Форум "Тренировки" \ Re: Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...
Спасибо.
Посовещавшись решил перейти на 5/7 т.е каждый день 1гр мышц.(ибо 3/7 это не перетрен,а как по мне недотрен...ибо я не устаю совершенно и ничего не болит на след день. P.s: только вот не надо мол херово тренюсь,просто прихожу,посплю часа 2 и все бодро :))
Скорректировал питание 7 раз в день. Примерно в 2630 ккал.
После каждой тренировки умеренное кардио 125-140 ударов. 30 мин.
По упражнениям:на группу по 4-5 упр. По 4 подхода. (Разогрев,60%,80%,100% и,если попрет то еще 1-3 в позитивный отказ с макс.весом)
Как-то так :)
| 15.02.16 17:27 | 8978 |
Форум "Тренировки" \ Что делать? Сушиться,худеть,набирать?...
Привет формучане,я новичёк и собственно вопрос :)
Хожу в спорт зал 4 месяца,ишачу как конь,но как мне кажется,успехов нету вообще....(не растяжек,не увеличения визуально...)
НЕ ХИМИЧУ,жру спортпиты: Протеин,Гейнер(пробно взял),Креатин,ВСАА.
Программа тренировок стандартная,3 раза в неделю( Пн,Ср,Пт)-Пн-Грудь Бицепс Ср-Спина-Трицепс Пт-Ноги-плечи
Мне 19,на данный момент вешу 86(набрал 2кг за месяц),до этого (3 года назад) 100 кг,жирок :)
Фото ДО и СЕЙЧАС будут ниже.(Хотелось бы услышать ваше мнение,есть ли прогресс какой-либо,или же я прав....)
ДО
СЕЙЧАС
В НАПРЯГЕ :)
Собственна что мне делать? Набирать дальше?(предрасположен к отложениям)
Сушиться (за 6 недель до лета)-и будет ли толк от сушки?
Поменять программу (или ваши варианты,БЕЗ ФАРМЫ)
| 10.02.16 16:10 | 20548 |
