Форум "Тренировки" \ Re: Разьясните новичку когда увеличивать вес
Неделю от тренировок отдохни и сделай 11 раз. А если серьезно, то зависит от того насколько сил хватает, если ты каждую неделю делаешь каждую тренировку до отказа и стоишь на месте, то возьми отдых или уменьши вес или количество повторений, затем постепенно увеличивая допустим на одно повторение в неделю подойди к своему максимуму (10) и попробуй сделать больше (11-12). Ну или накидывай самые маленькие блины в зале
| 11.08.20 11:12 | 1170 |
