Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Руки" \ Re: Как накачать толщину трицепса
    Хороший прием: негативные повторения (например, во французском жиме). Выполняется либо с партнером, который помогает преодолевать активную фазу, либо с жимом с груди в активной фазе, то есть: опускаешь нарочито медленно ко лбу, контролируя вес, затем, по достижению нижней точки, переносишь штангу на грудь, выжимаешь вверх, а начинаешь движение по новой. Но лучше с партнером. Спокойнее как-то, и нет риска уронить себе штангу на темечко. :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Кстати, тут ты прав абсолютно. Все без исключения, с кем мне доводилось советоваться или разговаривать о железе (да и у меня такой же опыт) сходились во мнении, что самой лучшей реакция организма на тренинг была в самом начале тренировок, когда еще ни техники, ни весов. А вот уже чуть-чуть поднаторев - каждый килограмм (как на теле, так и на штанге) дается с боем. Но в этом то и прелесть нашего вида увлечения, не побоюсь этого слова. :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Плечи" \ Re: Слабые плечи
    Борис, я с тобой и не спорю. Я как раз и говорю, что речь идет скорее о силе ВООБЩЕ, нежели о СИЛЕ ПЛЕЧ. Человек озаботился отсутствием именно силы плеч, что мне и показалось странным, учитывая, что "растет их масса". Если речь идет о жимах штанги (сидя или стоя) - то это компаудное упражнение, в котором как раз большую часть нагрузки могут отбирать на себя трицепсы, и если они достаточно сильные, то плечи жимовыми упражнениями можно и не развить вовсе. Имеет смыл поварьировать, например, поработать с тягой к подбородку, или жимами гантелей (можно жимы Арнольда) в том же силовом стиле (4-6 повторений), или проходками на раз с постепенным увеличением веса, да масса вариантов. Я лишь хотел узнать, как человек меряет "силу плеч". Я вот тоже жму не много, но ударом в челюсть могу свалить 120-кг мужика. Это же тоже сила плеч, но другая.
   А ради совета "измени количество повторений с 12 до 6" не стоило и тему в форуме создавать, это можно прочитать даже в википедии.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Плечи" \ Re: Слабые плечи
   

Цитата, BODY (28.12.11 18:46)    Мужик тебе че 6 лет что ли, проверить сильны ли плечи или нет можно с помошью (если ты слышал об этом)штанги - это железо

   Это хорошо, что ты такой взрослый и грамотный. Только вот изолировать плечи (тем более с помощью твоей любимой штанги) чрезвычайно сложно, поэтому "сила плеч" всегда будет складываться из силы многих других групп мышц - трицепсов, спины, верха груди, и даже ног - помимо самих плеч. Да и сами плечи состоят аж из трех крупных мышечных пучков, каждый из которых работает по-разному. Поэтому я и попросил уточнить. Но раз ты доволен советом Бориса (правильным, но довольно обобщенным), то флаг тебе в руки, дерзай дальше.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Плечи" \ Re: Слабые плечи
    А что такое "сила плеч"? По каким критериям ты ее измеряешь?
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   

Цитата, Kono-boris (28.12.11 12:29)    5 кг для начинающего за год-это вполне реально

   
   Тут еще важно, Борис, сколько лет "начинающему". Если начинать в 18-20, то да, пожалуй соглашусь, при правильном отношении к тренингу и режиму дня - вполне возможно, организм растет, гормоны плещут.
   Начинать в моем возрасте - это уже совсем другой коленкор.
   На примере моего сына: ему 18, начал ходить со мной в тренажерку, за полгода набрал около 6 кг качественной мускулатуры. Сейчас все его время отбирает универ, тренировки прервались - вернулся к начальному, похудел сильно.
   Еще вот что хотел заметить. Мы с другом моим не виделись больше года, он уехал в столицу. Когда встретились, то первые его слова были: "Ох, ни хрена себе! Ну ты и раскачался! Что жрешь? Метан?"... Досадно, ей богу. Почему то сразу интересует именно "что жрешь", а не "как тренируешься". Умы обывателей забиты утрированными комплексами.
   Тренинг - основа всего!
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Да все смешно, начиная от статьи в журнале, и заканчивая 15 кг...
   В статейки журнальные давно не верю. Одно время собирал их в молодости, потом разочаровался, потому что все чаще стал находить статьи взаимно противоречащие друг другу. Нет универсальных рекомендаций, все очень и очень индивидуально, иначе все мы давно бы уже были зеркальным отображением друг друга, здоровые такие и красивые, массивные и рельефные.
   Реально заметный многомассивный набор дает лишь фармакология (Фил еще книжку напишет "От баскетболиста до мистера Олимпия за 5 лет"), кто пытается нарастить массу своими силами и честным спортпитом согласится со мной: каждый килограмм дается чрезвычайно тяжело. Есть какие-то основные тезисы, типа тренировочных принципов и калорийности питания, но все остальное - сугубо индивидуально. На кого-то тот же креатин может вообще не оказывать никакого влияния, а он, руководствуясь лишь журнальной статьей, будет упрямо жрать его половниками, вместо того чтобы проанализировать свою индивидуальность и выбрать свой путь.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   

Цитата, Oman (27.12.11 15:52)    Думаю, что любой начинающий если хотя бы половину из этих рекомендаций выполнит, то за год до 15 кг массы наберет без всяких АС

   
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Юмор
    Рисковые ребята, опасное место выбрали для своих хохм.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Большой спорт" \ Re: Статьи, вырезки и прочая бумага которая стерпела
    Тебе не кажется, Борис. Действительно утратил, даже в желтую прессу ударился в поисках мотивации. Но там ты ее не найдешь. Лучше еще раз пересмотреть фильм "Качая железо". :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Юмор
    Отдых и позитивное настроение не менее важны, чем интенсивный тренинг.
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/pe6lNI4faJw" frameborder="0" allowfullscreen>
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Грудь" \ Re: Как исправить асимметрию груди?
    Попробуй нагружать грудь раздельно с акцентом на отстающую часть. Хорошо в этой ситуации грудной хаммер помогает, в нем можно выполнять упражнение поочередно то левой, то правой рукой и даже разную нагрузку ставить.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Спина" \ Re: Как накачать широчайшие мышцы спины?
    Зачетная статейка. Читал ее раньше, до начала регулярных занятий, но вот сейчас перечитал не отрываясь. Реально полезная статья, без навязывания "прописных истин", "думайте сами, ребята" - как бы говорит нам автор, и он абсолютно прав.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Большой спорт" \ Re: Вес участников
    Да и в сравнении с Нанном тоже какая-то неувязочка. Неужто Нанн тяжелее???
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: А я тут занимаюсь!!!
    Это да, меня медом не корми - дай покритиковать. Но за "приемлема,справедлива и объективна" - спасибо.
   А вообще - мне нравится, когда человек не только форму имеет, но и силой владеет. А по-настоящему сильные люди - они обычно открытые, добродушные, общаться с ними и полезно, и приятно. Так что, Борис, ты там без фанатизма, береги себя. Годы у нас уже, все-таки, не те..
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: А я тут занимаюсь!!!
    А это, что называется, классика жанра. Я с силовиками в одном зале тренировался около года, насмотрелся на их тренировки и на них самих - так они почти все (за редким исключением) такие. Силушка богатырская - ух! - аж завитки берут, а телосложение, ну.. мягко говоря, оставляет желать лучшего. Руки у них сильные, в функциональном плане - лучшего и не пожелаешь, хват как у гидравлического пресса, а формы нет. Специфика, понимаешь ли.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: А я тут занимаюсь!!!
    Борис, посмотрел все твои ролики на Ю-Тубе.. Чуешь, к чему клоню?
   Шучу. Мне все понравилось, молодец. Один только вопрос: такое "извращение" как частичный жим штанги сидя - что-нибудь дает кроме нагрузки на локтевой сустав? Не лучше ли в негативной фазе поработать с хорошей амплитудой? Цель та же - сдвиг с "мертвой точки" - а эффект, как мне кажется, лучше.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/HgQvEWOE72Q" frameborder="0" allowfullscreen>
   
   Жесть, как она есть!!!
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: А я тут занимаюсь!!!
    А я тут тренируюсь: "NON-STOP"
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Техника выполнения упражнений и стили.
    Вооот, уже теплее.
   Я скажу больше, и кого то мои слова, наверное, удивят и вызовут недоумение, но тем не менее: почти во всех движениях, которые мы считаем целевыми (направленными на проработку конкретной мышцы) рефлекторно и первоочередно включаются совсем другие группы мышц. Таким образом, если мы ослабим (или вовсе не сможем установить) УМСТВЕННО-МЫШЕЧНУЮ связь при выполнении упражнения, мы гарантированно потратим время и силы впустую.
   А есть такие упражнения, которые и вовсе можно выполнять разными мышцами, управляя движением лишь силой мысли. Например: гиперэкстензии. Ими можно с успехом прорабатывать как низ спины, сконцентрировавшись и посылая соответствующие мозговые сигналы, так и заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы, сведя работу спины практически к нулю.
   Измени мир, начни с себя!