Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Избалован и разборчив - это точно. :) Да и вообще на вкус и цвет все фломастеры разные.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Да, красота.. Но не настолько, чтоб я кинулся приседать с двумя сотнями кг на плечах. :))
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Флудим и бредим
   

Цитата, Boris Petrovich (02.02.12 22:07)    А ты на диете сидишь,бережешь себя:))

   
   Отнюдь. Просто у меня есть постоянные любимые "блюда".
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Флудим и бредим
    По женской части я всегда был придирчивым, даже в юношеские годы. Есть у меня дружок, который трахал все, что движется, а сейчас (ровесник наш) интерес к этому делу у него поубавился так, что почти совсем пропал. Что называется, "переел". :) А я как был разборчивым - так и остался. :)) Короче: не в моем вкусе эта барышня.. Сзади еще ничего, но спереди пугает. :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Флудим и бредим
    Фублянах, конечно, но Петровичу понравится.
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/NZHa4fDBovo" frameborder="0" allowfullscreen>
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Большой спорт" \ Re: Пауэрлифтинг
    Мне тоже понравилось, я только не понял: почему Миха Кокляев 3-й? Он же 390 потянул во втором подходе.. В чем подвох?
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Флудим и бредим
    У Джея голова не весу, когда он на боку лежит. :)))
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Верну вас в правильное русло, мужики:
   
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/jGBAIzWJLKo" frameborder="0" allowfullscreen>
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    И я добавлю бодрости:
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/kuH8Rn5YSzE" frameborder="0" allowfullscreen>
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить правильную программу
    Да все нормально, не парься, никто тут не судит. :)
   Просто для более конкретного разговора, действительно, как уже отмечал выше SerG, нужно лично знать человека, видеть его состояние, знать его возможности, примерно представлять способности. А заочно - только какие-то общие советы, прописные истины.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить правильную программу
    Позволю себе несколько замечаний.
   Ну, во первых, программы как таковой нет, есть просто некий небольшой набор упражнений, не подчиненных какой-то единой цели, единому направлению.. либо база, либо тренажеры, либо фитнес - как то так должно быть, а тут все серединка на половинку, к тому же явная недоработка по нагрузкам, мало их даже для поддержания формы.
   Во-вторых, как я понял, проблемное место - это живот. Но простыми упражнениями на пресс эту проблему не решить. Нужна аэробная нагрузка, которая для поддержания формы будет гораздо полезнее, чем все вышеперечисленное тобой вместе взятое.
   И, наконец, без режима, без правильного питания, без устойчивого расписания тренировок толку будет мало.. если вообще будет.
   
   ИМХО
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Юмор
   

   

   

   

   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Упражнения со свободным весом. Красивым свободным весом. :)
   
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/05PfKFQ60FI" frameborder="0" allowfullscreen>
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Давненько мы не мотивировались. Петрович, спешл фор ю:
   

   
   

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: СПИНА!
    Спина работает практически во всех упражнениях, ты и сам это знаешь.
   Я тебя понимаю, сам когда сорвал спину тяжело перенес вынужденное недельное отлучение от тренировок. но поверь, лучше не усугублять. Многого ты за неделю не потеряешь, наоборот, дашь организму дополнительную возможность для саморегулирования и отдыха.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: СПИНА!
    Со спиной, конечно, шутки плохи. Но это прописная истина, она и так ясна.
   Симптоматика похожа на растяжение, но точно сказать может только врач. Из действенных универсальных методов - покой и холод. Да, именно ХОЛОД, а не тепло. Принимая душ, направляй на больное место струю холодной воды минуты две-три. В тренировках сделай паузу, не надо стараться "разработать", размять проблемное место гимнастическими упражнениями. Проконсультируйся у врача и запишись на курс массажа.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Бодибилдинг
    Да нет, тут все не так просто. ББ лидирует по травмам. одних разрывов мышц только - у каждого второго атлета, а у некоторых - целый букет. Тяжелоатлеты так не рвутся именно благодаря специфике тренинга. Кроме того, слышали наверное, такое выражение: "плечи культуриста". Не "штангиста". не "лифтера", а именно "культуриста". Так назвали очень болезненный синдром в плечевом суставе, который преследует именно бодибилдеров. А уж про вред, оказываемый на организм постоянным колебанием веса и говорить не приходится, никакой другой спортсмен больше так и с такой частотой не набирает, а за тем не сбрасывает вес, как культурист.
   Так что. с этой точки зрения, проф ББ - очень вредное занятие.. самое вредное из всех. :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Недельный сплит:
    Если чувствуешь некое утомление в обычные свои тренировочные дни, да и времени мало, то вот могу порекомендовать еще такую прогу. Я ее называю "вариативная базовая", потому что она состоит только из базовых упражнений, а вариативная - потому что вес снарядов и количество повторов все время варьируются.
   Я практиковал такую программу в армии, когда был ограничен во времени, да и в наборе отягощений, и сейчас хочу к ней вернуться для разнообразия, начну со следующего понедельника по 4 дня в неделю.
   Итак, цитирую:
   
   "Программа для увеличения массы и силы Владимира Кожина
   
   Первый день количество повторов в упражнении
   ПЛЕЧИ (жим сидя) 9 5 7 3
   БИЦЕПСЫ (подъем на бицепсы со штангой стоя)3 9 5 7
   ТРАПЕЦИИ ("шраги") 14 7 18 10
   ТРИЦЕПСЫ И ГРУДЬ(отжимания на брусьях) 5 7 3 9
   
   Второй день
   ГРУДЬ(жим лежа, горизонтально) 3 9 5 7
   СПИНА(подтягивания широким хватом) 5 7 3 9
   НОГИ(приседания) 9 5 7 3
   ТРИЦЕПСЫ(французский жим лежа) 7 3 9 5
   
   
   ЕСЛИ вы занимаетесь 3-и раза в неделю то:
   Первая неделя тренировки – Схема такая: 1+2+1 (цифры соответствуют тренировочным дням, смотри программу)
   Вторая неделя тренировки – Схема такая: 2+1+2 (цифры соответствуют тренировочным дням, смотри программу)
   Дальше схама повторяется, т.е. снова первая неделя затем вторая.
   ЕСЛИ вы занимаетесь 4-и раза в неделю то, схема понятна, она чередуется:
   1+2+1+2 (цифры соответствуют тренировочным дням, смотри программу)
   ЕСЛИ вы занимаетесь 5-раз в неделю то, схема аналогична 3-х разовой
   Первая неделя тренировки – Схема такая: 1+2+1+2+1 (цифры соответствуют тренировочным дням, смотри программу)
   Вторая неделя тренировки – Схема такая: 2+1+2+1+2 (цифры соответствуют тренировочным дням, смотри программу)
   Дальше схама повторяется, т.е. снова первая неделя затем вторая.
   ЕСЛИ вы занимаетесь 6-раз в неделю то, схема аналогична 4-х разовой
   1+2+1+2+1+2 (цифры соответствуют тренировочным дням, смотри программу)
    Количество подходов обычно 3-4, не считая разминочного.
    Вес везде подбирается в зависимости от количества повторений, т.е. если повторов 3–5, вес большой, 7–9, вес меньше, ну вы меня поняли, не маленькие ведь.
   Количество повторений выбирается сначала из первой колонки, затем из второй и так далее, сейчас поясню подробней.
    В первый день занятий вы делаете:
   1. ЖИМ СИДЯ– 9 повторений (вес подбираете соответственно)
   2. ПОДЬЕМ НА БИЦЕПСЫ – 3 повтора (вес большой)
   3. "ШРАГИ"–подъем плеч – 14 повторений
   4. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ – 5 (если это вам легко дается, то вешается дополнительный вес, для этого имеются специальные приспособления. Вл. Кожин это делал с весом 85 кг!)
   Во второй день:
   1. ЖИМ ЛЕЖА – 3 повторения (вы уже поняли, вес просто огромный)
   2. ПОДТЯГИВАНИЯ Ш/ХВ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 5 (с дополнительным весом. Что? Вы это не сможете? Тогда замените это упражнение работой на блоке, с приемлемым для вас весом, это все, что я могу Вам посоветовать.)
   3. ПРИСЕДАНИЯ – 9 повторений.
   4. ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА – 7 повторений
    Следующий день – снова повторяется первый день, количество повторений берется из следующей колонки, т.е. 5,9,7,7.
   Затем снова второй день – вы уже поняли повторения из второй колонки 9,7,5,3.
   И так далее........"
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Бодибилдинг
    Обижаются девочки. :) А мужчины - мстят. :))) (шутка)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Бодибилдинг
    Да мне то понятно.. :) я вообще не про это.. Ну да ладно.
   Измени мир, начни с себя!