Форум "Тренировки" \ Литература для новичка
Доброго времени суток атлеты, билдеры, качки и многие, многие другие!
Краткий оффтоп для раскрытия темы:
Меня зовут Лёня, мне 22 года и я студент.
«Я обычный студент, ну че с меня взять? Сессия, потом диплом - выебываться нельзя.» (с) Anacondaz
Как вы понимаете, у среднестатистического студента в наши дни понятие здорового образа жизни немного своеобразное. 4 года употреблять дошираки, сосиски, «чебупели» и их производные, а все это запить литром пивом (так называемая «пивная диета») либо энергетиком – явно мало кому пойдут на пользу. Плюс ко всему наваливается полное отсутствие физической нагрузки, что тоже вносит свой ощутимый вклад. Короче принято решение – БЕГОМ В ЗАЛ!
Перед тем как заняться каким либо видом деятельности, ты должен изучить её теоретическую часть, а после переходить к практике (ну во всяком случае мне так кажется). И в наше время – время интернета – вроде это не доставляет особого труда. Но тема настолько обширная, что вот просто так разобраться во всем не представляется возможным. По первому запросу в Google на тебя вываливается куча терминов, понятий, теорий завязанных друг на друге, что глаза разбегаются: гликемический индекс, биохакинг, биоритмы, гейнеры, фарма, тестостерон, нандролон и тд и тп.
И вот, переходя к сути вопроса, прошу совета у настоящих гуру своего дела (Да, да! Именно ТЕБЯ, друг мой)
Есть ли золотая книга, святой грааль атлетизма и бодибилдинга, которая наиболее полно описывает все грани этого непростого дела? От того как растут мышцы, анатомии тела и как составить программу тренировок, и до правильного питания, физико-химических показателей тела и как правильно составить диету.
Сразу оговорюсь, что не надо предлагать книги по типу всеми нами любимого Арнольда Шварценеггера «Новая энциклопедия бодибилдера» где описываются техники упражнений. Сейчас этого добра навалом, и любое фитнесс-приложение тебе это может предоставить за 2 клика. Интересуют книги отвечающие на вопросы «Как правильно тренироваться?», «Как строить программу тренировок?», «Как составить диету?» и другие. Короче мат.часть в мире атлетики, если так можно выразится.
Чтобы дать хоть какой то толчок теме, поделюсь книгой которую сам сейчас читаю. Эта книга Г.Тенно «Атлетизм» 1968 г. Оттуда можно подчерпнуть много хороших тезисов и правил. Но как я понимаю, с 68 года много методик и правил было переработано и усовершенствованы (прогресс ведь не стоит на месте). Но как знакомство с миром атлетики и бодибилдинга, самое то!
Предлагайте свои варианты. Явно эта тема будет полезна не только мне, но и всем начинающим в этом деле. На чем Вы учились? На какие подводные камни наступали? Какую литературу Вы изучали? Любая информация будет полезна!
Всем мира и добра!
| 16.10.18 00:18 | 1820 |
