Форум "Тренировки" \ Re: Работа на большое количество повторений
| Цитата, ДРИЩ (05.09.15 04:36) 
Возраст - 40 с хвостиком, вес 88 кг, объем руки 42 см. Это не много, но и с такими руками в понедельник пожал 150 кг. Есть тут кто с такими руками жмет больше? По крайней мере у меня в зале, где одновременно занимается 150-200 чел., химозные парни с банками 45+ жмут меньше или больше, но чуть-чуть. В планах стандартно поднабрать до 92-95 и пожать 150х5-10. Если больные плечи не подведут, думаю все будет хорошо.
Но продолжу свою мысль. Вчера на работе "для драйва" сделал 2 подхода отжиманий от пола 100 х 2 с перекуром около 3 мин., а за день до этого 3 подхода подтягиваний 25, 23, 20 раз в строгой армейской технике без болтанки ногами.
Т.е. мышцы не закрепощены, функциональны и не смотря на небольшой визуальный объем способны принимать как высокообъемную, так и силовую нагрузку вне зависимости от микроцикла или стадии подготовки |
Я с такими же или 44-см.руками (точно не помню) жал 165 с паузой и 160х3 без паузы в разное время. Но и весил под 120 кг.  Когда слегка увлекался высокообъёмной работой в зале, то подтягивался 28 раз рывками и около 10 минут длилась самая долгая круговая тренировка (отдыхал во время перехода от снаряда к снаряду) Примерно в то же время и пожал 165 с паузой. Всё без "химии". Но я помладше ДРИЩа (который знает меня по др.сайту), буду :)
| 05.09.15 16:54 | 8547 |
