по группам мышц
| 23.03.15 22:38
изменено 23.03.15 22:3810978 | |
Форум "Руки" \ Re: Большие руки
От пользователя cann поступило такое сообщение
Всегда до отказа,первым упражнением обязательно подъём сидя гантелей с наклонной доски не разгибая до конца руки 50 повторов в первом подходе.добавляем вес и 30 пов. еще добавляем и 15 ,и ещё один раз добавляем и 10-12 повторений,подъём штанги стоя система 21,или метод Арнольда 1-10,поъём молот по принципу как делает Лесуков тяжелый вес рука идет к противоположному плечу,скамья скотта по системе самого Ларри Скотта,3 упражнения 1- подъём одновременно гантелей,2- штанга с прямым грифом,3- ez-гриф,повторов 10-12,упражнеия делать три-сетом,всё написанное делать на одной тренировке кроме скамьи скотта,её добавить только в обычном режиме,подъём штанги стоя только с прямым грифом,обязательно подтягиватся с весом в тренировке на спину я делаю 10х10 с весом 10 кг тогда бицепс будет настоящий и не упадет никогда,на трицепс:брусья с весом,фр. жим лежа обычный и с опусканием к губам,жим на блоке.1 рукой обратным хватом,база это все правильно но руки до 47 можно накачать и не поднимая огромных весов,у меня так получилось не соблюдая режимов,не употребляя спортпита и главное не обладая генетикой,из базы более менее делал жим лежа 170 на раз,на жим тоже есть своя придуманная система,в разговоре с Виталиком Фатеевым она ему понравилась,с 2006 года свой зал и опробована она на многих парнях,кому интересно расскажу.месяцами не тренеруясь руки ниже 45 не опускаются.
| 23.03.15 22:06 | 11013 |
Форум "Руки" \ Re: Большие руки
Даже если Барон поставит в профиль фото,это не изменит существенно ситуацию на форуме.
| 22.03.15 21:36 | 12101 |
Форум "Руки" \ Re: Большие руки
Не вижу проблем создать полностью вымышленную заполненную анкету с липовой фотографией и строчить оттуда все, что заблагорассудится
| 22.03.15 20:31 | 12123 |
Форум "Руки" \ Re: Большие руки
Вы ставите невыполнимые планы:)) Все с чего-то начинали,так же и Барон.На самом деле,есть о чем задуматься,но тогда количество посетителей форума сократится до критического минимума
| 22.03.15 13:15 | 12188 |
Форум "Руки" \ Re: Большие руки
Я бы не рекомендовал отдельный день для рук человеку, который посещает зал, скажем 3 раза в неделю и тренируется натурально, да и химику уровня ниже Комптона тоже бы не рекомендовал:)) думаю, тут вопрос в другом. Как именно тренировать руки - использовать большие веса на бицепс и трицепси повторения в диапазоне 6-8, или же небольшой вес с "бесконечным" числом повторений и разными форсирующими методами
| 21.03.15 10:07 | 13296 |
Форум "Руки" \ Re: Большие руки
Все не так однозначно....Методы интенсивного тренинга никто не отменял в связи с развитием фармакологии...Тут не помешали бы ответы пользователей Халка,Грецки и некоторых других,которые действительно разбираются в вопросах интенсивной накачки
| 19.03.15 22:33 | 13596 |
Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Болит ступня
Плоскостопие проверь, а лучше визит к хирургу и невропатологу
| 18.03.15 21:28 | 2162 |
Форум "Тренировки" \ Re: Хотелось бы услышать рекомендации разбирающихся
Первое - 50-ти килограммовая штанга-это слишком мало. Второе-плечи сначала качай махами, потом жимами. Насчет специализации-спорный вопрос, растет то, что качают. Если только подтягиваться или тянуть, бицепсы будут постольку-поскольку
| 07.03.15 16:00 | 3520 |
Форум "Тренировки" \ Re: Массы мало
Все настолько банально,но каждый открывает свою Америку:))
| 17.02.15 22:59 | 10557 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Набираю вес
Так ведь это и замечательно,в вас проснулся скульптор собственного тела...И даже если вы будете весить "мускулистых" 65,это будет смотреться совсем не так,как жирные "55":))
| 04.02.15 11:50 | 9689 |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Изменения в условиях конкурса. Всем выйти из сумрака!
Долгожданное
| 22.01.15 11:51 | 9216 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Набираю вес
Как один из вариантов-жировая прослойка уходит,мышцы "нарастают",мышцы тяжелее.Отсюда и прибавка.Хотя и праздники,где присутствовали жирное,мясное,соленое,алкоголь,могут вызвать задержку жидкости в организме,да и перевариваются долго
| 14.01.15 10:47 | 9929 |
