| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Fitness World" \ Re: «Men Physique»
Я не вижу достижений у лиц в этой категории.... Ведь сколько сил надо в бодибилдинге и во многих других видах спорта, чтобы действительно за них была бы гордость и восхищение! Тьфу!
| 16.06.18 12:59 | 5327 |
Форум "Большой спорт" \ Re: Ронни и Арнольд(кто лучше)
Оба хороши! Тут вопрос больше к моде... Арни более эстетичен, но сейчас в бодибилдинге больше в моде объемы...
| 15.06.18 20:41 | 2871 |
Форум "Подготовка к турниру" \ Re: Павел Марков - юный атлет. Стремительный прогресс. Бодибилдинг - мой путь к чемпионству.
Ну накачался парнишка... и? Тема то "Подготовка к туриниру". Выступал где? Титулы получил? А то даже позирования толкового нет... просто ни о чем... 
| 15.06.18 20:31 | 6892 |
Форум "Тренировки" \ Re: Что делать дальше?
Если хочешь кубики пресса, то надо включать в тренировки побольше кардио. 
| 12.06.18 17:17 | 1481 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Смерть от жиросжигателей?
Все должно быть в меру! Можно и от аспирина умереть!
| 11.06.18 10:14 | 3366 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Тренировка натощак.
Если с вечера зарядился творожком (или казеином), а утром выпил за 20 минут до зала BCAA сладкие и после тренировки покушал - я не вижу проблем. 
| 11.06.18 10:10 | 4803 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Выход из диеты
Вы молодцы! 20 кг - это хороший результат. Каждый последующий килограмм будет даваться все сложнее и сложнее. В течение двух месяцев (не за неделю!!!) повышайте колораж до 1200 ккал в сутки. В статье, что очень хорошее описание про похудение! Желаю вам хороших результатов!!!
| 10.06.18 22:30 | 3215 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для набора веса без железа.
Кушай гречку с куриной грудкой, на ночь творожок и возьми себе Лигандрол. За 2 месяца должен не плохо набрать. 
| 10.06.18 22:19 | 6457 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Встал вес, что делать?
Если встал вес при сушке, то надо
1) сдать анализы на гормоны (особенно женщинам)
2) пересмотреть питание. В вашем случае вы замедляли метаболизм. Кушали 3 раза в день и ккал всего 800! Наоборот надо разгонять метаболизм - кушать небольшими порциями каждые 3 часа, много пить чистой воды и калорийность не должна быть ниже 1200 ккал в сутки. Вы свой организм при таком питании насилуете и старите!
3) Не забывайте про витамины и особенно Омега 3-6-9, Q10 и коллаген.
4) Режим. Без восстановления все ваши старания сильно стираются...
5) Тренировки. В вашем случае весьма не плохие нагрузки. Можно менять тренировки: день кардио, день стречинг, день силовых и тд.
6) Во всем должна быть мера. Для особо ленивых есть жиросжигатели, но они только помощники, а не панацея!
И в завершении - чтобы добиться результатов, то надо ставить цели, кому-то надо пересматривать свой образ жизни, кому-то менять работу, поскольку нервотрепки вводят организм в состоянии стресса и организм, видя угрозы, все ваши результаты рушит.
| 10.06.18 22:16 | 4849 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Ночные смены и правильное питание
Проблема режима, питания и образа жизни при ненормированном графике работы или работы в ночные смены - весьма актуальная тема!
Если работаете ночью, то тогда весь образ жизни переворачиваете, например работаете с 21 до 09,00 то считайте наоборот, что как будто с 9.00 до 21.00, тогда спать надо сразу после работы, за 3 часа до сна не есть. Спите 8 часов (получается, например, в 9,00 завершился рабочий день, час до дома + час домашние дела и спать. Просыпаетесь в 17,00 - завтракаете). Питание делите небольшими порциями и в идеале кушать каждые 3 часа. В зал или после пробуждения, или перед работой. За три недели такого режима придете в форму.
| 10.06.18 21:56 | 2982 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Курение и Бодибилдинг
Если бы ваш друг не курил. то его результаты были бы гораздо лучше! Курение - категорически нет! Алкоголя можно, но только качественного, редко и совсем немного. Нельзя 3 дня вести здоровый образ жизни, а на четвертый пойти во все тяжкие! Но у кого-то и один раз не п..с!
| 10.06.18 21:48 | 2756 |
