Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: У кого проблемы с плечевым суставом
    Понятие сустава плеча серьезно отличается от сустава колена или локтя. В плече сустав - это по сути жгут связок. Именно они и воспаляются.
   На 90% воспаление связок связано с импинджмент синдромом http://narod-trauma.ru/povrezhdeniya-i-zabolevaniya-plechevogo-sustava/impindzhment-sindrom-plechevogo-sustava. Особенно травмоопасны жимы из-за головы с большими весами. При вывернутом назад плече в нижней фазе связки подвержены максимальному давлению со стороны костей плеча, по причине чего и воспаляются.
   Обычный хирург вам поставит диагноз артрит и скажет, чтобы руку привязали к плечу на полгода, никаких тренировок и принимать ибупрофен. Только спортивный врач поставит точный диагноз.
   Лечение одно - физиотерапия (магнит, лазер, увт).
   У меня на восстановление ушел месяц ежедневных процедур по 20 мин.
   После восстановления полной подвижности необходимо укрепить связки плеча. Для этого есть одно эффективное упражнение - разводка гантелей в наклоне с развернутой наружу кистью. Именно такое положение кисти укрепляет связки в плече, а не разрушает их. И, естественно, дозированная нагрузка на плечо при подъемах руки вверх.
   Да, и еще одна частая ошибка - попытки разогреть плечо. Помните, тепло только усугубляет воспаление. Никаких саун и разогревающих мазей в период воспаления и восстановления!