Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Чет ничего не получается.
    Если бы было возможно за раз съедать 200 грамм гречи, было бы хорошо. Я и сто то не могу в себя впихнуть, макароны идут лучше немного. Наверное большие парни могут столько съедать, а нам не в жизнь. Эт правда.
   А остальное учту. Спасибо.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Чет ничего не получается.
    Гейнер это очень дорого, тысяч 5-6 в месяц выходит, смотрел в интернет магазине.
   Когда я занимался Кикбоксингом, меня как то не волновал вес, а с возрастом волнует все больше. Про курсы думал, но как то страшно и хочется верить, что можно и без чего то добиться.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Чет ничего не получается.
    Да, про правильное время я тоже думаю. Давай я напишу свой рацион при правильном времени,на примере сегодняшнего дня?
   
   09:00 Овсянка 100 грамм
   
   11:00 4 яйца и банан
   
   13:00 макароны 100 грамм
   
   16:00 голубцы
   
   18:00 Творог 125 грамм и банан
   
   20:00 курица 200 грамм и макароны 100 грамм
   
   21:00 Творог 125 грамм
   
   24:00 сон.
   
   Нормальный ведь режим? У меня где то так, только встаю позже.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Чет ничего не получается.
    А зачем записываться в зал? Если дома есть штанга, гантели, брусья и турник? Разве только из за тренажёров, а они ведь на рельеф по большей части.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Чет ничего не получается.
    Это как?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Чет ничего не получается.
    Может мне перейти на сплиты, добавить много изо. упражнений и т.д.? Но я думал лучше сосредоточиться на базе.
   Или надо просто дальше работать и ждать чуда.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Чет ничего не получается.
    Да по разному. Но последние десять дней я пью мелаксен, ложусь в 12 и встаю в 11 дня. Также я работаю охранником, день через три, в этот день встаю раньше.
   Может то, что я завтракаю в 12 дня тоже влияет?
   

   Форум "Тренировки" \ Чет ничего не получается.
    Мне 26,я всегда мечтал весить много, но не получалось заняться собой из за учёбы и т.д. Сейчас я живу дома и достаточно времени.
   Мой вес 65 и рост 190,увы. Так вот я занимаюсь полгода и за это время набрал всего три кг. И то в первые три месяца, а дальше ничего. И мышцы даже без рельефа.
   
   У меня дома штанга своя и гантели. Занимаюсь так - 1 день - жим лёжа, подъем штанги на бицепс , третий - приседания и армейский жим, пятых - становая тяга. Все по 5 подходов.
   Становая и приседания дошли до 80кг, а жим стоит на 57... 60 получается раза четыре и все. И так раз за разом.
   
   Питание - Овсянка, макароны каждый день. Ещё Творог 250 грамм, бананы и говядина или Курятина и два яйца. Картошка та же. Нормы 5 грамм углеводов выполнить нереально для меня и белка выходит меньше двух, но только в этом ли причина? Результаты просто никакие.