Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Плечи" \ Re: Дельты
    Был свидетелем, как один такой же 17-летний качек в тапочках, показывая сврему еще более юному "ученику" правильную технику выполнения какого-то "суперского" упражнения, споткнулся о блин, ранее им же сами и брошенный на пол, пытаясь удержать равновесие схватился о гриф штанги (слава богу не нагруженный), мирно лежавший на стойке, гриф слетел с противоположного крюка и повлек горе-качка за собой, тот перевернулся через лавку и наконец-то рухнул на пол, а сверху на него и злополучный гриф. Вот тебе и травма, а ведь еще даже не приступил к тренировке. :) Мораль сей басни такова: прежде чем "делиться опытом" нужно самому хоть чему-то научиться. :)
   Жим штанги - отличное базовое упражнение для плеч (дельт) и вообще всего плечевого пояса. И как правильно было сказано выше, одним пампингом ничего не достигнешь, в основу тренинга нужно ставитть силу.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Fitness World" \ Re: «Men Physique»
    Соревнования эти надо бы назвать не «Men Physique», а "The sweet boy", так будет точнее. Огромной армии "пляжных качков" теперь есть к чему стремиться. :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Как уменьшить широкую талию
    ИМХО: Работу над талией, как и любую другую работу, нужно начинать с анализа. Перво-наперво, необходимо определить, за счет чего увеличивается объем талии. Скорее всего, за счет отложения жира, организм человека так уж устроен: малейшие излишки - и он уже их нычит про запас. :) А основная нычка - в области талии. У меня, например, это сбоку. Появляются заметные округлости по бокам, хотя живот остается плоским и даже просматривается рельеф (видимо, сказываются занятия боксом в молодости). У кого-то все наорот, пузо раздувается, заплывает пресс.
   Судя по твоим фоткам, Александр, у тебя еще и скелет широкий (кости таза), тут уж ничего не поделаешь, кости то не станешь обтесывать. :)
   Решение проблемы, на мой взгляд, должно быть комплексным. понятное дело, что жир нужно сжигать, это достигается аэробными нагрузками: бег, скакалка, плавание (очень полезная штука, редко ее вспоминают). Во вторых, нужно держать в тонусе мышцы брюшного пресса, и не только видимые и всеми любимые "кубики", но мышцы внутренней полости "брюха". Есть ряд хороших упражнений (зесь описывать не буду, долго), можно найти в инете, самые простые: втягивания живота (ваакум), волны т.п.
   Часто забывают по косые мышцы живота. Им нужно уделять внимание наравне с прессом: подъемы туловища с поворотом, подъемы ног в висе на перекладине с поворотом, осевые повороты туловища сидя и т.д., много разных интересных упражнений. Их нужно делать без утяжелений в больших количествах повторений, так как масса нам в области талии не нужна.
   Ну и в конце - гиперэкстензии. Акцент в этом упражнении на мышцы поясницы, но так же работают и косые мышцы и пресс.
   Это мое личное видение и собственный опыт.
   А вообще: чем шире видимые размеры торса, тем уже видимые размеры талии. :) если плечи будут расти в два раза быстрее, чем талия, то и фиг бы с ней, с талией. :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Типы телосложения: в какой тренинг податься?
    Очень хочется тебе посоветовать, Максимка, завязать с тренингом вообще. По крайней мере, пока. Читать твои сообщения уже без слез нельзя: у меня племянница 10-ти лет меньше ошибок делает. Без обид, просто прими к сведению. Читай побольше книг, развивай мозги, учись грамоте! Не надо пополнять ряды "тупых качков".
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Спина" \ Re: Становая тяга
   

Цитата, Djshtanga (01.11.10 08:03)    Как увеличить результат становой тяги,я больше 155кг вытянуть не могу,и то не с идеальной техникой.

   
   Вот в этой фразе ты и сам ответил на свой вопрос. Чтобы увеличить вес становой тяги (да и не только становой тяги, а вообще любого упражнения), нужно работать над техникой. Судя по твоему предложению, ты о технике вообще не заботишься, а она - главное в становой тяге, потому что упражнение это очень серьезное и требует серьезного разбора. Задействовать нужно все группы мышц, начинать движение с ног, продливать спиной, включать мышцы рук - вобщем, тебе нужен профессиональный взгляд со стороны человека, который будет на месте подсказывать тебе, что именно ты делаешь не так.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/hOg57V3voXs" frameborder="0" allowfullscreen>
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Большой спорт" \ Re: Твой взгляд на Олимпию
    Однозначно согласен с Борисом, Шон заслуживал 1-го места, наверное, чаще всех остальных призеров вместе взятых. Еще Леврон тоже, на мой взгляд, задвигался по совершенно непонятным причинам. Разочек мог выиграть Уиллер. Но Олимпия "не любит" частой смены Короля, и это неизбежно наводит на размышления о предвзятости судейства. Большей частью судьбу первого места решают деньги.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Фармакология" \ Re: Статистика смертей...
   

Цитата, Notsigned (15.07.11 01:43)    вот ссылка по сержу

   
   
   Статьями подобного рода с таких вот сайтиков мне в свое время здесь же, на Амбале.ру, советовали "вытереть задницу".
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Фармакология" \ Re: Статистика смертей...
   

Цитата, мaксимкa68kg (14.07.11 13:41)    Сeрж Нюбрe вeтeрaн бодибилдингa,aмeрикaнский жимовик(320 с чeмто жaл) умeр от инсулинового комaтозa

   
   
   Раз уж такую тему подняли, то давайте не просто будем голословно утверждать: "Мюнцер умер от АС", "Нюбре умер от АС", а прилагать ссылки на источники подобного рода информации. "Где-то читал..." и "кто-то сказал.." не годятся, это равносильно "сам придумал". Инсульт и инсулин - хоть и похожие слова, но смысловая нагрузка у них разная.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Фармакология" \ Re: Статистика смертей...
   

Цитата, Notsigned (13.07.11 17:29)    Я знаю 2 случая гибели от АС. это Андреас Мюнцер и Серж Нюбре

   
   Нюбре?? Ты не путаешь ничего? Он умер в возрасте 72 лет, о каких АС идет речь?
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травмы
   

Цитата, Бу (02.07.11 21:31)    Них...Это где ты так?

   
   В одной из современных войн. на Кавказе.
   
   А по поводу квалификации современных врачей - я с тобой согласен. Но мне в этом плане немного повезло - по долгу работы имею дело с врачами, поэтому есть некий список различных специалистов, к которым могу обратиться за консультацией в случае чего, их совсем немного, а другим - просто не доверяю.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травмы
    Но чаще всего советы врачей. которые были у меня ранее, тоже оказывались бесполезными. Например, у меня ягодичная мышца изрезана, практически, правоя ягодица вдвое меньше левой и пересечена огромным швом (осколочное ранение). Врачи строго настрого запрещали не то что бы со штангой, вообще присаживаться. Проигнорировал. Занимался в своем режиме, сейчас размер ягодиц выровнялся, шов не побеспокоил ни разу.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травмы
    Я так понимаю, мышечный спазм справоцировал защемление нервных корешков, как сказал врач, и болевые ощущения могут сохраняться длительное время. Он провел ряд тестов не предмет смещения позвонков, пришел к заключению, что ничего серьезного (я спокойно наклоняю голову, поднимаю и сгибаю ноги, лежа на спине, чувствительность ног не нарушена, кровообращение тоже) Боль возникает при наклонах, повороте туловижа, при ходьбе...
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Травмы
    Все таки консультацией врача пренебрегать не стоит. Мой случай буквально вчерашний: при жиме ногами в последнем подходе с весом 200 кг и в последнем повторении поясницу пронзила резкая и адская боль, когда плита была в нижнем положении. Плиту дожал, но разогнуться не смог... еле-еле выбрался из станка и на грани обморока спустился на три этажа, на мое счастье врач был на месте. Диагнозировал мышечный спазм, с позвоночником все нормально, но все-таки рентген и МРТ сделать посоветовал. А пока - полный покой, минимум движений, из лекарств посоветовал катадолон, мочегонное и для поддержки печени. Причиной срыва предположительно назвал обезвоживание и переутомление (и действительно, я в течении дня мало ходил и сильно потел, у нас жуткая жара). Считаю советы дельными, сегодня чувствую себя лучше, хотя боль осталась, но все-таки двигать потихоньку могу...
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Куриные грудки
    Куриное филе нарезать кусочками (кубиками), посолить, приправить специями и оставить промариноваться минут 30. За это время нашинковать лучок с морковкой, пассировать до золотистого цвета. Замариновавшееся филе выкладываем на разогретую сковородку с добавлением мизерного кол-ва растительного масла (лучше оливкового). Накрываем крышкой и оставляем томиться, время от времени помешивая. минут через 15 добавляем пассированные лук с морковью, перемешиваем все и снова накрываем крышкой. И у же в самом конце приготовления добавляем чуть-чуть молока. Теперь крышку можно снять и когда молоко выпарится - блюдо готово. В качестве гарнира хорошо идут крупы (греча, рис) или макароны. Приятно аппетита. :-)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Мотивация
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/MOExumRJK2g" frameborder="0" allowfullscreen>
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/gs0rv1B72Ys" frameborder="0" allowfullscreen>
   Какой Актер! Талантище!! :-)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Руки" \ Re: Боль в предплечье
    Постарайся не сгибать запястья во время подъема на бицепс, держи кисть жестко прямо.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/x-bX3h5ZIMA" frameborder="0" allowfullscreen>
   
   Долбоjбы, сцуко, опасные.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Уоррен охренителен! Цепи, штанга без рук, мощь, экпрессия - мотивация, одним словом. :-) Спасибо Бу за позитивное видео!
   Измени мир, начни с себя!