Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Как набрать вес.
    Я дома год занимаюсь, 88 кг, руки 44,2, ноги 70. Предплечье 36, голень 46. Не пью и не курю. За питанием очень конкретно слежу. Но у меня очень сильная воля, а дома самое сложное - заставить себя заниматься)))) Из инвентаря у меня блины, прямой гриф штанги, 2 гантельных грифа, велотренажер. Химию не ем. Протеин ем Гулливер, еще ем креатин. Больше ниче не ем и не ел. Если захочешь - накачаешься, но надо много читать, думать и пахать. и никакого алкоголя, табака и пропуска тренировок. И работать надо ровно столько и так, как надо.
   
   По поводу гонись не за массой, размерами, а за силой и весом гантелей - если твоя цель быть силовиком - то да. А если мышцы накачать - то нет... Мышцы качаются вполне определенными методами... ройся в нете, занимайся, следи за собой, думай, думай, думай, и вырастешь.
   
   PS Мак Роберт - чушь, сразу говорю.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как определить необходимое ежедневно количество белка?
    1,2 - 1,5 грамм чистого белка на 1 кг своей массы.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Протеины.
    Я гулливер ем. Все нормально. На ночь ем Диматайз Элит 12 часов.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    Раммштайн, Лил Джон, DMX, 50 Сент, Мегагерц, Cypress Hill. Кстати, под рэп нормальный, а не русский тоже очень хорошо заниматься, не обязательно тяжеляк..
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как накачать большие руки?
    от базовых упражнений - базовое развитие. Так что если тебе надо руки ,то не делай базу. Делай французский жим на трицепс, подъем гантели на бицепс. Только само собой надо достаточно много времени. Я за год до 44,5 довел руки, без химии. Занимаюсь дома. Я конечно не только руки делаю, но раз тебе только их надо - только их и качай. А про мозго...бство по поводу "делай базу" забудь - это совет ни о чем. "база" нужна силовикам или лифтерам. А билдингом можно и без базы заниматься.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Количество повторений в сэте
    6-8 на массу. 10-12 на рельеф. 20-30 сепарация (она же дефиниция). Больше 30 - выносливость и аэробика. Усе.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
    днем предпочитаю Гулливер, на ночь - Диматайз Элит 12 часовой.