Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ=) и новчиок поможет вам))
    Вот золотое правило питания для набора мышечной массы — ешь больше! Если вы задались вопросом, как питаться, чтобы набрать мышечную массу то вот ответ в сутки вам нужно примерно 50 калорий на килограмм своего, веса. Причем, белка требуется не менее 4.г, а углеводов все 6 г на каждый ваш килограмм. (Жиров — около 1 г.)
   Среднестатистический вес начинающего любителя подбирается к 90 кг, а это значит, что за день, чтобы набрать мышечную массу вам предстоит «закачать» в себя приблизительно 4500 калорий, 360 г белка, -540 г, углеводов и 90 г жиров. И этот труд, уж поверьте, ничуть не легче того, что предстоит вам на тренировках. Нужно заранее закупать горы продуктов, готовить, фасовать по боксам, таскать с собой на работу или учебу…
   Как раз, поэтому бодибилдинг — это великая проверка силы духа. Трудности нашего спорта совершенно не по плечу людям слабохарактерным, тем, кто, не умеет хотеть по-настоящему.
   
   
   ну и куда же без этой гадости
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Стоит ли химичить
    А вообще ребята,кто какую аминокислоту употребляет? такую кто-то пробовал? pureproteinmsk.ru/bcaa-pureprotein.html И вообще стоит ли девочке употреблять ее?
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Стоит ли химичить
    Поддерживаю! Если нет результата , то трешу надо в первую очередь пересмотреть