Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
Комплекс ежедневных тренировок должен включать следующие упражнения. «Велосипед» — медленно вращайте ногами, поднятыми над полом. Хорошо сгибайте ногу в колене, подтягивая к груди, вторую полностью выпрямляйте. Вертикальные ножницы — поднимайте по очереди ноги на 90о над полом. Скручивания — лягте на пол, будто планируете отжаться, упритесь в него руками и ступнями. Подтяните одну ногу коленом к груди, выпрямите, подтяните вторую. Скручивания сидя — сядьте и упритесь в пол руками позади себя. Прямые ноги резко согните и привлеките к груди силой мышц пресса, разогните. Скручивания на стуле — присядьте на край, подтяните к груди колени, распрямите ноги. Работайте мышцами пресса, а не ног.
| 15.07.19 10:11 | 2861 |
