| Сообщение | Дата | Просмотров |
Форум "Плечи" \ Re: Дельты
Как минимум 1 раз в неделю нужно уделять внимание бицепсу, трицепсу и дельтам.
При этом на забывайте что толчковые движения и разгибающие нагружают трицепс, а тяговые и сгибающие бицепс. Поэтому чем больше рабочие веса в упражнения, тем сильнее параллельно напрягаются руки, поэтому не зря говорят, хочешь большие руки, увеличь веса в базовых упражнениях.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 19.05.15 22:28 | 10964 |
Форум "Тренировки" \ Re: Что вас раздражает в тренажерных залах?
Пятна пота на тренажёрах после человека, всё желание отподает тренироваться!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 19.05.15 18:13 | 8584 |
Форум "Цитаты" \ Re: Мистер Олимпия 2000
Кевин Леврон сейчас на музыку запал, а пропорции у него были супер. Только жаль что он ростом маловат...вот если бы с такой рельефностью и под 1.90м., то вообще было бы выше всяких похвал!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 19.05.15 11:29 | 4032 |
Форум "Цитаты" \ Re: Мистер Олимпия 2012
Понятное дело, что в кулуарах решено, но если будет явное преимущество, будет хуже скрыть неправду)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 19.05.15 06:18 | 4699 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Добавки к питанию.
Перед тренировкой еш каши, они медленно отдают энергию и белок (творог, белка, яичные белки) только не вздумай кондитерку. Жира ухудшают пищеварение, на счёт креатина и ВЦАА подожди, позанимайся пол года, а затем их принимай, за пол года организм будет и так расти, а затем рост замедлится, по мере роста нагрузок поможеш ему как раз этими добавками!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.05.15 23:14 | 8307 |
Форум "Пресс" \ Re: Выпадает живот
Тяж говорит правильно, приучись есть мелкими порциями, и ещё делай упражнение вакуум. Это на вдохе втягивай живот в себя как только можешь и когда втянул задержись так на 2-3 секунды, затем расслабь мышцы живота выдыхая и снова втягивай. Делай так ежедневно по 10-15 повторений по 2-3 подхода. Многие говорили что помогает, но у каждого индивидуальный организм. Попробуйте, попытка не пытка!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.05.15 16:32 | 4775 |
Форум "Плечи" \ Re: Трапеции, шраги
С гантелями грузите прицельно левую и правую сторону трапеций, руки не крадут нагрузку друг у друга, при этом расположение рук другое, значит нагрузка по другому ложится на трапеции чем со штангой. Соглашусь с Петровичем, свободные веса лучше, чередуйте периодически штангу с гантелями, трапеции не должны привыкать к нагрузке.
К примеру у меня в спортзале к сожалению гантели максимум по 35кг., поэтому по-настоящему шраги получается сделать только со штангой 
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.05.15 16:14 | 4501 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Женское внимание к "качкам"
Ну пресс кубиками конечно желательно иметь, ну а Вы их возьмёте большой сиськой и мощной рукой 
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.05.15 16:00 | 9741 |
Форум "Свободное общение" \ Re: Женское внимание к "качкам"
Обычно женский пол думает что у качка не стоит, многие говорят что любят небольшой животик. Хотя многие не были с накаченными парнями, с ними были обычные парни как 1000 вокруг, тоже самое можно сказать и за девушек.
После девушки с накаченной круглой попой, плоским животом, упругими спортивными формами, навряд ли захочется быть с полной девчонкой, с немного обвисшими формами.
Вот так и у девушек, побудет с гладиатором, другие фигуры будут как-то не то 
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.05.15 14:25 | 9750 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите составить программу для любимой девушки
Предложу иногда становую тягу менять на тягу на прямых ногах - очень хорошо прорабатывается низ ягодиц и бицепсы бёдер
А также тягу блока за голову для укрепления центра спины.
Пресс пусть девушка качает без отягощений, пусть не берёт никаких гантелей, блинов, гирь, пресс качаем только на количество повторений и с полным чувством мышцы, иначе пресс то накачает, но талия разъедится!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.05.15 10:16 | 4837 |
Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите составить программу для любимой девушки
Как раз питаться надо не так сяк, сколько бы она не пыхтела без нормального питания мышечной массы не будет. Жир сгоняться будет (при условии, что не есть килограммами сладкое и жирное и тем более на ночь), а вот с чистой мышечной массой тяжеловато будет. Нужно пить протеин или продукты богатые белком - творог, яйца, молоко, куриное филе.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.05.15 09:53 | 4838 |
Форум "Большой спорт" \ Re: Дориан Ятс
Конечно Дориан настоящая машина!!!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 18.05.15 09:17 | 5412 |
Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
Сильно нагружайте базу - жим лёжа и используйте больше разных упражнений на грудь - бабочка, кроссоверы, разводку, отжимания и ставьте гимнастическую скамью под разными углами!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 17.05.15 22:55 | 7494 |
Форум "Цитаты" \ Re: Мистер Олимпия 2012
Фил конечно красава, но Кай ему ещё нервы потреплет
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 17.05.15 22:17 | 4704 |
Форум "Большой спорт" \ Re: Дориан Ятс
Думаю уменьши Ятс жировую прослойку ещё меньше...был не хуже Фил Хита.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 17.05.15 21:34 | 14057 |
Форум "Большой спорт" \ Re: Дориан Ятс
Читал, что у Дориана Ятса была очень тяжёлая становая тяга, он её делал по 6 рабочих подходов, не считая 4 разминочных, после ели стоя на ногах уходил сразу домой, готовясь к вечерней тренировке!
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 17.05.15 21:32
изменено 17.05.15 21:3214093 | |
Форум "Обсуждение сайта" \ Re: Музыка на сайте
Не плохо)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 16.05.15 20:21 | 8308 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Сбалансированное питание
Главное для набора массы 60% углеводы 30% белка 10% жиры для похудения 60% белки 30% унлеводы (медленные) и 10% жира.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 16.05.15 19:48 | 3319 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Чем заменяете порошковый протеин?
Электроэнергия подорожала, курфабрики не опустят цены)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 15.05.15 19:26 | 5781 |
Форум "Пресс" \ Re: Как лучше качать пресс
Запомните главное правило! Если хотите укрепить пресс, но чтобы талия не разьехалалась не используйте отягощения (блины, гантели, гири) качайте пресс количестом и качеством без дополнительных весов!
Иначе пресс будет, но талия станет широкой и может пропасть эффект треугольной спины.
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! | 14.05.15 18:00 | 10130 |
