| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Тренировки" \ Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
Тогда так
! Ежедневные тренировки пользы не принесут,получишь перетренированность и отсутствие прогресса.
2 Твой сплит должен выглядеть сейчас приблизительно так:
Пон
Жим лежа
разводка гантелей лежа
Подъем штанги на бицепс
Подьем на скамье Скотта
Пресс
Среда
Подтягивание широким хватом
Тяга штанги в наклоне
Становая тяга
Французский жим лежа
Пресс
Пятница
Приседания со штангой
Выпады со штангой
Жим штанги сидя
Махи гантелями в стороны
Пресс
И так месяца три,причем вес подобрать такой,чтобы в жимах,приседе и тяге делать 5по5,и последние 5 повторений шли с трудом.Потом можно говорить о дальнейшем.И еще,можешь выставить фото в профиле,так легче давать советы
| 24.04.15 22:23
изменено 24.04.15 22:256827 | |
Форум "Тренировки" \ Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
Становую не делаешь,видимо,чтобы талия не выросла?Это не у всех происходит.Дальше-если твоя цель набрать массу-это одно,подкачать пресс и бицуху к лету-это другое
| 24.04.15 22:10 | 6822 |
Форум "Тренировки" \ Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
Дело в том,что на данном этапе ты-начинающий,и увеличение объемов тренировок,то есть специализация тебе не поможет.Тут все дело в том,что если ты больше тренируешься,то не значит,что станешь больше. Мышцы растут во время отдыха.В твоем конкретном случае,думаю,можно пересмотреть программу в сторону уменьшения количества тренировок и упора на базовые упражнения.Но для начала нужно проверить свои силовые в разовых жиме,приседе и становой теге.Если делал,напиши
| 24.04.15 22:00 | 6833 |
Форум "Тренировки" \ Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
Рост-вес,думаю,в пределах 170-180 и 70-75?
| 24.04.15 21:52 | 6829 |
Форум "Тренировки" \ Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
Для начала,плиз,твой стаж тренировок.Может статься,что твой сплит просто тебе не подходит,в силу того,что ты еще не готов к нему
| 24.04.15 21:43 | 6880 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/FlWXovNwbqo" frameborder="0" allowfullscreen>Наконец-то!Я нашел то,что долго искал.Завтра начну тренировать Барса по данной методике:))
| 24.04.15 21:36 | 8712 |
Форум "Амбал Маркет" \ Re: Люди не ложитесь под нож там под ножом лучшее купите крем
Да,еще осталось крем в продажу запустить,от которого мышцы растут:))Натерся им,на утро Фил Хит:))
| 24.04.15 19:10 | 2199 |
Форум "Фармакология" \ Re: Чистка
А вообще-то он мне РЫСЬ напоминает:)))Но этот более раскручен.То анализы сдает на гормоны,то в натураху вес набирает и готовится на соревнования по пауэрлифтингу:))Экспериментатор,короче
| 24.04.15 09:27 | 4948 |
Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Головокружение при тяге к поясу
Видимо да,все-таки пережимает сосуды в воротничковой зоне
| 23.04.15 20:59 | 9561 |
Форум "Фармакология" \ Re: Чистка
Ненавязчивая реклама израильской клиники:))После гримасы с иглой в вене перестал смотреть.Кстати,в разных источниках указываются разные нормы уровня тестостерона,что говорит как минимум о разных понятиях того,что является нормой
| 23.04.15 20:25 | 8923 |
Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Головокружение при тяге к поясу
Штаны спадут:))Если серьезно,все-таки к невропатологу
| 23.04.15 20:13
изменено 23.04.15 20:149588 | |
Форум "Фармакология" \ Re: Чистка
ВК это видео есть.Найдите кто-нибуть в ютубе,дайте ссылку:))
| 23.04.15 16:10 | 9000 |
Форум "Фармакология" \ Re: Чистка
Прыгунов это тот,который с Линдовером снимался в роликах?
| 23.04.15 15:52 | 9104 |
Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Головокружение при тяге к поясу
Сейчас я тебя вылечу:))наиболее вероятной причиной этого может являться ущемление каких-нибудь сосудов ,идущих к голове, в воротничковой зоне.Мышцы шеи и трапеции работают в статике,возможно и защемляют где-нибудь.Сходи к невропатологу,пусть обследуют проходимость сосудов,возможно,что кровоток где-то нарушен.кроме того,считаю,что вес несколько великоват,что приводит к чрезмерным усилиям и натуживанию
| 22.04.15 21:14 | 9659 |
Форум "Фармакология" \ Re: Чистка
Думаю,что стоит сосуды мозга проверить.Там тоже нарушения кровообращения бывают,отсюда и боли
| 21.04.15 17:08 | 9049 |
Форум "Фармакология" \ Re: Чистка
А с давлением как у тебя?Не секрет,что силовые тренировки вызывают повышение АД,да еще и на фоне приема АСС
| 21.04.15 16:24 | 9088 |
Форум "Фармакология" \ Re: Чистка
Ну,кровь густовата у тебя ,это понятно от чего:))Аспирин пробовал принимать.Есть такой "аспирин-кардио" для разжижения крови.Хотя кровь неоднородна по составу,для снижения вязкости не только аспирин принимают
| 21.04.15 16:09 | 9065 |
Форум "Фармакология" \ Re: Чистка
Мне говорили,что внутривенно "Эссенциале" очень эффективен,и вообще в иньекциях,мол лечит на "ура"
| 21.04.15 15:55 | 9124 |
Форум "Фармакология" \ Re: Чистка
Epmtiness,такой вопрос.Эссенциале 600(Эссенциале Н)по инструкции принимают 3 месяца,10 дней не маловато ли будет?
| 21.04.15 15:30 | 9163 |
Форум "Руки" \ Re: Большие руки
Незаслуженно забытое упражнение-подтягивание обратным хватом(ладони к себе).Если получается легко-можно использовать отягощение.И еще о перетренированности-если нет хорошего "пампа" после тренировки рук,нужно обратить на это внимание
| 20.04.15 18:26 | 10908 |
