Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: БЦА и ИСО 100
   

Цитата, Алекс Барс (07.07.12 09:13)    Дибильное противопоставление,едва ли не единственное оправдание постоянно шарашащих химию.

   Я не сторонник химии,но хотелось бы услышать имена тех,кому употребление стеройдов нанесло непоправимый вред здоровью,или привело к смерти.О вреде курения и алкоголя мы все знаем,порывшись на сайтах,можно посмотреть статистические данные,о количестве смертности,инвалидности,от курения и водки.А вот умерших от стеройдов-нет.Нет и тех,кто серьезно и необратимо подорвал здоровье.Тут скорее штанга убьет наши суставы и надорвет сердце,чем разумное применение химии.
   

   Форум "Руки" \ Re: Руки Титана
    Что же там не так?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
    Полностью согласен с тобой Oman.Обычной еды вполне достаточно,чтобы набрать вес,но к сожалению,далеко не всегда есть возможность полноценно перекусить.3 раза в день,это еще куда ни шло,но еще как минимум 2 раза покушать надо,тут протеины,аминки, гейнеры очень кстати придутся.И даже обычный прием пищи,так же бывает далеко не всегда полноценным,вот и приходится догоняться порошками да таблетками
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
    Если очень худой,и с небольшим количеством жира,то гейнер очень поможет в наборе массы,а так же всем остальным в осенне зимний период(в разумных количествах конечно).Если начинаешь слишком сильно и быстро заплывать,то лучше его не принимать,ограничиться протеином и аминками.Хвалят очень Serious Mass,но сам не пил его.
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
   

Цитата, HardGainer (18.06.12 15:44)    Такой тогда вариант: а если объемы не растут уже кроме живота при массонаборе?

   Тогда ищи в чем ошибка.Может питание подкорректировать(лишние углеводы убрать),или программу поменять.Все индивидуально.Давать советы не видя человека,его тренировок,образа жизни и питания,все равно что тыкать пальцем в небо,а вось попаду.
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Без набора жира-массу не наберешь.Если хочешь набрать массу-налегай на еду,и не думай о растущей талии,Как наберешь необходимые объемы,начинай сушиться и поддерживать форму
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
    Раньше тоже парился,с разведением протеина на рабочем месте,сейчас все норм.Пару раз подкололи,потом привыкли
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Расцвет бодибилдинга
    Классика-это совсем не то
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сложные углеводы
    Кстати,простых углей тоже не надо бояться.Утром и после тренировки вполне можно позволить себе заправиться чем нибудь запрещенным в другое время.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сложные углеводы
    Каши,картошка.Обычно белок недобирают,как ты умудряешься такое кол-во углей недобрать?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Oman спасибо.
   
   
   

Цитата, nestoriak (06.06.12 18:14)    Так скажите ктото пожалуста что потом будет с весами и масой?Никто толкового совета не дал!!!!

   
   Креатин пьют курсами.Обычно 3-4 недели,затем перерыв 2-4 недели.Его стоит принимать только тогда,когда сидишь на тяжелых тренировках.Обычно их продолжительность составляет как раз эти 3-4 недели.Затем небольшой перерыв,переход на легкосредние веса,затем загрузка креатином,одновременно с переходом на тяжелые тренировки.Откат по силе есть,но он не заметен.т.к.ты и так переходишь на легкие тренировки,По массе,лично у меня совсем небольшой откат,у некоторых больше бывает.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Oman какое впечатление от Xpand Post?хочу попробовать.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените программу тренировок для Эктоморфа
    Пресс надо делать,и дело не кубиках на животе,а в том,что от этого зависит здоровье.Нельзя укреплять мышцы спины(поясницы),и не укреплять мышцы с противоположной функцией.Иначе нарушится осанка,а затем заработаешь проблемы с позвоночником.Но его надо качать с умом.Силовая нагрузка,идет от минимальной(начало цикла) в максимальной.Если цикл длится 8-10 недель,то первые 5 недель качай пресс,а последующие 3-5 недель не делай его.И вообще эти 3-5 недель не делай ничего лишнего,только базу.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените программу тренировок для Эктоморфа
   

Цитата, Fromandos (04.06.12 00:40)     делать по 20 приседов..., извините..... можно только со средним весом..., а значит мышцы ног врядли увеличатся в объеме..., форму ног - да! сделать можно....

   Не согласен.Программа с приседаниями в 20 повторах строит массу очень хорошо.Если конечно это по настоящему тяжелые приседания.Есть довольно много методик основанных именно на приседаниях на 20 повторений.Сам занимался по таким программам.Максимум 180 на 20 раз делал.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
    Интересно,а какие побочки бывают от протеина?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Я бы посмотрел,как ты жим лежа 5*5 за 10 мин сделаешьКонечно можно на гриф кг 50 повесить и пожать.Но если это тяжелая тренировка(как и задумывалось),то только на жим уйдет около часа,отдых между подходами до 10 минут доходит.А после приседаний думается только о том,что предстоит еще долгий(метров 200)путь к машине,и думаешь,взять с собой страхующего,или все таки сам дойду.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Не вижу в твоем меню ни яиц,ни молока,ни творога
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Старина Вейдер,не очень популярен
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Попробуй такую программу
    Понедельник
    1 приседания1-15-20
    2 жим гантелей стоя 3-8-10
    3 пресс
    среда
    1 жим лежа5-5
    2 разведения легких гантелей 1-10
    3 жим узким хватом или отжимания на брусьях 3-6
    пятница
    1 становая тяга 1-10
    2 тяга гантели или штанги в наклоне 3-15
    3 пресс
    В большой тройке упражнений постоянно повышай рабочие веса.Желательно больше никакие упражнения не добавлять.Технику становой,жима и приседов,отрабатывай под присмотром опытного человека.После 3 месяцев по этой программе,начинай прибавлять рабочие веса в приседах и становой,и уменьшать количество повторений,но не меньше 5.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Оцените пожалуста програму
    Для начала,тебе прогу можно составить где то из 6 базовых упражнений+что нибудь для пресса.С ними расти будешь очень быстро.Тренировки 2-3 раза в неделю.Через годик можно специализацию провести недельки 2-3 на руки.