Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Dymatize Super Amino 4800
   

Цитата, Бу (27.07.11 16:55)    Хотя ты не же правда не подумал, что в банку с изолятом тебе намешают в том числе полноценных аминокислот?Писанина на банках, вот это действительно развод в большинстве случаев.

   Почему?Любой протеин состоит из аминокислот.Их туда не намешивают,это составная часть любого белка.И эти аминки будут полноценные,если конечно качественный протеин брать.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Dymatize Super Amino 4800
    Просто попробуй нормальные аминки попить,время аминок ТОЛЬКО после тренировки.Тогда они реально ускоряют восстановление,и делают это гораздо лучше и быстрее протеина.Особенно ВСАА.И тогда они и по цене нормально выходят,если тренировки конечно не очень частые.
   

   Форум "Спина" \ Re: Бицепсы и спина
    Начал прорабатывать спину с помощью "предварительного утомления".Первым идет упражнение в котором очень хорошо чувствуешь спину(для меня это тяга в наклоне,я в ней бицепс совсем выключаю),затем подтягивания с дополнительным весом.Вроде неплохо работает.
   
   
   

Цитата, LittleMan (27.07.11 08:13)    Это же касается и всеми любимого жима лежа, при его выполнении работаю в основном грудные, трицепсы и передняя дельта, ну и естественно мышцы стабилизаторы

   
   К сожалению жим лежа довольно редко у кого работает на массу грудных.Я много лет долбил его,но мало чего достиг(хотя и набрал силу).Руки,дельты работают в нем по полной,а вот грудным мало чего остается.На объем грудных хорошо работают гантельные жимы,жимы в тренажере,и даже разведения гантелей.А классический жим лежа это скорее упражнение для всех толкающих мышц верха тела.Кстати билдерская разновидность жима перенапрягает плечевые суставы,но она больше бьет по грудным,Лифтерская-весь верх тела равномерно.
   

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
   

Цитата, kondrulev (26.07.11 12:53)    В книгах пишут правду: - потребуется несколько лет, чтобы стать культуристом, и в лучшем случае это три года. Вот тогда можно говорить о становой тяге в полной мере

   На начальном этапе тренировок,тягу можно и нужно делать,но только под контролем тренера,или опытного товарища.Пусть выставят технику,объяснят особенности движения.Несложно дойти до весов 150-180кг.Но выше этого предела могут начаться проблемы.Повышать дальше вес,или нет,дело твое.Но я думаю не надо.Этого веса хватит чтобы нагрузить все мышцы,а большие веса слишком опасны.
   

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
   

Цитата, kondrulev (26.07.11 12:53)    Когда будет "чувствительность в мускулах"

   не совсем так.Когда делаешь становую,нагрузка должна распределяться в основном равномерно на все тело.В этом упражнении не надо чувствовать работу каких то определенных групп мышц.Просто надо сосредоточиться на весе и правильной технике.Когда делаешь становую в малом кол-ве повторений(1-3),а так же в разминочных подходах,ее надо удерживать силой рук.В рабочих подходах(6 и более повторений)обязательны кистевые ремни.Упражнение слишком сложное и опасное,чтоб во время подхода думать еще и об уставших кистях,и о том что штанга вот вот выпадет из рук.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Сплит система Вендлера 5/3/1
    Там очень красивые фотографии есть
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
   

Цитата, Notsigned (25.07.11 18:01)    Ахаха, кстати совсем недавно пришел на треньку и там новые лица. у меня как раз тренировка ног была. и понеслась...ну нафига такие ноги?

   Хуже если такие орлы наоборот пытаются подражать,т.е.повторять все за тобой,включая вес штанги.За мной тут недавно один пытался ногами пожать.На тренажере уже места нет для блинов,я еле из него выползаю,и тут парнишка в него залезает.В общем мы его потом всем залом вытаскивали.Насмеялись вдоволь
   

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
   

Цитата, kondrulev (25.07.11 13:01)    Давайте поговорим о нужности становой тяги применительно к бодибилдингу!

   Если бодибилдинг-это всего лишь увлечение,ты занимаешься для себя.Тебе нужна лишь красота мышц,то забудь об этом упражнении.К сожалению,это упражнение самое травмаопасное в этом виде спорта,хотя и одно из самых эффективных.Оно одно способно показать твою силу(вспомни фильм"Качая железо"-Коломбо вытягивает машину на дорогу).К сожалению травмы в этом упражнении наиболее частые,и могут случиться даже при соблюдении идеальной техники.Слишком большая нагрузка на позвоночник и суставы.А если рядом нет тренера или опытного товарища,который поможет с техникой,то лучше вообще и не браться за него.
   
   
   

Цитата, александр тищенко (25.07.11 13:33)    Становую тягу можно увеличить только жимом лежа и приседанием

   Становую жимом никак не увеличить.Приседания,гиперэкстензия,тяги в наклоне,Тяги с плинтов,с подставки и т.д-это упражнения для улучшения результата.
   
   
   

Цитата, александр тищенко (25.07.11 13:33)    тягу надо делать не чаще двух раз в неделю одну тяжелую тренировку, другую легкую

   Такой стиль тренировки-очень хорош,только надо делать 2 раза не за неделю,а хотя бы за 10-14 дней.Причем После тяжелой тренировки нужно сделать 2 дня отдыха,потом провести легкую(это способствует восстановлению)
   Никогда не делать проходку на максимум.ЕЕ можно делать только после соответствующей подготовки.И вообще,лучше становую оставить пауэрлифтерам ИМХО.
   

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
   

Цитата, Начинающий (25.07.11 11:03)    Не почувствуешь забитости?? ))) ну это по-моему ты зря

   Я Говорю с точки зрения пауэрлифтинга,там малое кол-во повторений,поэтому забитости нет.Хотя я какое то время приседал,для похудения,вместо бега.8 подходов по 20-25 повторений,с небольшим интервалом между подходами(40 сек).После них ноги аж трещат.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Сплит система Вендлера 5/3/1
    Если это написано в Масле,то однозначно ерунда.Я толковые вещи только в 91-95г.там видел,и то 1 нормальная статья на весь журнал.Там только фотки норм.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Рони и Джей
   
   

Цитата, Амбал-Супер (24.07.11 11:02)     сбоку и у меня огромная грудь

   

   Форум "Ноги" \ Re: Как заставить расти ноги...
    Не приседай.Или хотя бы подумай,почему ноги опережают верх.Может все дело в частоте тренировок.Ноги обычно делают 1 раз в неделю.И они растут,а верх 3-4 раза,и он не растет
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Рони и Джей
    На 2001 олимпии Катлер был совсем не плох

   Форум "Тренировки" \ Re: Сплит система Вендлера 5/3/1
    Есть ссылка на эту систему?
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Гормон роста
    Там есть еще некий Гомеопат,тоже чудо еще то.Правда давно не читал его статьи.За то на форуме его фото видел.Человек далек от спорта,но статьи такие пишет-зачитаешься
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что и как пить во время тренировки?
    Завариваю зеленый чай,охлаждаю,добавляю лимон.На тренировке неплохо бодрячок дает.В одной книге(кулинарной) рецепт напитка прочитал.Пол литра холодной воды,3 ст.ложки кофе,3 ч.ложки сахара,сок 2 лимонов.Тоже очень неплохо бодрит.Дает энергию и желание тренироваться. Ну и еще обладает приятным вкусом.
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Твой взгляд на Олимпию
    Малыш Шон Рей был очень хорош.На некоторых Олимпиях он должен был победить.Качество его мускулатуры и всегда идеальная форма заслуживали большего нежели второе место.
   Так же Майк Ментцер был очень хорош,жаль,что не победил.Я думаю,что из за конфликтов с Вейдерами.Да и вообще,все спортсмены занявшие вторые места,очень хороши.Нельзя не отметить Флекса,Гаспари,Лабраду,Леврона,Роббинсона.Их вечно вторые места-это потому,что в 80х правил несокрушимый Хейни,а потом такой же Дориан.Но вторые места Шона...-это несправедливо
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Твой взгляд на Олимпию
    Кого назначат,тот и будет чемпионом
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Как накачать большие руки?
    Руки можно качать и без базы.Это видно гимнастам

   Форум "Руки" \ Re: Мышцы рук...........
    Http://musclepump.ru/down/o-69.html
   вот тут глянь.Все объемы в дюймах,несложно посчитать,умножить на 2.54.Кстати очень толковая книга.Прочти всю,методика рассказанная в ней действительно работает.