Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Программа на предплечья для натурала
    Алекс,я не передергиваю.В 90е.годы я занимался в зале армов.Там тренером был ЧМ по этому виду спорта,с самим Брезенком боролся. Там ребята только предплечья качали и немного бицепс.У всех,кто занимался больше года были потрясающие предплечья.А тренер вообще был типичный билдер.Я не спорю,техника очень важна,но без силы,она ничто.Сила,техника,выносливость-равнозначны.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Программа на предплечья для натурала
   

Цитата, Алекс Барс (11.12.12 18:24)     В арме размер предплечья далеко не на первом месте, там опять же муть со связками и техникой.

   

   
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Программа на предплечья для натурала
    На самом деле любую мышцу можно качнуть(до определенного предела),не набирая общего веса.Рост мышцы-это необходимость,Ответ организма на силовой стресс.Т.е.если мышца не вырастет,то это грозит организму травмами и т.д.Я наблюдал в зале новичков,которые качали только руки,пару раз в неделю,и набирали их до 40 см,что не так уж и плохо.Сам когда то занимался армом,и предплечья были такого же объема как и бицепсы.Посмотрите соревнования жимовиков.Ребята совсем не качают ноги,не делают становую,и жимы у них дай Боже,и грудные развиты очень даже.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Программа на предплечья для натурала
    Предплечья растит тяжелая база на все тело.Еще армрестлинг хорош для их развития.Но его тоже можно отнести к упражнению на все тело.Делать тяги и становую без ремней(рабочий вес)не рекомендую.Предплечья устанут раньше,чем целевые мышцы,отсюда будут нарушения техники,недоработка в базе.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Всем привет вчера пожал штангу 64 кг на 10 раз мой вес 62 нормально для новичка?
    Нормальная базовая,сокращенная прога
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Спортпит
    Кстати Dark Matter от MHP мне очень понравился.Восстановление с него отличное.Конечно цена сильно завышена,но если в средствах не стеснен,то отличная штука после треньки будет
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Предтренировочные препараты
    Попробовал "D-Stunner"и "Methyldrene EPH",очень хорошие предтреники.Энергия прет.Из некоторых предтреников убрали герань,которая была основным действующим веществом,дающим энергию.В продаже можно найти герань в капсулах.Очень помогает,если предтреник перестает действовать(привыкаешь)
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Нужна помощь
    Лично мое мнение.Для набора массы и силы нет ничего лучше брусьев,турника(с дополнительным весом)и приседаний.Во всяком случае для начинающего-точно.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Российский спорпит
    Пробовал Юный атлет,протеины,не помню уже как назывались(хотя если смотреть на состав,это гейнеры были),с них неплохо рос,и на вкус неплохие были.
   Брал продукцию суперсета когда то,у них качество от партии к партии,один раз возьмешь,все хорошо,ЖКТ,растворимость,а другой раз в воду насыпешь,он сверху комками плавает и не растворяется,с тех пор я с отечественным спортпитом завязал,желудок дороже.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Александр Невский, Курицын сын
    Разводка невского:-)
   
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/2Me_R9O56Oc" frameborder="0" allowfullscreen>
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Прошу совета
    Найди брусья,и отжимайся на них с весом.Подтягивания и отжимания на брусьях с доп весом,одни из лучших упражнений для верха тела.Неплохо было бы приседания хотя бы добавить.Для набора массы и силы нет ничего лучше этих трех упражнений+становой тяги.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Подскажите пожалуйста
    Да,рук слишком много.Делай подъем штанги на бицепс и жим узким хватом.Это поможет набрать массу.А лишние упражнения только помешают росту.Жимов и тяг в другие дни тоже слишком много,Или делай не больше 2 подходов каждого упражнения,или сократи количество упражнений.В понедельник к примеру я бы оставил жим лежа 2 подхода,жим гантелей 2 подхода и разведения гантелей-1 подход.Если остались силы,то добавил бы пару подходов жимов гантелей стоя(вес средний упор на чувство мышцы).
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Стимуляторы тестостерона в магазинах
    Я несколько раз брал трибестан в аптеке и девушка-продавец,почему то уверена,что я беру его для понижения уровня холостерина
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
   

Цитата, Guredo (18.10.12 16:58)    Я КМС все равно не сделаю, с моим ростом\весом это непосильная задача

   Это почему не сделаешь?Недавно один товарищ мой МСМК сделал,Он не то что фарму,даже протеин ни разу не ел.А начинал как и все.В этом спорте,все зависит от тебя.На достижение хороших результатов уходят годы,и даже десятилетия.За год МС может сделать только какой нибудь генетический монстр.
   
   

Цитата, Guredo (18.10.12 15:57)    А сделать мне это надо до весны там соревнования, если я не получу разряд то в армии попаду в дрищ часть(а не в спорт роту как я хочу) и толку от всех тренировок просто 0 будет.

   Дриш часть-это что за войска такие?В армии главное закосить от всего что возможно,а ты на доп. нагрузки нарываешься.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Стимуляторы тестостерона в магазинах
    Аптечный трибестан-очень хорош.Из работающих препаратов увеличивающих тестостерон очень хороши:Thrust от фирмы Magnum,и T-Bomb II от MHP
   

   Форум "Грудь" \ Re: Хочу хорошо развитую грудь
   

Цитата, Guredo (16.10.12 17:04)    Что то странное происходит, веса в жиме лежа растут - грудь не растет.

   Что в этом удивительного,жим лежа,с большой натяжкой можно назвать грудным упражнением.Это общее массонаборное упражнение на весь верх тела.И грудные в нем не главные мышцы.Есть конечно варианты грудного жима лежа,но это упражнение выполняется с небольшим весом,концентрируясь на ощущениях в мышцах груди.Пробуй жимы гантелей на горизонтальной и наклонной скамье.Можешь еще отжимания на брусьях попробовать,я в них намного лучше грудные чувствую,чем в жиме лежа.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите решить проблему с грудаком
    Придать красивую форму и подсушить грудные нельзя никак.Можно самому подсушиться,и тогда жир уйдет везде.Сейчас никакой изоляции тебе не надо.Можешь на некоторое время забросить жим лежа,и сосредоточиться на наклонном жиме.Сечас скоро зима начнется,сосредоточься на базе,в конце февраля,начале марта,потихоньку понижай калории,и добавляй что нибудь из аэробики.Если потихоньку жир начнет уходить то оставляй все как есть.К маю высохнешь,и увидишь чего и где не хватает.А сейчас ты слишком заплыл что бы судить об этом.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Креатин
    Тезка,я тоже верил википедиям и Спортсвики,пока не попробовал Креалкалин.Почти на всех сайтах написано о его полной бесполезности,что креатин моногидрат лучше по всем показателям,но на мне и моих друзьях сработал так,что все думали что мы сели на какую то особо мощную химию.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой способ питания более эффективен для роста мышц?
   

Цитата, Andrew (01.10.12 13:20)    просто было сказано, что суперсерии рановато, вот я спросил, почему

   Потому,что суперсерии предпологают использование умеренных весов.Их цель максимальное кровенаполнение мышцы.А это на начальном этапе не главное.Главное-быстрое увеличение РАБОЧИХ весов в основных,базовых упражнениях.Суперсетами неплохо можно подтянуть отстающую мышцу,на более продвинутом этапе.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Креатин
    А на мне ZMA работает.