Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?
    Все верно Alexandr, моя тренеровка длится 40-50мин утром (силовая) и аэробная вечером 30-40 мин.
   

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?
    Я не планирую выступать, а химка вот зачем: мне 38 лет процес выработки тестестерона уменьшен, обмен веществ нарушен, так вот так вот в моем случае ни диета ни что другое не поможет, я над собой год без химки измывался, а массу я намеренно сжог чтоб ускорить прогресс сжигания жира, следующий курс будет на сухую массу, тест+прима-станаза чтоб вернуть бицепс-49, бедро-69, а талию оставить 82, масса это не проблемма. Так вот по поводу химки если в меру , то она не опаснее бухла а даже полезнее, но употреблять ее можно (если не профи) после 30 когда полностью сформирован, а выроботка тестестерона уменьшается. Можете воспользоваться гормошкой (она вообще не имеет боков, но дорого)
   Диета: каждую неделю уменьшаешь углеводы категорически нет - сахар, мучное. Соль уменьшаем, солим все но совсем чуть чтоб глотать, после 18,19-00 только творог обезжиренный, на ночь кефир 1%, добавляем белка (мясо без жира). Аминокислоты, витамины (Я пил Super Amino Complex фирма VitaLife, витамины Hi-vites фирмы Performens). Будут вопросы спрашивайте.
   

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?
    Добавил две фотки в профиль ДО и через два месяца после начала сушки, на днях сделаю фото после и выложу в профиль, "ТАМ ЕЩЕ ИНТЕРЕСНЕЙ"
   

   Форум "Подготовка к турниру" \ Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями?
    Я занимаюсь с 85 года, и по поводу сушки могу сказать так, курс пропик + станаза и после курсовой выход на клене+ диета = мало жиров, углеводов немного до обеда, и белка море(за 3 часа до сна кроме творога 0% жира и кифира 1% ни капли)- на все про все 4 месяца, я после травмы не мог заниматься 4 года, набрал 34 лишних кг жира, скинул на таком курсе все как было (-34 кг) за пол года, иначе на одной диете массу сожгешь и будешь плакать над собой!