Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Руки" \ Re: Руки Титана
    Кто нибудь видел фото самого автора?Человек,составляющий программы,и пишущий книги,даже на фитнесиста не похож,не то что на билдера,а силовой стиль,который он свято проповедует,ну хз,у него самого результаты как у 1 юнышеского,и это при таком стаже тренировок(как утверждает сам автор)
   

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
   

Цитата, BennGan (16.04.12 16:25)    Но так же немало случаев, когда люди погибали по причине несвоевременного обращения за квалифицированной медицинской помощью

   Гораздо больше случаев гибели от своевременного обращения к врачам за помощью.Мне после аварии грыжу 5 месяцев не могли определить.Только когда сам поехал,и сделал мрт,все определилось.
   А в стеройдах,все относительно.Но честно говоря,зная нескольких любителей этого дела(сидят на них уже лет 15),ничего плохого о них не слышал.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: IsoGainer Nutrobolics
   

Цитата, Алекс Барс (15.04.12 22:16)    Но рис или гречка,я брал сечку,обходились мне 0.4$ за килограмм.

   На 100% с тобой согласен.И дешевле,и полезнее.Я сам принимаю подобные добавки,только тогда,когда нет возможности полноценно перекусить.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: IsoGainer Nutrobolics
    ISO Mass Xtreme Gainer,Real Mass,True-Mass,Up Your Mass,и еще некоторые,так же очень качественные продукты,содержащие очень мало сахара,а по цене,на порядок ниже.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: JACK3D от USPlabs
    Трибулус уже разрешен.Кстати,купил болгарский, аптечный трибестан.Пью по 3 таб. вечером.Очень хорошая вещь.Ни один трибулус из спортпита,который я пробовал,и рядом не лежал.А JACK3D свободно лежит в магазинах.Сам не пробовал,но по отзывам,рабочая вещь.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Нужен совет,много советов.
   

Цитата, Oman (13.04.12 14:56)    Мое мнение: любая специализация должна начинаться только после того, как рабочие веса (2-3 рабочих подхода по 4-5 повторений в каждом (без отказа)) доходят до 150 кг в приседаниях и становой и 110 кг в жиме лежа. И поверьте, ребята, если Ваши рабочие веса станут такими, как я написал выше, то выглядеть вы уже будете КРУТО! И только тогда можно думать про суперсеты на бицепсы и трицепсы -- чтобы выглядеть ещё КРУЧЕ!

   Согласен,специализация-это очень хорошо,но до нее надо дорасти.Делать акцент на какую либо группу мышц,не набрав силы и общей массы не получится.
   
   

Цитата, BennGan (13.04.12 15:02)    - 4 таких подхода, и я вас уверяю, вы почувствуете свои грудные очень даже хорошо

   К сожалению в моем случае это не так.Я перепробовал много различных стилей жима лежа,но почти все без толку.Передние дельты закачал так,что они были почти в 2 раза больше бицепсов,а грудь отставала.Для меня хорошо работали только жимы гантелей,т.е.те упражнения,в которых есть сведение локтей.Хотя не спорю,есть люди,которые накачали очень впечатляющие грудные,используя только классический жим лежа.Но все равно,решающую роль там играл вес штанги.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Serious Mass от Optimum Nutrition
    Я не хочу никого обидеть своими словами.В восемнадцать лет,я весил 58 кг.Мне понадобилось 14 лет что бы набрать вес и заиметь приличную форму.Каждый грамм веса мне давался с огромным трудом.В те годы,когда я начинал,о протеинах и гейнерах знали только по картинкам в Силе и Красоте,и ничего,как то выкручивались.Лично я,съедал кастрюлю гречки,и это помимо 3 основных приемов пищи.Наверное я тоже знаю,то о чем говорю.Сейчас мне надо всего 2 недели,чтобы набрать или сбросить 4-5 кг,раньше на это у меня уходило несколько месяцев.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Serious Mass от Optimum Nutrition
   

Цитата, Taxman (12.04.12 17:56)    Принимал его дважды. Первый раз за месяц вырос с 77.5 до 80. Второй за полтора ещё на 2,5 кило. Пил так: нетренировочный день - в 9-30 чай с бутером и через 30 мин. совок на 450г. молока. В тренировочный день тоже самое плюс после треньки совок на 450г. молока. Каждый коктейль около 900 ккал. Итого белка из спортпита добавил максимум 50 г в тренировочный день. Так что работает смесь однозначно и необязательно упираться в 200г белка в день. Я - хардгейнер. До этого полгода пыхтел на натуральной пище. Съел банку протыка от SAN - эффект ноль. Тоже самое от UpYourMass. И что самое обидное - от ProComplex (ON).

   

Цитата, Taxman (13.04.12 17:09)    И пишу кстати для таких же как я, чтобы их люди, которые легко набирают массу, не запаривали своим опытом таких дрищей как я.

   А что же ты тогда не написал,нигде,что просьба не комментировать мои слова.Это форум,вообще то.Здесь каждый свое мнение пишет.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Нужен совет,много советов.
    Жим лежа-это общеразвивающее упражнение,для всей верхней части тела.Грудные,там работают,но только вместе с дельтами,трицепсами спиной,и даже ногами.Грудные(как и остальные учавствующие в этом упражнении мышцы) ,от жима будут расти,только если жмешь серьезный вес.Поэтому,жим лежа я воспринимаю как силовое упражнение,а жимы гантелей,как массонаборное.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Нужен совет,много советов.
    Парню объемы нужны,а вы его на диету подсадили
   1 Жим лежа-это упражнение не для грудных.
   2 чтобы набрать объемы,надо есть и пить как одержимый.не взирая на жир,который обязательно начнет набираться.
   3 никаких суперсетов и т.п.ерунды
   4 не думай о массе,набирай силу в толкающих упражнениях.(без этого масса не вырастет)
   5 Не делай много подходов,упражнений на грудь.
   6 давай достаточно отдыха мышцам на восстановление.
   7 если уперся и не можешь пробить вес,сбрасывай рабочий вес на 15-20%,и на каждой грудной тренировке добавляй понемногу,чтоб к 5 неделе выйти на прошлый максимум,у тебя останется 3 недели чтобы пробить вес.
   8 в последние 4 недели никакой аэробики,все лишние упражнения,типа подъема на бицепс,французкий жим,пресс и т.д.исключить,сосредоточться на жиме лежа,и наклонном жиме гантелей+ 1 подход очень легкой разводки(для растяжки мышц).
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Serious Mass от Optimum Nutrition
   

Цитата, Taxman (12.04.12 17:56)    Съел банку протыка от SAN - эффект ноль. Тоже самое от UpYourMass. И что самое обидное - от ProComplex (ON).

   Это не значит,что протеин от SAN и гейнер от MHP-плохие,(скорее наоборот,это одни из лучших продуктов в своем классе),это означает,что в твоем питании сильно не хватало углеводов.Ты просто недоедал,а в этом гейнере очень много углеводов(250 гр.на порцию).С точно таким же успехом ты бы набирал вес с обычным протеином и 1-2 дополнительными порциями каши или картошки.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Нужен совет,много советов.
    Ты что нибудь делал чтобы пробить застой?
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: девушка на турнике
    Спортивная девушка-это всегда хорошо,а девушка на турнике,тут уж просто нет слов.Супер.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: IsoGainer Nutrobolics
    30 гр.за раз-это не совсем правильно,все зависит от источника протеина.Если принимаешь смесь различных видов протеина,то я думаю,что его можно принимать до 90 гр.
   
   

Цитата, Алекс Барс (02.04.12 18:20)    Везде пишут,что больше 30г протеина не усваивается.Допустим ты съел 30г,но ведь не факт,что он не пойдет тупо на энергию,а не на рост?

   не факт,поэтому после тренировки главное все таки углеводы а не протеин.,только после углеводов имеет смысл пить протеин.Послетренировочный период,так и называют-углеводное окно.
   

Цитата, Maestro (28.03.12 21:25)    Всем привет тренер продал мне гейнер IsoGainer Nutrobolics кто-нибудь ел такой?) Принимаю его 2 недели набрал 1 кг как то маловато( У меня рост 179 вес 70. Пью по два черпака раз в день когда нет тренировок и 2 до и два после тренировки.

   На 5 лб он стоит 2330 руб за 2300гр. ,что очень дорого для гейнера.Судя по фирме-очень качественный продукт.ИМХО не стоит таких денег.Если нет лишних денег,то можно с тем же успехом взять недорогой гейнер и банку протеина,смешивать по пол порции каждого.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Застой
    Какого прогресса ты хочешь с такими рабочими весами?Руки растут,потому,что рабочий вес на них достаточно серьезный,а на все остальное-смешной.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: IsoGainer Nutrobolics
    На счет 3 приемов в день гейнера,не сосем согласен.Все зависит от твоего типа телосложения,если эндоморф,то от 3 приемов в день скоро колобком станешь.Гейнер-это скорее послетренировочный и утренний продукт
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
   

Цитата, the_kret (11.03.12 15:19)    А через сколько примерно привыкаешь???

   Лично я примерно через 2 недели почти никакого эффекта уже не чувствую.А так как банка расчитана на месяц,то делаю перерыв,потом допиваю.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Жим лежа
    У тебя цикл строится только на тяжелых тренировках,легких нет совсем.Цикл строится по принципу от легких тренировок примерно за месяц(или больше,каждый выбирает длину цикла сам) подходишь к тяжелым,а потом пробиваешь результат.И еще,ты очень сильно выкладываешься в легкие дни,Какие ты хочешь видеть прибавки результатов,если в дни,когда должен идти рост силы и массы,ты опять тренируешь те же самые мышцы,только другими упражнениями.Если ты делаешь легкие жимы лежа,то и другие упражнения должны быть легкими.Тяжелые тренировки 5 раз в неделю,кроме перетренированности,никаких результатов больше не дадут.
   А знаешь почему результаты в приседах и становой у тебя растут?Почитай свою программу,кроме легких приседаний,в легкий день ты практически ничего не делаешь(разгибания ног за серьезное упражнение я не считаю). Поэтому ноги прекрасно восстанавливаются и растут. Жимы лежа,приседания и становая,это очень тяжелые,комплексные упражнения,которые нагружают очень много мышц.В жимах лежа очень сильно работают трицепсы и дельты,в приседах и становой,поясница.Если в легкие дни,будешь нагружать эти мышцы,то роста не будет.Переделай программу под 3 тренировки в неделю,легкие жимы ставь вместе с приседаниями,а легкие приседы с жимами,в день становой,можешь что нибудь добавить,но не слишком напрягайся в доп.упражнениях.Система 5*5 по моему лучшая для набора силы и массы,если результатов нет,ищи ошибки.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Жим лежа
    Не делай больше 3 тренировок в неделю.Судя по тому,что ты не можешь пожать уже пройденный вес,ты недовосстонавливаешься.Подходы с небольшим кол-вом повторов и серьезными весами тренируют в большей степени не мышцы,а связки.Срок восстановления связок,гораздо больше,чем мышц. Я не совсем понял,115 кг.-это вес с которым ты все время работаешь в программе 5*5,или это вершина тренировочного цикла?Что такое подсобка в твоей программе?Какие упражнения,веса,кол-во повторений.Между тяжелыми тренировками нужен минимум 1,а лучше 2 дня отдыха.Когда выходишь на пик,подсобку сведи к минимуму(или совсем убери).
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Подсобите начинающему советами!
    В период набора массы,сложных углеводов не бывает много.Я в твоем возрасте,помимо 3 основных приемов пищи,делал еще 2 промежуточных,которые состояли в основном из каш.Рос как на дрожжах,а так как много бегал,играл в футбол и т.д.эта масса была довольно качественной.В то время протеинов,и других добавок было не достать,поэтому обходился тем,что было.