Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Руки" \ Re: Мышцы рук...........
   

Цитата, Амбал-Супер (17.07.11 11:55)    Бицепс арнольда смотрится лучше бицепса оливы

   Согласен...У него просто форма бицепса другая,пик выше.
   

   Форум "Руки" \ Re: Мышцы рук...........
    Главное не количество сантиметров,а как выглядит бицепс.Но конечно преувеличение-это не очень красиво,т.к.на таких великих атлетов ориентируется огромное число любителей.Если,предположим бицепс равен 48-50 см,это вполне достижимый результат,а 56-60-это намного сложнее.
   

   Форум "Руки" \ Re: Мышцы рук...........
   

Цитата, Амбал-Супер (16.07.11 22:34)    Борис так же всем известно что рука шварца больше оливы и она составляет 56см

   Я не спорю,потому что я сам не замерял.Но на фото видно,что рука Оливы Больше чем его же голова(в высоту).Эту информацию я прочитал в книге"Высокоинтенсивный тренинг".Артур Джонс лично замерял объемы звезд того времени.Там можно прочитать о результатах.

   Форум "Руки" \ Re: Мышцы рук...........
    Все может быть,но это уже не первый источник,где я читаю эти цифры.Так что дыма без огня не бывает
   

   Форум "Руки" \ Re: Мышцы рук...........
    Артур Джонс,основатель системы ВИТ,лично замерял объемы многих бодибилдеров того времени.В своей книге он написал эти результаты:Арнольд-48,8 см,Серджио Олива-51,3,
   Кейси Виатор-48,6.Когда он захотел сравнить объем руки Кейси и Зейна,Зейн отказался,хотя было видно что рука Кейси намного мощнее руки Зейна
   

   Форум "Грудь" \ Re: Жим лежа
   

Цитата, Амбал-Супер (16.07.11 18:51)    Ну для моих лет мне тож тяжело со своими весами

   ну и я о том.Твои рабочие веса не перегружают связки и суставы,не истощают гормональную систему.Поэтому твои тренировки будут сильно отличаться от тренировок более старших и сильных товарищей.Ты смело можешь грузить грудь,трицепс и дельты на одной тренировке,и у тебя будет рост результата.Если я начну так грузить,особенно на пике,то посрываю себе плечи и локти.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься?
   

Цитата, мaксимкa68kg (16.07.11 12:47)    То eсть тeбe сложно нaбрaть вeс, и похудeть у мeня походу тaкоe жe сложeниe, только я вeшу всeго 68 кг, вeс тeлa нe прибaвляeтся a рeзультaты рaстут, чeм это можeт грозить в дaльнeйшeм?

   Было сложно набрать. Но потом я понял, что все болезни от хронического недоедания и начал налегать на еду, а так как в то время протеинов не было, то приходилось прибегать к особому спортивному питанию, "кастрюля гречки". Это в добавок к обычному 3-разовому питанию, и самопальные коктейли из молока яиц и т.д. Вес очень быстро пошел в гору, начал и жирок расти, но я тогда бегал много, так что почти весь сразу и сгорал.
   

   Форум "Руки" \ Re: Мышцы рук...........
    Сомневаюсь,что у Френка Зейна был объем 48 см
   Кстати для бицепса попробовал использовать пружинный эспандер.Действует совсем не как штанга и блоки.Чем выше его поднимаешь,тем больше сопротивление идет.Очень хорошо на пик работает.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься?
    Да, бывают. У меня, я думаю, такой тип сложения.
   

   Форум "Руки" \ Re: Упражнение на бицепс.
    Амбал-Супер-какой у тебя стаж тренировок?Сколько времени ты использовал такой тип подтягиваний?С каким весом подтягивался?Сколько подходов делал?
   

   Форум "Грудь" \ Re: Жим лежа
    Система 5/5 -это программа расчитанная на рост силы.При тренировках на массу кол-во повторений в подходе обычно увеличивают.В этой программе жим лежа ничем разбавлять нельзя,только растяжкой в конце.
   Амбал-Супер-тебе всего 13 лет.Рабочие веса в жиме у тебя еще никакие,даже если мышцы испытывают нагрузку,то суставы и связки не травмируются.Когда жим переваливает за 120-150 кг.-там совсем другая история.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Кaкиe трeнировки нeaбхaдимы для эндоморфоф,эктоморфоф,мeзоморфоф?
    Да эндоморф должен и штангу тягать и бегать.Между тренировками всем важно восстанавливаться.Кардио нужно делать перед тренировкой,а так же(если очень заплыл)по утрам,до завтрака мин 10.Силовые Тренировки надо проводить с чувством с толком.Спешить нельзя.Если выходишь на пик нагрузки,отдых между подходами можно доводить до 10 минут(в большой тройке).Чтоб не остыть,ходить по залу,одевать что нибудь теплое.Если тренировка не тяжелая,то засиживаться не стоит.Отдых до восстановления, и следующий подход.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Кaкиe трeнировки нeaбхaдимы для эндоморфоф,эктоморфоф,мeзоморфоф?
    На начальном и среднем уровне главное правило для всех рост рабочих весов в базовых упражнениях,набор массы.Эндоморф,если слишком заплыл должен добавлять больше аэробики.Периодически специализироваться на отстающих мышцах,но не долго.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Жим лежа
    Вес застопорился,потому что ты перетренировался.У тебя слишком много упражнений на грудь и трицепс в понедельник.А так же ты слишком долго долбишь свою программу.Самое много ее можно применять 10 недель,потом сбрасывать вес и поднимать его по новой.Просто в проге непонятно,ты массу качаешь или силу.Если массу то жим лежа тебе не особо нужен(для груди),если силу-то тебе ничего не нужно кроме жима лежа.За исключением одного подхода разводки с легким весом-на растяжку.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Статистика смертей...
   

Цитата, Notsigned (15.07.11 01:43)    А АС это не мед препарат? че за ересь вобще. Мюнцер умер от сушки? а сушка на чем была? не на АС?

   ААС-это анаболические стероиды. Сушка-нечто другое. Там препараты совсем другого класса. Диуретики, метформин, кленбутерол, эфедрин. И это только самые безопасные из них. В профессиональном спорте все намного сложнее. Там сушатся настоящими ядами,вплоть до сельхоз удобрений. Сравнивать эти препараты с АС-все равно что сравнивать аспирин и цианистый калий.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Рони и Арнольд(кто лучше)
    Перепутал с олимпией 94 года
   

   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Рони и Арнольд(кто лучше)
    Здесь,если не ошибаюсь,демонстрация спины.Найди фото двойной бицепс.И еще желательно в сравнении с кем нибудь.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
    Жить тоже вредно-от этого умирают.
   

   Форум "Руки" \ Re: Упражнение на бицепс.
    Тебе об этом они сами сказали,или как?Я говорю только то, что знаю,только то что сработало на мне.Я не верю тому что говорят знаменитые билдеры в разных журналах,потому что в одном выпуске журнала они говорят одно,а в другом совершенно другое.Они кстати когда начинали,качали объемы-тягали тяжелые веса,делали тяжелые подтягивания, жимы, становые, приседы.Потому что это основа.А то что они показывают в журналах-подъем с супинацией,на блоках,концентрированные подъемы-это доводка.Она работает только тогда,когда наберешь нужный объем.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Сушка с ЭКА