Форум "Тренировки" \ Re: Подскажите нормальная програмаа на массу и ли нет? Сразу говорю что присед и становую мне нельзя
Программа не плохая, исходя из реальной ситуации со здоровьем. Но я бы, если честно, сократил количество упражнений для крупных групп до 2, например, жим штанги и жим гантелей. При этом увеличил бы количество рабочих подходов в каждом из них до 5. Для набора массы, это оптимальный объем нагрузки. Хотя, конечно, если есть проблемы со спиной, нужно заказывать индивидуальную программу тренировок. Обычная схема тренинга, тут не подойдет. У меня была серьезная травма локтя, пришлось искать толкового тренера.
Фанат бодибилдинга | 08.08.24 16:39 | 199 |
