Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Свободное общение" \ Re: А я тут занимаюсь!!!
    У меня тоже начало было в подвальчике и все примерно также))
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Свободное общение" \ Re: В каком белье предпочитаете тренироваться?
    У этого парня ассоциация с балетом тоже майкой прикрывается.А вообще это тот тренер, о котором я рассказывала в самом начале нашего общения, тот который программку написал мне на тренировку разовую , мной и вами отвергнутую. BennGan ждем с нетерпением фото.
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Свободное общение" \ Re: Кто знает как вывести мазут с одежды?
    Хахаха, ну да!!!Помог,чем смог!!!
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Свободное общение" \ Re: В каком белье предпочитаете тренироваться?
    BennGan без обид ,сама в лосинах тренируюсь.Просто у меня штаны-лосины, велосипедки на мужчинах вызывают ассоциацию с балетом)))
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Свободное общение" \ Re: В каком белье предпочитаете тренироваться?
    Мальчики, а брижди типа лосин велосипедных в обтяжку, да ще и без белья?!Я бы со смеху умерла,увидев такого в тренажеркеА что
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Свободное общение" \ Re: Кто знает как вывести мазут с одежды?
    Не скажи, Химчистка 50 грн вышла, а футболка 450
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Совмещение Бодибилдинга и Боевых Искусств
    Я тоже думала заняться кикбогсингом попутно, вместо бега.Не профессионально ,конечно, а для развития скорости,внимания и растяжки.Что думаете?Поделитесь опытом.
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Тренировки" \ Re: Совмещение Бодибилдинга и Боевых Искусств
    Я тоже
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
    Jessica приветик.Как дела?
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    Может армрестлингом занимается?!Вот и раскачал себ одну сторону
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    Sagikun, а что это за фото?Фрик-кто это?
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Кто знает как вывести мазут с одежды?
    Помогла химчистка, но дороговато получилось.Впредь буду аккуратней, а то так и на зал денег не хватит
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
    Привет Jessica.Вот мой расклад на неделю.1й-день- бег 5-7 км, гиперэкстензия прямая –боковая(упражнение в паре) -12-20 раз по 3-4 подхода, выпады назад с гантелями не менее 20 раз,3 подхода (вас выпады из-за проблем с коленями можно заменить «степером» или «лыжами», или если все-таки надумаете делать выпады, следите за равновесием и чтобы КОЛЕНО ПРИ ВЫПАДЕ НЕ ВЫХОДИЛО ЗА НОСОК!!!!!!)) и пресс-любой.Эту нагрузку я даю два - три раза в неделю ,смотрю по самочувствию.Мой вам совет-постарайтесь побольше бегать или ходить(где вы видели толстого марафонца?!!), велосипед тоже хорош, но нагрузка на колени у вас, судя по всему, велика.И эти болезненные ощущения скоро вообще могут отбить вам охоту заниматься.Есть еще такой момент-как психологический, так называемая психологическая усталость. И до тех пор,пока вы не отдохнете, никакия мотивация вам не поможет.У меня было это в прошлом году, отдыхать пришлось пару месяцев ,прежде, чем захотелось в зал. Вам еще бы неплохо походить на группое занятие под названием-стрейчинг(растяжка).Это поможет вашим связкам быстрее прийти в норму.А вообще у вас должно быть сейчас общеукреплеющее направление, без спортивных подвигов ,иначе «перегорите».Если что непонятно, с радостью вам помогу.
   P.S.Напишите ,что значит ваша скорость бега?От минимума и до мах ,а то не совсем понятно.
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
    Jessica привет. Если позволите, могу дать вам пару советов ,как сестре по несчастью. Первое, что вам нужно, для того чтобы похудеть-это больше аэробной нагрузки(ходьба, бег).Старайтесь ходить, бегать 3 раза в неделю, километраж ставьте себе сама, но не менее 3 км , это поможет войти в нужный ритм для дальнейших силовых тренировок ,подготовит связки, мышцы ,сердечную мышцу..Неделю бегайте 3 км, а потом постепенно увеличивайте каждый раз на 200-500м .Еще- если ваша тренировка аэробная, если это бег обязана содержать обязательный максимальный бег, т.е.-например, вы ставите цель 3 км, из них 1км(первый) вы просто идете , постепенно увеличивая темп, второй км –бег, но последний 200-300 м вы должны пробежать на максимальной для вас скорости, 3 й км-вы идете, но постепенно сбавляете скорость.При этом вы должны контролировать свое сердцебиение и собственное самочувствие. Главное не останавливаться сразу после бега, бегите медленным шагом, идите, но не стойте. Я бегала первое время 5-7 км, на маленькой скорости, но медленно, но верно, как говорят.))) С февраля я похудела на 10 км.В остальные 2 дня-у вас должна быть силовая нагрузка.Если Вы хотите такое тело как на фото-качать прийдеться все-и руки ,и спину и ноги.У этой барышни с фото бедра крутоваты ,а это,скажу вам по секрету и собственной практики достигается только с помощью приседаний, становой тяги и выпадов назад с гантельками. Касаемо питания-тут многие говорят о диетах, скажу сразу-диета не для меня.Я ем все, но до 12 часов.Основная калорийная масса успевает растратиться в течении дня.И еще обязательный момент-после тренировок, любых тренировок- я пью кефир.и все, больше в тот день я ничего больше не ем, во сколько я б не занималась.Если вам интересно-я могу расписать свои тренировки.
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Свободное общение" \ Re: Кто знает как вывести мазут( или как эта смазка на тренажерах называется) с одежды?
    Коля это что-тоСдала футболку в химчистку, обещали помочь))))
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Свободное общение" \ Re: Кто знает как вывести мазут( или как эта смазка на тренажерах называется) с одежды?
    Эластик, я думаю. Мужики то не парятся, а девушка волнуется.
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Свободное общение" \ Кто знает как вывести мазут с одежды?
    Жалко футболочку.Фирменная вещь.Помогите добрым советом пожалуйста.
   нет ничего сильнее духа...

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Маленькое желание!!!!
    Да, а чего уж тут скромничать, предоставляю только голые факты)))А кто ТОЛЬКО мечтает - пусть мечтает и дальше, мы будем наши мечты реализовывать...
   нет ничего сильнее духа...