Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
    Покачайте ноги на тренировке 3-4 упрожнениями в трех подходах, пирамидкой, то есть исползуйте метод флашинга давая себе передохнуть всего минуту после каждого подхода! И после тренировки побегайте или погуляйтесь!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Мой личный опыт
    Тренируйте по группе мышц три раза в неделю! Примерно так понедельник спина и бицепс,среда грудь и плечи,пятница руки и ноги! Именяйте упрожнения где то в месяц один раз для каждой группы мышц!
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Я уже занимаюсь два с лишним года, и знаю что такое лишний вес! Я бы вам посаветовал бы в начале тренировки бег или скакалку 10-15 минут, и не есть перед сном, где-то 2-3 часа до сна!