Форум "Тренировки" \ Бодибилдинг... по-своему
Всем привет.
Решил поделиться своим опытом... хм... "бодибилдинга". Нет, ну а что такого? "Бодибилдинг" - это ж построение тела как хочется хозяину самого тела. Так вот, моя задача набрать вес. Просто вес. В смысле, не "чистый маскл", а тупо вес. Хочется, блин, нормальное пузо, отвислый зад там, руки-ноги дряблые. Короче, по полной программе. Мож и бред, а может кому и интересно будет посмотреть на - как бы - другую сторону баррикад.
Итак, исходные данные были 52 кило при 174 сантиметрах роста. Не густо - это еще слабо сказано. При этом данные почти не менялись с 2000 года. Разве что ниже стал какого-то лешего. Жалоб на самочувствие - нету, но вес в быту, как оказалось, играет роль не малую и, зачастую, большую, нежели абстрактная сила. В общем итоге, это все надоело, и с июня месяца предпринял попытку увеличить калорийность. Сказано - сделано.
За полгода сложился режим, к которому уже привык. Полтора завтрака (дома - суп, на работе - традиционный рыжик и пицца с чаем). Обед - первое, второе (гарнир с чем-нибудь мясным), салат в столовой и булки к чаю. К слову, похоже самая дешевая столовая в мире. Дома - первый ужин - жидкое, второй ужин - или тот же суп, или макароны, в общем, чего жена наготовила. И перед сном - либо суп, либо, если совсем не лезет - теплое молоко с хлебом и медом. Хотя не всегда. К слову, пятикратное питание мне и так рекомендовано, ибо язвенник. В общем, убиваем одним выстрелом двух зайцев. По калькуляторам получается суточная норма - 2100 - 2800. Но...
Но постоянно поддерживать такой режим не удается. Периодически желудок дает звезды, и день-другой из десяти проходит в эконом режиме. Кроме того, вес сначала поднялся до 58, а затем ушел в 56 и больше не двигается. Попытка в ноябре насильно запихивать в себя еще больше пищи (больше калорий богу калорий!!!) закончилась плачевно - неделя отходняка на омезе (язвенники поймут). В общем, больше определенной нормы организм переваривать не может.
Знающие люди подсказали слово "гейнер". Правда, говорят, он сладкий шо я его душу трогал. А сладкого я много съесть не могу. Но, если поможет, почему бы и попробовать. После нового года, если получится денежку отложить, буду экспериментировать. О результатах - отпишусь. Если тему не снесут 
P.S. Глистов нету! Диабета тоже. А на гормоны - дорого сдавать.
| 21.12.15 09:54 | 4138 |
