| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Ноги" \ Re: Как накачать икры?
Конечно нужно делать его, отличное упражнение, я бы хотел тренажёр на котором кевин леврон делает на икры
| 30.10.11 09:40 | 16617 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Витамины
Для меня улучшить сон это большой плюс, у меня бессоница, хожу усталый-это влияет на мои силовые
| 29.10.11 20:53 | 17633 |
Форум "Тренировки" \ Re: Программа и питания для наращивание мышечной массы!
Борис, скажи, а мне можно делать присед и становую в 14 лет с маленькими весами или лучше вообще не делать?
| 29.10.11 20:23 | 13969 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Вода и тренировка
Я живу в пгт, у нас вода из родников разных, так что из крана она хороша у нас
| 29.10.11 15:43 | 9875 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Яйца: как лучше
Да ладно, ты же не катлер, можно и полностью съесть яйца, тем более, что вместо 2х яиц ты должен съесть 15 белков от них
| 29.10.11 15:41 | 12249 |
Форум "Ноги" \ Re: Как накачать икры?
Тоже вариант
| 29.10.11 15:38 | 17123 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
Я смотрю видео, это моя мотивация
| 28.10.11 20:52 | 11307 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
Я чифир даже не пробовал, да и зачем
| 28.10.11 16:14 | 11264 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
Ну я вообще кофе стараюсь не пить, лучше чай
| 28.10.11 11:58 | 13117 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
Одни билдеры говорят пить кофе утром, а другие наоборот запрещают, странные они какие то
Задачи есть, у меня записи, там объём грудных, объём бицепса, жим лёжа....
| 27.10.11 21:43 | 13264 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
 фёдоров тоже по маршруту катлера ходит
У него там теперь объём желудка как у слона
| 27.10.11 21:40
изменено 27.10.11 21:4113194 | |
Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
Мне нужно ещё диету составить, что бы по финансовым возможностям подходила, а то катлер вон тратит за год на еду 15 тысяч долларов, это не считая анаболики всякие
| 27.10.11 21:39 | 13272 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
Катлер наверное даже на свежий воздух не выходит
| 27.10.11 21:37 | 13239 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Вода и тренировка
Ну дык ясно, что не кипяток
| 27.10.11 21:36 | 10044 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
Ронни колеман...........
Прием пищи 1
Овсяная каша....................................500гр
Фруктовый йогурт Dannon Light Fruit Yogurt......670гр
Калории.........................................435
Белок...........................................31.2
Углеводы........................................73
Жир............................................. 2
Прием пищи 2
Молочный коктейль: положите следующие 2 ингредиента в блендер.
Добавьте холодной воды по вкусу и перемешайте.
Растворимое нежирное сухое молоко.............70гр
* Замороженная клубника.............................. 2 чашки 1 тост из черного хлеба грубого помола с 50гр плавленого сыра (Healthy Favorites Cream Cheese)
* Если вы не переносите лактозу,то вместо молока можете использовать 670гр ванильного йогурта Dannon Light Vanila Yogurt Калории...........................................567 Белок..............................................33.7
Углеводы..........................................83.2
Жиры...............................................11
Прием пищи 3
Обжаренные цыплячьи грудки
(политые 2 чайными ложками оливковым маслом и посыпанные свежим чесноком)...............70гр
Сладкий картофель (запеченный).....................2шт
Брокколи (замороженая, приготовленная на пару).....2 чашки
Калории............................................500
Белок..............................................31
Углеводы...........................................66
Жиры...............................................11.9
Прием пищи 4
Салат из тунца: Тунец..............................................56гр
Макароны с артишоком...............................112гр
Скалионы (порубленные)............................1/2 чашки Авокадо (порубленные, без кожуры)...................84гр
Лимонный сок по вкусу Майонез (Kraft "Free")...............................2ст. ложки
Калории...............................................575
Белок.............................................. 26.4
Углеводы...............................................75
Жиры..................................................18.8
Прием пищи 5
Молочный коктейль: положите следующие ингредиенты в блендер.
Добавьте холодной воды по вкусу и перемешайте.
Растворимое нежирное сухое молоко......................70гр
Замороженная или свежая ежевика.........................2 чашки Калории................................................425
Белок................................................. 26.4
Углеводы...............................................75
Жиры...................................................2
Прием пищи 6
яичный салат:
яйцо в крутую........................................2шт яичный белок вкрутую.................................2 из двух яиц
Капуста (сырая, порубленная).........................1 чашка
Скалионы (порубленные)...............................1/2 чашки яблоки (сырые, очищенные, порезанные)................1чашка Майонез (Kraft "Free")...............................3ст. ложки Неподслащенный грейпфрутовый сок.....................336 гр
Калории...............................385
Белок.................................. 32.6
Углеводы............................39.6
Жиры..................................10.6
Прием пищи 7
Перемешайте следующие ингредиенты в блендере или вручную:
100% апельсиновый сок...............................225гр
Обезжиренный замороженный йогурт без сахара (ванильный)...885гр
Калории............................................. 596
Белок............................................... 32
Углеводы.............................................90
Жиры.................................................12
Если честно сам не понял как отрезать столько мяса
| 27.10.11 21:32 | 13545 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
Давайте посмотрим как питается Фил Хит и прокомментируем.....
Прием пищи Время Состав
1_______________08:00___6 яичных белков, чашка Cream of Wheat, 227 г воды
2_______________11:00___227 г мясной вырезки, 2 чашки белого риса, брокколи
3_______________13:00___227 г куриных грудок, 2 чашки бурого риса, аспарагус
4_______________16:00___60 г протеина \150 г углеводный коктейль
5_______________19:00___227 г мясной вырезки, 11\2 чашек белого риса, шпинат
6_______________21:00___227 г рыбы тиляпия, брокколи
А теперь сравним Хита и Катлера
1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.
8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).
| 27.10.11 21:29 | 13389 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Яйца: как лучше
Ну я и не ем такое количество яиц, 2 сварю и хватит
| 27.10.11 20:51 | 12247 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием
Ха, из за этого капусту не есть
| 27.10.11 20:49 | 15288 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Вода и тренировка
У нас не продаётся покупная вода, а кипяченая, какая то она не вкусная становиться, совсем другая, ды и в холодильнике нужно охлаждать, тёплую же не будешь пить
| 27.10.11 20:47 | 13332 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Прошу совета. Помогите разобраться с питанием
Нет, я знал, но просто слухи ходили о капусте, вот я и уточнил
| 27.10.11 18:45 | 15290 |
