Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Прошу подсказать
    Мне 17 лет, занимаюсь в зале каждые три дня по 1,5 часа. Хочу набрать веса и добавить рельефности(здоровым каком быть не хочу, хотелось бы увеличить масса). Вопросы такие. Какие протеины нужно употреблять? Как часто? Как быстро я смогу набрать вес? Как часто нужно тренироваться? Пожалуйста, подскажите. Заранее спасибо.