Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Обсуждаем Ларису Рейс!
    СКОРО покажусь ))) Повторюсь: дело вкуса! Может, кому-то нравятся мужеподобные женщины. Есть ведь и женщины, которым нравятся женственные парни, худые,гламурные ...
   никогда не сдавайся!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Брить или не брить волосы на груди накаченным парням?
    Женское мнение в студию: не нравится лысая грудь, метросексуалы какие-то. Однако, если растительность действительно ни туда ни сюда, то что ж поделать. Если нормальная "волосистость", мужчины, не брейте, это очень сексуально, мужественно, особенно на красивой, крепкой груди! Вот дрыщ да еще волосатый-это мило и смешно ))) А вот подмышки и "глубокое бикини" - тут да, брейте )))
   никогда не сдавайся!

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Обсуждаем Ларису Рейс!
    Я, конечно, не мужчина, но на мой вкус - это ужасно! Опять же, если такое тело-ее работа, флаг в руки, но на женщину она не похожа, скорее на терминатора. Я не знаю, как такое тело может возбудить мужчину (наравне, как и тело очень толстой или худой), все хорошо в меру. Грудь силиконовая и сделана не качественно...Не знай, я такой быть не хочу ни за какие сокровища мира...
   никогда не сдавайся!

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите составить программу для любимой девушки
   
   никогда не сдавайся!

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите советами начинающей )))
    Спасибо, завтра же начну, совсем забыла про такое упражнение!
   никогда не сдавайся!

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите советами начинающей )))
    Ну это я всегда успею, хочу пока мнения профессионалов тут услышать (увидеть). Я пробовала брать индивидуальное занятие, не понравилось... Может, попался инструктор такой -пофигист, но желание отбил конкретно!
   никогда не сдавайся!

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите советами начинающей )))
    Спасибо большое!
   никогда не сдавайся!

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите советами начинающей )))
    А не посоветуете парочку самых хороших упражнений для груди, пресса, ягодиц?
   никогда не сдавайся!

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите советами начинающей )))
    Спасибо!
   никогда не сдавайся!

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите советами начинающей )))
    И еще вопрос: имеет ли значение время тренировки? (утро, день, вечер?) Как правильно себя вести после тренировки? Можно ли есть, пить?
   никогда не сдавайся!

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Помогите советами начинающей )))
    Всем привет!
   Постараюсь быть предельно краткой. Рост -158 см, вес (сегодня)-56 кг, возраст- 31 год, детей - двое, 10 лет и 3,5 года. Цель - 50-52 кг и подтянутое, упругое тело
    Занимаюсь пока дома, около 1.5 месяцев. В спорте не совсем новичок, но и не профессионал. Детство - художественная гимнастика, юность - фитнес, степ, аэробика (периодически), около 2 лет назад открыла для себя тренажерный зал. Мне понравилось! После зала на групповые тренировки меня не затащишь. Инструктора как такового не было, показали пару упражнений, а дальше сама изучала в интернете или у знакомых спрашивала.
    Питание: стараюсь... Но не без греха! И пива могу выпить и шоколадку слопать
    Сейчас занимаюсь 3 раза в неделю, пн, ср, пт. Пока дома, через пару месяцев планирую пойти в зал.
    Цель: подтянуть, накачать мышцы груди (раз уж размер не велик, будем бороться за форму )))), талия! (проблемная зона живот, бока :( ), ну и, конечно, попа! Размер попы как раз не мал для моего роста, но так же борюсь сейчас за форму и упругость. Еще с возрастом начал появляться этот "бяка" -целлюлит.
    Что я делаю? Разминка: прыжки через скакалку, просто прыжки. Для попы: приседания с гантелями, не до конца, а как бы на низкий диван, ноги на ширине плеч. Затем приседания с гантелей, ноги широко, приседы как бы пружиню, не поднимаясь до конца и не опускаясь. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поднимаю таз до упора вверх.
   Растяжка.
    Для груди: отжимания с колен, разведения рук с гантелями, лежа на спине. Две руки лежа на спине завожу за голову и обратно. Еще сжимаю в позе "молитвы" ладони.
    Пресс: пружины лежа на спине ровно. Лежа на животе подъемы верхней части туловища, руки за головой. Лежа на спине, локти согнуты, упираются в пол, подъем прямых ног, пружиню тоже. Когда есть брусья, вишу на локтях, поднимаю ноги согнутые к груди.
    Все это по 2 подхода по 20-30 раз. Гантели легкие, по 2 кг. Еще есть железный хулахуп, но читала, что он бесполезный, бросила крутить.
    На сколько эти упражнения верные и правильные НЕ знаю! Решила обратиться к вам за советами. Кому не лень, подскажите, пожалуйста, упражнения, посоветуйте.
    Не постесняюсь и покажу фото ДО, месяц назад. Надеюсь, что через пару месяцев покажу совсем другие фотографии.
    Заранее благодарна всем!