Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки дома, реально ли???
   

Цитата, Амбал-Супер (20.10.11 16:29)    Маленькая поправка, у арнольда бицепс не 58 а 49 см

   
   Новая смешная хохма от супер-амбала. Молодец, пацан. Жжешь не по-детски.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Руки" \ Re: Упражнение на бицепс.
    Да погодите вы с брахиалисом... дайте ему сначала барахлис накачать.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить программу тренировок
   

Цитата, Амбал-Супер (19.10.11 17:23)    У нас такой зал, что заниматься нормально не реально, 4 раза в неделю по часу, это смех, гантелей-пар 6 всего разных, одна скамья для штанги, одни брусья, хотябы две скамьи для пресса и один тренажёр для трицепса, вот и всё

   Вот и чем такой зал лучше тренировок дома???
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Руки" \ Re: Упражнение на бицепс.
   

Цитата, Большой-Ронни (19.10.11 15:18)    А как сделать пик бицепса?

   Этот вопрос отправь прямиком Всевышнему. Ответ только он знает.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки дома, реально ли???
    И вот снова я свои "пять копеек" вставлю, Борис.. :)
   Жрать не МЕНЬШЕ, а ПРАВИЛЬНЕЕ. Дефицита калорий не должно быть ни в коем разе, потому как в этом случае активизируется катаболизм: организм "съедает" свои мышцы раньше, чем жир, который является "медленным топливом" и стратегическим запасом нашего организма на случай крайне неблагоприятных условий существования. Поэтому, жрать нужно много, но жрать нужно правильную еду: исключать жиры, быстрые углеводы, снижать содержание соли и прочие тонкости, о которых лучше всего тебе расскажут профессионалы (здесь на сайте есть таких несколько).
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки дома, реально ли???
   

Цитата, Boris Petrovich (19.10.11 10:11)    Но думаю от бега все-таки больше пользы,чем от работы на тренажерах в смысле рельефа

   Это однозначно. Вообще рельеф - это ужесточение диеты, слив воды и топка жира, и только в самом конце - тренажеры. Но тренажеры есть всегда, хоть на массу ты работаешь, хоть на рельеф.
   В каждом зале есть чуваки, самозабвенно качающие пресс, на каждой тренировке. Спрашиваю одного такого, молодого, невысокого, но в два раза большего меня в обхвате в районе талии: зачем? Он: хочу талию и кубики на животе! Как думаешь, как быстро он достигнет своей цели? Я думаю, что никогда. Упражнения на пресс и косые живота, сколь их целенаправленно не долби, не сжигают жировые отложения, под слоем которых и прячутся те заветные "кубики". Чтобы они появились на свет, нужно сжечь жир, то бишь - аэробные нагрузки, самая простая из которых - бег. Но не спринтерский, на скорость, а тихая трусца на длительное время. Говорят, очень хорош бег с утра, натощак. Сам не пробовал, не знаю...
   P.S. Да, самое главное забыл написать: собственно, к чему я это все?.. :) Да к тому, что для того, чтобы точить рельеф, нужно сначала обзавестись тем, на чем этот рельеф должен быть - мышечной массой. :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки дома, реально ли???
   

Цитата, Boris Petrovich (18.10.11 20:40)    Практически все бегуны имеют неплохой рельеф,да и мускулатуру тоже.Бен Джонсон,Гриффит Джойнер,Карл Льюис-список очень велик.так что бег дает рельеф в купе со снижением калорийности питания и увеличением доли белка в рационе.

   Все, кого ты перечислил, признались в применении стероидов. Это раз. Во вторых, они все спринтеры. Сказать, что у стайеров хороший рельеф и масса, будет большим преувеличением. В третьих, бег - это не основа построения мускулистого тела, а лишь сопровождение. Чтобы направить эффект от бега в нужное русло, нужно бегать не менее 30 минут, при этом удерживая пульс в пределах 100 ударов в минуту.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Витамины
    Недавно взял на пробу вот такой витаминный комплекс:
   

   

   Форум "Тренировки" \ Re: Тренировки дома, реально ли???
    Максимка намекал на Ятса, видимо, говоря про гараж.
   И вообще, приводить в качестве примера громкие имена олимпийцев - это довольно глупо, потому что все, что мы о них знаем - это только то, что они сами захотели нам рассказать, и совсем не обязательно эти рассказы - правда, чаще всего, это красивая сказка, которая хорошо продается.
   Ставьте перед собой конкретные и достижимые цели, тогда и результат будет, и избежите разочарования.
   А что касается тренировок дома - то конечно да! Все реально! И дома можно неплохой комплекс для себя составить и набрать с его помощью приличную форму - все зависит от желания, упорства и ЗНАНИЙ.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Обсуждение сайта" \ Re: "Черные" и "синие" ники. Объяснение.
    Я понимаю стремление организаторов сайта сделать ресурс максимально доступным для пользователя. Но в то же время, подобные выходки (что мы наблюдали тут недавно), "отпугивают" нормальных пользователей. Да, мне тоже наплевать на подобного рода извраты больных людей (оскорбления сыпались и в мой адрес), научился их игнорировать, но все же осадок остается. Кроме того, действительно, регистрация не спасает: урод может спокойно зарегистрироваться, наврать о себе с три короба, прилепить чужую фотку, и гадить уже совершенно легально, пока его не выведут на чистую воду, что бывает не всегда.
   Поэтому, на мой взгляд, если не делать регистрацию обязательной, то по крайней мере нужно бы ее ужесточить: сделать по-больше обязательных полей (место проживания, возраст, личное фото, например), проверять достоверность приведенных данных (фотографию то обязательно надо проверять на предмет ее уникальности), проверять существование адреса электронной почты.
   Понимаю, что все эти мероприятия хлопотны и трудоемки, но в противном случае сайт рискует превратиться в помойку, каких в инете уже до фига и больше.
   С уважением к администрации сайта.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: В каком белье предпочитаете тренироваться?
    О лосинах-велосипедках я говорил. И я слегка недоумеваю по поводу поста от Кристины, так как ничего смешного тут нет. Скорее всего, Кристине просто не приходилось видеть, как выглядят велосипедки на мускулистых бедрах и крепких ягодицах. Если их на кости натянуть, то, наверное, будет смешно. У меня в зале все серьезные атлеты (включая и инструкторов) занимаются именно в такой одежде. Она тянется вместе с телом, исключая риск быть порванной, плотно облегает - ничего не "вываливается", дышит, а значит - не намокает от пота.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: В каком белье предпочитаете тренироваться?
    Видел, как бриджи лопаются по шву во время приседа со штангой... Жуткое зрелище. :) а если они еще и на голое тело - уууу, туши свет... :))))
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: В каком белье предпочитаете тренироваться?
    Снимать футболку в качалке - это моветон, то есть, не эстетично и неуважительно по отношению к другим тренирующимся. И не столько потому, что ты понтуешься, а потому, что ты весь потный (если, конечно, ты работаешь в зале, а не красуешься) и вонючий, и после тебя скамейка вся тоже будет мокрая и вонючая. Это неприятно.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Свободное общение" \ Re: В каком белье предпочитаете тренироваться?
    Да, они синтетические, но синтетика тоже разная бывает. Материал похож на тот, из которого делаются обыкновенные пляжные плавки или купальники. Наверное, здесь, как и во всем, все индивидуально, лично у меня - ничего там не потеет, майка - да - после интенсивного тренинга хоть отжимай, а в этих шортах-лосинах вполне комфортно себя ощущаю. И, кстати сказать, ни разу не видел, чтобы кто-то из спортсменов, кто занимается в том же зале, поддевал под них труселя...
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Алкоголь и тренировки
    Если говорить в аспекте заголовка - "Алкоголь и тренировки", то однозначно: они НЕ совместимы. В день, свободный от тренинга - по усмотрению и по вкусам. Но перед тренировкой не надо. И дело не в том, что вредно, а в том, что алкоголь, в силу своего воздействия на организм человека, делает предстоящую тренировку бессмысленной. После тренировки - нужны витамины и питательные вещества, хорошее "чистое" кровообращение и кислород. Ничего этого алкоголь в себе не несет (как и табак). Выводы делайте сами, если вы тренируетесь, то, опять же, ЗАЧЕМ?
   По поводу пива полностью согласен с Бу. Я сейчас пиво не пью вообще. Иногда позволяю себе грамм 50-100 хорошего коньяка или красного вина. Но для этого должны совпасть три критерия: хороший повод, душевная компания и сытная закуска. :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Большой спорт" \ Re: Mr. Olympia 2011
    Самое лучшее сравнение у Хита. Молодец! Хороший прикол!
   Что касается всех остальных, то вот когда смотришь так, рядом, ооочень тяжело найти отличия. Катлер, на мой взгляд, ухудшился (верх груди наиболее заметен, ну и талия, конечно), Мартинез стал лучше, видно, что растет, ну а Декс - абсолютный чемпион мира по удержанию формы. Постоянство - признак высокого мастерства. :)
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Большой спорт" \ Re: Arnold Classic Europe 2011
    Что ж, поздравляем Виктора! Хотя, если честно, я опять недоволен... Он не лучше Джексона..
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: Arnold Classic Europe 2011
    Рокел жесче, но сможет ли он вклиниться между Дексом и Виктором?
   
   

   
   
   

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
    Сначала хотел вместо Мустафы Хита привести в пример, но постеснялся. :)
   Нет, это не к тому, что натуральный ББ убог. Это к тому, что он имеет место быть, и что выбирая "стероидный путь" (неожиданно придуманный только что термин :) ), нужно иметь серьезную мотивацию. Я не сторонник и не противник стероидов, я приверженец утверждения: "У каждого свой путь". Кому то достаточно успехов, которых достиг парень на первом видео, он тоже работал над собой, трудился честно, в поте лица, и это достойно уважения. Кто-то выбирает другой вариант развития, соизмерив и оценив все риски. Это не "плохо" и не "хорошо", это просто ДРУГОЙ ПУТЬ.
   Измени мир, начни с себя!

   Форум "Фармакология" \ Re: стероиды-это плохо
    Предлагаю заценить два видео: на первом - натуральный атлет с 5-ти летним стажем, на втором - Мустафа Мохаммад.
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/qI6aIIURVME" frameborder="0" allowfullscreen>
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/Iyc4h5ICHYU" frameborder="0" allowfullscreen>
   Измени мир, начни с себя!