Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Отдых
    Задай вопрос поконкретнее.Отдых какого рода?
   

   Форум "Руки" \ Re: Руки Титана
    А как же может быть по другому,там в начале только старые проверенные сокращенные программы.На них растут все.
   

   Форум "Пресс" \ Re: Проблемная талия!!!
    Сидеть на низкоуглеводке при таком росте и весе-это извращениеРастеряешь все что нажито непосильным трудом.Сейчас,главное определить для себя приоритеты.Набор массы,или рельеф.Если массы,то забей на набор жира,сожжешь его позже.Если рельеф-тогда низкоуглеводка+бег.И еще,жареная картошка перед сном-не самый лучший вид пищи.
   

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
    Становой тяге-надо учиться.Это не простое движение.Судя по тебе,ты просто тянешь вес поясницей.До травмы в таком исполнении 1 шаг.Становая выполняется,участием всего тела.Найди тренера,или опытного лифтера,который подкорректирует тебе технику.С неправильной техникой-это бесполезное и вредное упражнение.(в правильном исполнении-Супермегавещь).Кстати в рабочих подходах-обязательно использовать кистевые ремни.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как определить необходимое ежедневно количество белка?
    А откуда взята цифра 30 гр.белка за раз?Это возможно справедливо только для обычной пищи,а если это пища в жидком виде(белковый коктейль),или порошковый протеин(во многих из них присутствуют специальные энзимы помогающие усвоению),то порцию можно смело поднимать до 40-45 гр.
   

Цитата, Notsigned (27.02.11 19:23)    Менцнер жесткий химик, там вобще все по другому

   Что именно по другому?Принципы изложенные Майком,на 100% работают для людей и в глаза не видевших химии.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки дома, реально ли???
    Думаю результат будет.Если гантели слишком легкие-примени сверхмедленный стиль тренировок,так-чтобы выходило 10-12 повторений.Но вообще то подобные тренировки применяются в качестве отдыха от тяжелых,и подтягивания отстающей группы мышц.Пробуй изолировать упражнения,сосредотачиваясь на рабочей группе мышц.
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Бодибилдинг - раннее старение. Миф, который не сложно развеять.
    Без анаболиков женщинам не грозит стать мужеподобной с огромными бицепсами. Зато гарантировано станет более женственной и подтянутой.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Как исправить асимметрию груди?
    Мне кажется,не надо делить нагрузку на правую и левую руку.Для подтягивания отстающей мышцы,я бы посоветовал тренировать грудные 2 раза в неделю.1 тренировка чисто силовая.Я бы посоветовал 5*5.Не думай о мышцах,главное сила.Из дополнительных упражнений-разводка на горизонтальной скамье с очень легким весом(только для растяжки).2тренировка-объемная.Основное упражнение-жим гантелей на наклонной скамье.Вес не очень большой.Очень важно чувствовать работу грудных.Если чувства работы в них нет-значит вес слишком велик.Жимов гантелей делай 4 подхода по 8-12 повторений с неизменным весом.Затем делай изолирующие упражнения.Но только те-в которых хорошо чувствуешь грудь.Например я в разведениях гантелей чувствую только передние дельты,поэтому перешел на разведения в тренажере.Короче-учись думать,и выбирать то-что работает.
   

   Форум "Грудь" \ Re: Как исправить асимметрию груди?
    Я думаю все зависит от того чем и как тренируешь эту мышцу.У меня,например,правая рука сильнее,чем левая,и берет на себя большую часть нагрузки,а левая слабее,и для того,чтобы выжать вес-грудная включается гораздо больше чем с правой стороны.Если сказать проще,правя рука отбирает нагрузку у грудной мышцы,поэтому она и меньше.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
    SAN и Matrix для меня лучшие
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: В каком белье предпочитаете тренироваться?
   

Цитата, Амбал-Супер (18.10.11 20:58)    Зачем так зацикливаться на одежде, я тренируюсь в обычных шортах и футболке и всё нормалёк

   Полностью с тобой согласен.По моему,еще девушки могут обсудить такую тему,в чем тренироваться,а мужикам то это зачем?Тренироваться можно в чем угодно.Сосредоточьтесь на работе,а не на том,что и как одето.Главное,чтоб одежда не мешала тренировке,была прочной и удобной.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Гейнер и расстройство желудка
   

Цитата, zatochnik (12.11.11 07:08)    Кстати для эндоморфов...от гейнера действительно жиреть начинают увы) Но узнавал есть гейнеры, где соотношение угли-белки 50\50 ...стоит ли пробовать данный продукт,или же такое соотношение вообще для гейнера неуместно? Да и ценник высоковат...

   Думаю-переплатишь за лишний сахар.Лучше нормальный протеин купи,и закусывай его 1-2 бананами.Хотя,если средства позволяют,то после тренировки-он будет в самый раз.Думаю,чем дороже продукт,тем меньше у него неприятных побочек.Пробовал Dark Matter от MHP-просто объеденье.Напоминает кисель.Отличное усвоение,никаких неприятных побочек,для меня, во всяком случае,и восстановление на ура.Правда из за склонности к полноте,продукты такого рода принимаю только сразу после тренировки.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: аминокислоты
    Брал протеин этой фирмы-очень неплох
   

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
    В твоем возрасте я бы прислушался к его совету
   

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
    Все таки я бы становую в твоем возрасте не стал бы делать,зачем неокрепший позвоночник мучить.Или начинать только под руководством очень опытного тренера с очень умеренным весом.
   

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
    За то сила будет расти,и с уже набранной силой,масса попрет.
   

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
    Тебе-нет,наберешь массу,тогда делай сколько хочешь.
   

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
   

Цитата, Амбал-Супер (04.11.11 18:42)    Без махов и разведением стоя нереально плечи добить, жимы лишь пробивают дельты

   Добить можно только сделав контрольный выстрел в голову.Зачем дельты добивать,особенно тебе?Тебе,все что нужно-это жимы штанги и гантелей,все остальное только во вред.Махи и разводки-не добавляют массы,они лишь оформляют уже построенные мышцы.Все эти ощущения пампа,забитости после махов и разводок быстро проходят,и все возвращается к первоначальному объему.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки по системе Арнольда
    То как Арнольд тренировался в молодости(при наборе массы),и то как тренировался в Америке-2 совершенно разных типа тренировок.У себя в Австрии он набирал массу тяжелой базой (о чем говорят даже его подъемы на бицепс со 100 кг штангой и отвратительной техникой)и горстями метана.А в Америке,он лишь оформлял свою массу огромными объемами тренировок.
   

   Форум "Руки" \ Re: Руки Титана
    Можно много критиковать Макроберта.Но Основные идеи этой книги действительно намного полезнее всего того,что большинство тренирующихся делает.В первую очередь,он пропагандирует базовые упражнения.Этим то и надо заняться большинству,а не копировать методики Колемана или Шварцнеггера