Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
    А откуда взяли цифру 24 года?
   

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
    Стероиды, конечно не так ужасны,как их везде расписывают.У них есть очень много плюсов. Но по моему мнению прием стероидов-это не спортивно. Просто если я чистым пожал 200 кг, а кто то на курсе, разве можно эти результаты сравнить? Я знаю минимум 2 ребят, которые жмут по 200 кг, и никогда их не принимали.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: КАЧАЛКА СВОИМИ РУКАМИ
    Молодец.Здорово придумал.Я свои первые блины из свинца отлил.На развалинах тира несколько мешков пулек набрал и переплавил их.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
    Если болят колени,это очень плохо.Необходимо снизить нагрузку.Это обязательное правило.На фоне диеты-это может привести к травме.Для ускорения восстановления,можно попить что нибудь для суставов и связок.Типа Анимал Флекс,или ему подобных.Не стоит злоупотреблять упражнениями для пресса.Я иногда вижу в зале пресс качают всю тренировку.Такой объем нагрузки вреден.Можно ограничиться 3-5 подходами.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
    Ну девушкам надо делать упор на ноги, поэтому просто необходимо делать приседания и становую тягу на прямых ногах. Эти упражнения хороши еще тем, что ускоряют обмен веществ в организме. Помогают худеть. 2 раза в неделю включайте их в программу. За тяжелыми весами гнаться не надо. Работать в диапазоне 20-25 повторений. Подходов 2.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
    Л Карнитин надо до тренировки принимать.В количестве 1 гр.хотя бы.Его свойство помогать транспортировать жировые клетки в митохондрии,для получения энергии,прямо на тренировке. А для похудения можно попробовать щадящий вариант низкоуглеводки 2х2. 2 дня питаешься как обычно и 2 дня исключить все углеводы.(Питаться нежирным мясом,творогом яйцами и т.д.)Питание должно быть белковым.Можно протеина добавить.Моей жене такая диета очень хорошо помогает,на глазах прямо форму набирает.
   Но если судить по фотографиям,у вас и так замечательная фигура.)
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Под какую музыку Вы тренируетесь?
    Я тоже не слушаю музыку на тренировке. В тишине у меня лучше получается сосредоточиться
   

   Форум "Руки" \ Re: Боль в предплечье
    Да, грузить руки непрямой нагрузкой, упражнениями на спину. Через месяц бицепсы тренировать легким весом,можно даже пустым грифом. Еще через месяц увеличивай нагрузку потихоньку.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как насчет обычной "гражданской" пищи?
    Ты же не одними сосисками и колбасой питаешься,старайся чтоб жирных продуктов было поменьше,но нет ничего криминального в том,что 1 раз в день ты перекусишь ими.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как насчет обычной "гражданской" пищи?
    Тогда не парься, ешь всё и побольше
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки дома, реально ли???
    Купил себе штангу,стойки,скамью и занимаюсь.Много лет уже.Месяц назад тренажер еще приобрел.Заниматься дома мне даже больше чем в зале нравится
   

   Форум "Тренировки" \ Разминка перед тренировкой.
    Ребята, расскажите кто как разминается перед тренировкой. Я имею ввиду общую и специальную разминку. кол-во подходов, повторений.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как насчет обычной "гражданской" пищи?
    Конечно можно контролировать количество жира в пище,еще желательно контролировать поступление простых углеводов(сахар,булочки,торты,конфеты).Кушать их конечно можно,но надо следить за собой.Если начал набирать слишком много жира,то в первую очередь убирай приведенные выше продукты.Но в межсезонье(зимой)небольшой слой жира не повредит.Только мышцы будут лучше расти.В межсезонье можно есть все что угодно,а перед соревнованиями(Летом)контролируй пищу.
   

   Форум "Руки" \ Re: Боль в предплечье
    Мой хороший друг, кстати 3 кратный чемпион мира по армрестлингу говорил, что нельзя тренироваться через боль в предплечьях. Её проще сразу залечить. Микротравмы там имеют свойство накапливаться, и потом может произойти срыв.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
    Попробуй приседания, в большом количестве повторов, около 20. Увеличивай рабочий вес, и рост пойдет. Количество подходов - 1. Больше никаких упражнений не надо.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
    А с чего ты взял, что твой рост уменьшится?
   

   Форум "Руки" \ Re: Боль в предплечье
    В каком месте болит. Сустав или посередине предплечья? У меня начинает предплечья ломить, когда бицепсы с большим весом делаю. Попробуй легким весом качнуть с гантелями где то месяц, или вообще бицепс временно забрось, ему и так нагрузки хватит от упражнений на спину. Через месяц попробуй опять грузить его, но осторожно, если боль появится иди к врачу.
   
   P.S Вообще то к врачу надо идти в первую очередь, но "знания" наших "специалистов" оставляют желать лучшего, поэтому сначала попробуй отдых и легкие веса.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: BCAA
    Я ем Animal Nitro от Universal это для меня лучшие аминки.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как насчет обычной "гражданской" пищи?
    В период набора массы, можно и нужно есть все что угодно, и побольше, а когда рельефиться будешь, тогда на диету и сядешь. Сосиски, колбасы ругают в основном за их повышенное содержание жира. Но я думаю, проблема в другом. Можно закинуть за диван кусочек колбасы, пусть полежит там с полгодика, потом достать, помыть, и его можно будет есть. Многие ругают химию, лекарства, стероиды и т.д. Зайдите в любой супермаркет, да там химии больше чем в хоз.магазине.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Вот это девушка!!!