Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
    Кстати,в те дни сидишь на низкоуглеводке очень неплохо было бы применять пищевые добавки-Витамины с минералами,и рыбий жир с едой примерно 3 гр. в день.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
    Поздравляю Jessica,отличный результат
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Яичная скорлупа
   

Цитата, kondrulev (24.06.11 17:11)    полезных свойствах яичной скорлупы..

   Это относится только к домашним яйцам,у фабричных совсем другой состав.
   Что касается укрепления суставов и связок,я принимаю Анимал Флекс,мне помогает.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Выбор гейнера
   

Цитата, kondrulev (24.06.11 18:05)    диареи и метеоризма с него нет

   тебе повезло,некоторых с отечественной продукции так проносит.Мне раньше "Юный атлет" нравился.Если туда пару яиц добавить,вообще мега-штука получалась.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Dymatize Super Amino 4800
    После Dymatize Super Amino 4800,я принимал БЦААшки от Юниверсала,и от САН,небо и земля,их даже сравнить нельзя.Восстановление в разы лучше,и послетренировочных болей почти нет.Только усталость на следующий день чувствуешь и все.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Куриные грудки
    Побольше приправы,пусть постоит,помаринуется.Можно айрана добавить.Потом в духовку.Получатся сочная,если не пересушить конечноНу если возможность есть,то куриный шашлычок на природе,возле речки.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Разминка перед тренировкой.
    Ну смотри.Сейчас лето.На улице 30-35 градусов.Я быстрым шагом иду в спортзал.Мин10-15.Приходишь весь мокрый.2-3 мин побегаю на дорожке.Если и дальше продолжать разминку будешь силу терять.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Отдых
    Если последствий для здоровья болезнь не даст,то месяц отдыха даже на пользу пойдет.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки дома, реально ли???
    Хз.Какая разница где бицепс качать?Штанга,даже без другого оборудования позволит прокачать любую группу мышц.Мышце все равно,чем ее качают,штангой,камнями,мешками с цементом,или супер тренажером.У нас есть национальная игра,метание камня на дальность.Камни от 5 до 10 кг.Вы бы посмотрели на ребят,которые постоянно упражняются с ними.Плечи,руки,пресс развиты на очень хорошем уровне.Поэтому рост результата будет,независимо от места тренировки.Главное желание.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить программу тренировок
    Присед,ничем не заменишь,можно попробовать приседания с гантелями,но обычно тяжелых гантелей в залах не найти.
   Попробуй по такой проге
   понедельник
   1) Приседания с гантелями 1*20 лямки обязательны
   2)Жим лежа 5*5
   3)подтягивания обратным хватом с грузом 3-4*6-8
   пресс-обязательно,кисти,икры-по желанию
   четверг
   1)отжимания на брусьях-5*8
   2)тяга в наклоне 3*15-20
   3)становая тяга 1*5-8
   4)жим стоя 3*8
   можно бицепс-если силы остались.
   Побольше ешь и спи,вырастешь очень быстро.
   Прога хороша для новичка.Очень неплохо растет сила,т.к. достаточно времени на восстановление.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как накачать икры?
   

Цитата, makcumqa (05.06.11 13:47)    приседать с грузом или напарником

   И от приседаний они не очень растут.Они скорее от бега вырастут,чем от приседов.
   Кстати,по долгу службы какое то время приходилось лазить по горам.Икры тогда очень здорово прибавили.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Разминка перед тренировкой.
    А от 15-20 мин бега не устаешь? Силовые не падают?
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
   

Цитата, LittleMan (22.06.11 20:57)    Подходит всем, но нужно с тренером!

   Вот именно,с тренером.А тут же дали бумажку с программой в руки и свободен.Что там за тренера,если человек здесь,на форуме спрашивает упражнения на спину?К таким "знатокам" лучше вообще не подходить,тем более с такими сложными упражнениями,как становая тяга и тяга в наклоне,целее будешь
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как насчет обычной "гражданской" пищи?
    Ну,армия-это другое.Раньше было так,что первый год худеешь,в второй набираешь.Первый год летаешь,а второй вообще ничего не делаешь,всю ночь чаи гоняешь,да картошку жареную ешь)).Тут главное даже не питание,а спокойный образ жизни.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
    Спину прокачивают на тренажере"тяга сверху" 12-15 повторов в подходе.Вес ставь небольшой,концентрируйся на работе спины.Руки не должны уставать раньше спины.Есть еще много упражнений на спину.Тяга штанги,гантелей или блока к поясу,подтягивания и многое другое.
   Отжимания от пола,если и работают на спину,то очень слабо.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
    Свободные веса-это конечно хорошо,но для девушек не всегда подходят(для верхней части тела).Если за техникой не наблюдает тренер,то упражнения смазываются,техника меняется до неузнаваемости.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки дома, реально ли???
    У всех она не тренировочная.Жена 2 детей бегают...Сначала всех разогнать надо,а потом уж тренька
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить программу тренировок
    Что за залы пошли.Куча ненужного барахла есть,а стоек для приседаний,не говоря уже о силовой раме-нету
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
    Девушкам вообще в большом количестве повторений во всех упражнениях надо работать.Это и силовая и аэробная нагрузка
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Помогите с индивидуальной программой
    Скажу по секрету,сидя на диете можно понемногу есть сладкое,если очень хочется.Но только утром и в те дни,когда можно есть углеводы.Получается 2 дня на диете,2 дня отдыха от диеты.Главное со сладким не переусердствовать