Форум "Тренировки" \ Re: Что вас раздражает в тренажерных залах?
Что делать не нужно
Не оставляйте после себя железо
Пожалуй, это бич всех современных залов. Люди думают, что раз они заплатили деньги, то можно наплевать на порядки и уважение к соседям по залу. Думаю, что убирать за собой, нужно везде. А не только в тренажёрных залах. И не важно, какой у тебя разряд или спортивное звание. Причём убирать снаряды нужно на их место, а не просто скинуть диски со штанги на пол.
Не переступайте через штангу
Сейчас это уже как-то подзабылось в современных качалках. Но в залах тяжёлой атлетики эту традицию всё ещё чтят свято. И я тоже. Дело тут в уважении к снаряду. К слову сказать, на западе об этом даже и не слышали. Так что эта традиция – изобретение советской школы тяжёлой атлетики. Даже если вы штангу не уважаете, (дело ваше), но переступите через чужую штангу, то этот человек может сильно разозлиться. Лично я убедительно прошу так больше не делать.
Не ставьте ноги на штангу и гантели
Это тоже касается проявления уважения к снаряду. Ну а ещё, это не гигиенично – топтаться по снарядам, которые люди берут в руки.
Не стоите сзади и не ходите перед лицом того, кто делает упражнение
Многих это раздражает и сбивает с настроя. Это тоже пришло из тяжёлой атлетики. Дело в том, что большинство тяжелоатлетических упражнений довольно опасны и сложны. А атлету нужна полная концентрация внимания. Конечно, в тренажёрном зале большинство упражнений гораздо проще, но отвлекать человека всё равно не стоит.
Не разговаривайте с человеком, когда он делает упражнение
Да-да, иногда бывают и такие кренделя. Лично я просто игнорирую человека, который пытается со мной заговорить во время подхода.
Что делать нужно
Позвольте другим тренироваться с вами
Бывает, сядет кто-нибудь тянуть за голову с верхнего блока. Подход сделает и сидит дальше на этом тренажёре, не подпуская никого. А если к нему подойдёшь и скажешь: Давай, пока ты отдыхаешь, я тоже подход сделаю? А он тебе: Вот я закончу – тогда и будешь делать. Таких я не перевариваю больше всего. Лично у меня в зале так не прокатывает и «жадин» я быстро переучиваю. Так что делитесь с другими и не ведите себя как собака на сене, когда вы всё равно отдыхаете. Кроме этого, тренировка с кем-то в паре увеличивает эффективность занятий.
Разбирайте штангу вместе
Если вы вместе с кем-то работаете на одной штанге, а вес у вас разный, то собирайте и разбирайте штангу вместе друг для друга. Это элементарное уважение к человеку, с которым вы вместе тренируетесь. А после того как вы сделали это упражнение (даже если вы закончили раньше), будет не лишним помочь ему разобрать снаряд.
Ходите в зал с полотенцем, если сильно потеете
Бывает, встал человек с лавки, а после него остались потёки пота. Не очень хочется на такую лавку ложиться. Поэтому держите под рукой полотенце, чтобы вытирать после себя пот.
Приходите в зал только в чистой сменной обуви
Довольно часто мне приходилось выпроваживать людей в душ мыть свои подошвы.
Не бойтесь кого-то попросить подстраховать вас
Подавляющее большинство людей воспримут это абсолютно нормально и придут к вам на помощь. В этом нет ничего зазорного. Также можно попросить посмотреть вашу технику выполнения упражнения. Со стороны всегда лучше видно.
Вывод
Как видите, вести себя в зале нужно руководствуясь уважением к другим людям, и к месту, в котором вы занимаетесь. И большинство правил поведения в тренажёрном зале опираются на элементарные правила воспитанности. Так что если вы воспитанный человек, то следовать этим правилам вам не составит большого труда.
Можно, конечно, послать всех на хер и не следовать этим правилам. Обычно в таком случае тренер, если он хороший тренер, проводит разъяснительную беседу. Если человек и после этого не понимает, то (в нормальных клубах) ему возвращают деньги за абонемент и выгоняют из клуба. Но, увы, во многих фитнес-клубах, тренеры закрывают глаза на то, как люди относятся к залу и друг к другу. Лишь бы деньги платили.
Кроме этого, не нужно стесняться того, что вы в зале первый раз, ничего не знаете и фигура у вас не идеальная. Все с чего-то начинали. И большая часть окружающих вас в зале людей это прекрасно понимают. Так что, если вы кого-то что-то попросите или спросите, то почти наверняка этот человек поможет вам. Удачи!
| 22.05.15 20:08 | 8560 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Смерть от жиросжигателей?
Даже спортсменам, тренированность которых находится на очень высоком уровне, возможно, угрожают сердечно-сосудистые патологии.
Исследование более 2 000 спортсменов, выступавших на летних и зимних Олимпийских играх, показало, высокую распространенность заболеваний сердечно-сосудистой системы, некоторые из которых считались очень серьезными для здоровья, сообщает unitworld.net.
«Даже Олимпийские спортсмены», - говорит доктор Пауло Эмилио Адами из Института спортивной медицины и науки итальянского олимпийского комитета в Риме, - «независимо от их превосходных достижений физической производительности и тренированности, показали неожиданно высокий уровень сердечно-сосудистых патологий, в том числе угрожающих жизни».
Исследование, опубликованное недавно в «EuroPRevent 2015», оценивает здоровье сердечно-сосудистой системы 2 354 спортсменов (1 435 мужчин, 919 женщин, в среднем 27,6 лет), как один из пунктов их отбора для участия в Олимпийских играх с 2004 года.
Скрининговые тесты проводились с 2002 по 2014 годы.
Спортсмены занимались 31 летними и 15 зимними видами спорта.
В скрининг входит физическое обследование, обычное ЭКГ и ЭКГ с нагрузкой, а также ЭхоКГ. Дальнейшие исследования включали 24-часовой мониторинг ЭКГ. Они проводились выборочно для подтверждения ранних диагнозов.
Исследователи были удивлены, обнаружив, что 171 из 2 354 спортсменов (7,3 процента), имели некую форму сердечно-сосудистой патологии, а также структурные или электрофизические (вызывающие проблемы с сердечным ритмом).
Отклонения у шести из 171 спортсмена считались опасными для жизни и их дисквалифицировали из соревнований. Среди этих аномалий оказались кардиомиопатия и ишемическая болезнь сердца. Гипертрофическая кардиомиопатия является одной из наиболее распространенных причин внезапной смерти. Еще 24 спортсменов временно отстранили, но, в конечном итоге, допустили до участия в Олимпийских играх под тщательным медицинским наблюдением.
Комментируя результаты, доктор Адами сказал: «Это действительно удивительно, что спортсмены-олимпийцы, которые считаются одними из самых здоровых людей, имеют такие серьезные отклонения, и что, несмотря на такие серьезные проблемы, им удалось добиться таких высоких результатов. В большинстве случаев эти отклонения оставались незамеченными, так как ранее не проводились такие обширные исследования, как те, которые мы применяли».
«Мы не можем принять как должное, что профессиональные спортсмены здоровые люди. Это исследование показало, что для элитных профессиональных спортсменов необходимы более точные обследования, чем для обычных людей, ведь необходимо учитывать интенсивность тренировок и стрессов, которые оказывают влияние на их сердечно-сосудистую систему. Мы полагаем, что наша модель срининга применима для всех элитных спортсменов, независимо от вида спорта, который они практикуют».
Адами добавил, что все желающие принять участие в спортивных соревнованиях должны проходить медицинскую экспертизу, чтобы убедиться в том, что спортсмены соревнуются безопасно, без каких-либо сердечно-сосудистых заболеваний.
«Скрининг отдыха для спортсменов будет зависеть от спортивных характеристик и объема физических упражнений», - предложил он.
«Как правило», - говорит Адами, - «я советую посещать спортивного врача или обычного терапевта заранее, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни».
Тем не менее, препартиципация спортсменов является спорной, в основном, потому что исследования пока не подтвердили сомнений о том, что массовая программа скрининга будет на самом деле выявлять самые опасные случаи.
Одно из исследований показало, что около 800 спортсменов получат отказы от занятий спортивной деятельностью, с целью предотвращения внезапной смерти. Большинство доказательств в пользу скрининга (как это исследование) приходят из Италии, где программа скрининга подростков и взрослых спортсменов введена с 1982 года.
В регионе Венето, Италия, например, ежегодная частота внезапных смертей от заболеваний сердца у спортсменов уменьшилась на 89 процентов (с 3,6 на 100 000 человеко-лет в 1979-1980 годах до 0,4 на 100 000 человеко-лет в 2003-2004 годах), в то время, как случаи внезапной смерти среди обычного населения, не прошедшего скрининг, существенно не изменились.
На данный момент, итальянцы не имеют право участвовать в спортивных соревнованиях, пока их здоровье сердечно-сосудистой системы не подтверждено.
вот нашел на просторах((
| 19.05.15 09:07 | 12096 |
