Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Руки" \ Re: Бицепс
    Если от приседа будет защемление,то от жима лежа-разрыв грудной мышцы,от подъема на бицепс-отрыв связки бицепса,от подтягиваний и отжиманий-хана плечевым суставам,кстати это тоже врачи говорят.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как насчет обычной "гражданской" пищи?
    Мне интересно другое.В Америке,в полиции обязательный допинг-контроль,как Колеман его проходит?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как насчет обычной "гражданской" пищи?
    Я не спорю,фильм хороший,только он не биографический,а скорее взгляд режиссера и сценариста на бодибилдинг,с реальными билдерами в ролях.
   

   Форум "Руки" \ Re: Бицепс
    Почему от приседа будет защемление?
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    Недавно скачал подшивку журналов "Сила и Красота". В одной из статей журнала за 1994 г. понравилась фраза:"Стероиды, как известно, размягчают связочную ткань, и уменьшают силовой потенциал мышц".
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как насчет обычной "гражданской" пищи?
    Понимаешь,то что показывают в фильмах,пишут в книгах и журналах,далеко не всегда соответствует истине.Посмотри,тут,на этом сайте есть ролик с тренировкой Бренча Уоррена.Попробуй позаниматься месяц,с той техникой,которую он там показывает,Проломишь грудную клетку и руки поотваливаются.Посмотри фильм"Качая железо"с Арнольдом,То что там показано,далеко не все является правдой.Все это конечно можно посмотреть,для общего развития и поддержки мотивации,но не более того.Полезнее будет почитать более серьезную литературу,посвященную тренировкам.Что нибудь типа"Супертренинг"-Ментцера и т.п.Тем более то,как тренируются и питаются современные билдеры(Профессионалы),не может быть примером для остальных.
   

   Форум "Руки" \ Re: Бицепс
    Без приседаний и становой,вес расти почти не будет.А значит почти не будут расти руки,и другие мышцы верха тела.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Яйца: как лучше
    Соевый белок неполноценный,по сравнению с яйцами,или молоком.Да и протеины соевые не хвалят.
   

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
    О таком варианте,я как то не подумал
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Яйца: как лучше
   

Цитата, Амбал-Супер (04.07.11 10:03)    В бобовых белка больше чем в чйцах и мясе, сам катлер говорил об этом

   Он сказал об этом тебе лично?Я как то больше привык доверять диетологическим справочникам.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как насчет обычной "гражданской" пищи?
   

Цитата, Амбал-Супер (04.07.11 10:06)    Ну это всё понятно, ну ронни колеман не ест скок катлер хотя больше его

   Откуда ты знаешь?
   

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
    На брусьях только передние работают.Для средних пучков они почти бесполезны.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Яйца: как лучше
    Ну,у бобовых есть свои плюсы.Но в целом,конечно,животные белки намного полноценнее.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как насчет обычной "гражданской" пищи?
    А зачем нам Катлер?Мы-это мы,он-это он.У него вес под 140 кг в межсезонье,конечно ему есть надо как одержимому.Ну и спонсоры его прикармливают.Ни у кого из нас и сотой части его возможностей нету.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Куриные грудки
   

Цитата, Амбал-Супер (03.07.11 10:54)    Коно-борис ну шашлык из грудок вкусный, но суховат

   Не суховат,если не передержать его.Во время приготовления я его поливаю соусом,или даже просто водой,это не дает ему высохнуть.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травмы
   

Цитата, Бу (02.07.11 23:10)    Борис, из всего этог выходит, что появление грыжи можно и предотвратить, просто включив в комплекс нужные упражнения?

   Если это не связано с механической травмой(авария,падение и т.д.)то да.Я бы всем советовал,после любой тренировки,делать упражнения на растяжку позвоночника.Причем,недостаточно просто виса на турнике.Нужно,чтобы околопозвоночные мышцы,снабжались кровью,т.е.там шел постоянный обмен веществ.Для этого,как я говорил выше,нужны тяги к груди сверху,спереди,гиперэкстензии,и т.д.Ну и естественно нельзя тренироваться только тяжелыми весами,периодически надо переходить на многоповторный режим с легким весом,использовать циклы.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травмы
    Совет врача:"никогда не поднимать вес более 5 кг.Грыжа-это на всю жизнь".А после повторного МРТ:"Это как? Где грыжи?"Мягко говоря-этот врач малость не понимает своей профессии.Хотя,не спорю,случаи бывают разные.Но насколько я знаю,мышечный спазм снимается за 5 мин,если конечно нет более серьезной травмы,которая и вызвала этот спазм.
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травмы
    При травмах,если это возможно,необходимо продолжать тренироваться.Полностью забрасывать тяжести нельзя.Даже получив грыжу межпозвоночного диска,можно и нужно продолжать тренировки.Расскажу про свой случай.Может быть кому нибудь это поможет.Когда,после аварии был поставлен диагноз грыжа МПД(4 грыжи шейного отдела) я думал,что на тренировках надо ставить крест.Тем более,что врачи сказали,что больше 5 кг,нельзя не то что поднимать,но и просто носить.Но почитав кое какую литературу,я начал делать упражнения на растяжку позвоночника.Тяга к груди,за голову,тяга блока к животу,гиперэкстензию,растяжки на мяче,и т.д.Если до травмы,тягал полный стек,то сейчас снизил нагрузку до 40-45 кг.Из силовых упражнений оставил те,которые не дают прямую нагрузку на позвоночник.(жим лежа,жим ногами,бицепсы,и т.д.).Что самое удивительное,спина очень быстро пошла в рост.Правая рука,долгое время не слушалась.Не было в ней силы из за спазма трицепса.Спазмы снимал холодной водой.Жим лежа еле давался с весом 50 кг,левой жму,а правая не тянет.Кое как добрался до веса штанги 110 кг.Потом поменял тип тренировок.Перешел на 2 объемные тренировки(10*10)-1 силовая(5*5).После первых же объемных тренировок,рабочий вес в силовой поднялся на 20 кг,После следующих,еще на 10.Через 3 месяца,после первой томограммы,сделал повторную,на месте грыж,остались небольшие уплотнения меньше 1 мм.по размеру.Думаю,если и дальше тянуться,то исчезнут и они.
   

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: чистый культурист
    Их принимают и в межсезонье, и перед соревнованиями. Забери у профессионала стероиды, он через 2 месяца на 20 кг меньше будет
   

   Форум "Руки" \ Re: Бицепс
    В каком смысле больше?Чаще,с более тяжелыми весами,больше подходов?Если не качать спину,то бицепс можно тренировать 2 раза в неделю.Количество подходов от 3 до 10,в зависимости от веса снарядов.Можно качать его и 1 подходом(система Ментцера)