Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Свободное общение" \ Re: Встречаем возрастного новичка
    Попробую по пунктам:
   Тренировки как правило в вечернее время с 18 часов или позже (чем позже тем хуже, сказывается общая усталость. Идеально когда в 15-16 часов получается, все идет гораздо веселей и легче), ем нормально в обед, за час полтора до тренировки банан, протеин или гейнер на молоке (если есть в это время полноценно весьма тяжело тренироваться), а по давлению ... если честно озадачили, т.к. не мерял, сегодня исправлюсь и отпишусь.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Утяжелитель "Гравицапа" для отжиманий и не только
    В качестве утяжелителя для отжиманий дома отлично подходят дети у меня доча 20кг. мне с моими 60-тью кг просто отлично, да и ей нравится
   

   Форум "Свободное общение" \ Встречаем возрастного новичка
    Всем привет, меня зовут Роман, мне 35лет, рост 169, вес 58, худощавого телосложения, работа как и у большинства сидячая, семья и двое детей. Вот с такими исходными данными я подошел к осознанию, что пора что то менять и решил начать с себя ) подспорьем было и то что в это время знакомый сварганил у себя на базе зал и я имел возможность посещать его в любое удобное время.
   Примерно с марта по июнь я ходил от случая к случаю, потом был перерыв до сентября (помогал родителям на стройке), затем режим чуть стабилизировался и на данный момент я посещаю зал стабильно 2-3 раза в неделю.
   Потихонечку мои результаты начали расти, так жим был 50х1 сейчас 70х3, вес увеличился до 61 (поначалу упал до 56-57, тут я понял что пора есть больше, чем 1-2-раза в день ))) но это лишь затормозило потерю веса и никакого набора не было пока не подключил спорт пит.(протеин, гейнер)
   Есть проблема, при тренировке на ноги начинаю бледнеть, тошнота и головокружение – поэтому ноги вообще исключил, затем заметил, что таже хрень происходит когда плотненько сделав жим пытаюсь сделать что то еще, ну например бицепс (сделал вывод что это происходит при включении больших групп мышц, либо большого их количества). Без включения ног прогресс идет весьма вяло, как по весам так и по собственной массе, поэтому сейчас потихонечку начал делать присед и становую по 50-60кг больше не рискую. Может кто сталкивался или есть предположения прошу высказаться.