Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: начинаю заниматься по системе Майка Ментцера
    Начинаю заниматься по 2 программе Майка Ментцера из книги.
   
   Тренировка А:
   
   1. Приседания (периодически чередовать с жимом ногами).
   
   2. Тяга книзу узким обратным хватом.
   
   3. Жим лежа.
   
   Тренировка Б:
   
   1. Становая тяга (периодически чередовать со шрагами).
   
   2. Армейский жим.
   
   3. Подъем на носки стоя.
   
   Единственное заменил травмоопасный жим из-за головы и отжимания на брусьях на армейский жим и жим лежа соответственно. Между тренировками отдых 5-6 дней. Работа в одном отказном подходе.
   Через пару месяцев опишу свои результаты. На данный момент вес 86 кг.