Форум "Питание и добавки" \ Re: Вода и тренировка
Какой смысл устанавливать какие-то рамки употребления воды?Если выпил положенное,а сутки еще не кончились,будем терпеть до начала новых суток?Пить надо(как и есть,кстати)когда наступает чувство жажды(в случае еды-голода).
На тренировке я после каждого подхода делаю 3-4 глотка воды,да тут и так это многими подмечено,и правильно подмечено!
Как-то встретил такую формулу:перед последним знаком числа своего веса поставить запятую и разделить на два-это и будет количество литров жидкости на сутки(супы,вода,чаи,соки и т.д.)Я в эту формулу укладываюсь и зимой и летом.
| 07.11.11 12:41 | 9848 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: питание
Да,это точно-привыкание к любым добавкам наступает.Но я пью таблетки кофеина только перед тренировкой по 4 штуки,в остальное время кофеиносодержащих напитков практически не пью(редко-редко чай с лимоном),таблеток тоже.Сравнивая тренировки с кофеином и без,скажу,что он реально работоспособность повышает.Надо только перед тренировкой(да и вообще регулярно)принимать аспаркам и препараты кишечнорастворимого аспирина.В моем случае-кардиомагнил.
Только сегодня покупал кофеин.У нас он 16 рублей 6 таблеток стоит
| 02.11.11 10:45 | 11855 |
Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
Я покупаю креатин моногидрат в порошке,едва только проснувшись,развожу в полулитре воды
четыре чайные ложки сахара и чайную ложку соли,сухой чайной ложкой зачерпываю из пачки креатин с горкой(сколько удержится),забрасываю подальше в рот и запиваю приготовленной водой.очередной прием какой бы то ни было пищи как минимум минут через 15(как раз сходить в туалет,душ и т.д.).Это ежедневный прием.Такой же прием сразу после тренировки,первым делом в раздевалке,потом уже душ,одевание и лишь потом гейнер.В другое время креатин не пью,вообще,принимаю его лишь для задержки жидкости,принимаю не больше месяца подряд,затем пару месяцев перерыва.
Это мой личный опыт,мое личное мнение.Публикую не в виде совета,просто поделился.
Кстати,это мое первое сообщение на форуме,хочу поприветствовать всех.
| 30.10.11 20:01 | 21863 |
