Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Насколько эффективно выполнять становую тягу и приседания в один день?
    Эффективно.Одно без другого не бывает.
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Бег с интервалами по утрам.
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как лучше качать пресс
    Если я хочу накачать пресс, я качаю его каждый день, с условием если на следующий день пресс болит то не качаю его, каждую тренировку беру по три разных-любых упражнения, будь то обычные скручивания или планка, в кажом упражнении выполняю один подход по 30 повторений с 2-3 секундами задержки в сокращенном положении.
   

   Форум "Цитаты" \ Re: Великие цитаты
    Когда я целенаправленно иду к цели, я похож на летящий лом. (А.Лебедь.)
   

   Форум "Руки" \ Re: Трицепс, тренировки на него
    А можно ещё сделать специализированную нагрузку на трицепс по понедельникам и пятницам,а в среду бицепс,тоесть вставить в тренировку с другими упражнениями комплекс упражнений только на трицепс.Получится прибавить в трицепсе если ты сам тяжелый дядя,не 65 кг.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Сбросить вес или набрать массу?
    Я почему-то когда хочу скинуть вес пробежками методами спринта и интервалов у меня наоборот вес начинает набираться,при том что я питание урезал в половину,вес 91 стоит стабильно,а до бега 90-89 вес крутился.
   

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
    Сел на стул, взял руками блин за голову кг 25 и пошел наклоны вперед сидя делать.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
    А что, мышцы поясницы параллельно с ногами никто не качает? Она определяет с каким максимальным весом можно присесть.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Убрать ягодицы
    Зато +50 к приседу
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Занятия по системе а.засса
    Да, я пытался когда-то, в интернете нашел изометрические упражнения с фотками Засса, но как-то мне это быстро надоело))
   А вообще, Упорство и труд в любом случае сделают свое дело, даром ничего не проходит.
   

   Форум "Спина" \ Re: Подтягивание на перекладине
    Подтягивания с флягами уже в прошлом, прогресс был от таких подтягиваний, да он и сейчас есть, только система уже давно другая.))
   

   Форум "Грудь" \ Мышцы груди начинают болеть
    Вторую тренировку по жиму пропускаю из-за того что на разминочных подходах в жиме, мышцы груди начинают болеть.
   

   Форум "Руки" \ Re: Трицепс, тренировки на него
    У меня тоже руки плохо растут, они вырастают только тогда когда сам в весе набираешь, по-другому никак не получается прибавить.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Наш спортпит, оказывается, лучше западного!
    Как же мы не любим нашу страну...
   Не угадали вы ребята!
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Интересные факты
    Потом наверно Ленин на них занимался?
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: C наступающим новым годом""""!!!! А как быть с похмельем?
      Как уйти от этого жуткого состояния?НЕ ПИТЬ!!!!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    Самый дастойный рэп в мире,на тренировке аж штанга гнётся. < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/eHW2saiXK6w" frameborder="0" allowfullscreen> < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/GI4f2igFfAY" frameborder="0" allowfullscreen>
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Тренинг с тренером
    У меня тренер МСМК России по пауэрлифтингу и вот результат,КМС зимой здаю))
   

   Форум "Грудь" \ Re: Как увеличить разовый максимум в жиме лежа?
    Кравцов он уже никто он уже история,хотя он без экипировки жмёт больше всех.))никто про статическое удержание почему то не сказал,оверлоуды,локауты тоже направлены на умение боротся с весом,силовой мощности так же добавит такой компанент как динамика.Тут надо и даже нужно добавить что сила полученная статическим удержанием вырабатывается в том движении в котором её тренировали.Что касается динамической силы то тут можно представить дворовое быдло которое стоит непротив вас и хочет что то сказать но не успивает потамучто вы его бъете в грудь кулаком и быдло испытывает эффект ядерного удара на себе.эффект ядерного удара это и есть результат тренировок динамики.))
   

   Форум "Грудь" \ Re: Жим лежа
    Для хорошего жима надо тренировать широчайшие,широчайшие и еще раз широчайшие!