Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
    Хорошо, благодарю)
   Будут вопросы, буду писать
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
    Хм.. будем пробывать, спасибо большое за информацию)
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
    А как же трицепс, как же предплечье?
   В последнее время начала замечать что бицепс подрос, а предплечье дрищавое, нету равномерного роста.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
    Становую не делаю потому что как то не приходилось) Думаю вот начать с мая месяца.
   Задача набирать мышечную массу, тем самым согнать жир имеющийся, но вообще в приоритете масса конечно.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
    Жим сейчас рабочий 80 кг 7-8 повторений, 90 возьму на 1-2 раза.
   Присед - 90 кг рабочий, 8-9-10 повторений, 100 беру на 3-4 раза.
   Становую не делаю.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
    Рост - 185, вес - 78
   

   Форум "Тренировки" \ Re:[HEPL PLS]
    Год, если быть точным, почти 11 месяцев
   

   Форум "Тренировки" \ Помогите пожалуйста на счёт тренировок. [HEPL PLS]
    Ребят помогите в одном вопросе. Сейчас я тренируюсь через день, то есть я делаю
   Понедельник - Грудь, бицепс.
   Вторник - отдых
   Среда - спина, трицепс.
   Четверг - отдых.
   Пятница - ноги, плечи.
   Суббота - отдых.
   Воскресенье - кардио нагрузки.
   
   Теперь у меня появилась возможность тренироваться каждый день, я хочу растянуть все группы мышцы на неделю, и капитально отрабатывать одну мышечную группу каждый день, то есть
   
   Понедельник - Грудь.
   Вторник - бицепс, предплечье.
   Среда - спина.
   Четверг - трицепс.
   Пятница - ноги.
   Суббота - плечи, трапеция.
   Воскресенье - Отдых либо кардио.
   
   Сам вопрос: будет ли эффективнее заниматься по данному тренингу, будет ли толк в этом, и вообще плюсы и минусы скажите пожалуйста???!