Форум "Тренировки" \ Тренировки для снижения веса
Добрый день) Специально так озаглавила тему, чтобы новичкам (таким как я) было потом ее проще найти. Я давненько молча наблюдаю за форумом, и вот настал мой день)))) Мне нужна помощь форумчан как профессионалов)
Начну с небольшой предыстории. В детстве у меня было серьезное заболевание ЦНС, из-за чего я принимала сильные гормональные таблетки (преднизолон) в большой дозе - до 10 таблеток в день (!) и на достаточно большом периоде времени (более 10 лет). Естественно, к 18 годам я была уже такой торбочкой. После отмены таблеток вес стабилизировался, но он большой. Я хочу быть не просто худой, а спортивной. Зависимости от еды нет, от каких-то продуктов тем более. Даже наоборот, есть склонность к монотонной пище (например, белое мясо курицы могу есть хоть три раза в день). Может быть кто-то поможет мне составить меню?  так же я купила абонемент в фитнесс-клуб, но что именно там делать и как я не знаю...  Я понимаю, что достаточно просто избавляться от калорий и все, но при неумелом и настырном посещении можно например перекачать ноги (которые вообще от природы у меня не маленькие, икры я имею в виду). Может кто-то согласится помочь мне, описать примерное меню (я не привередлива в еде, готовлю сама, каши, фрукты, еще я слышала про какие-то спортивные добавки из специальных магазинов.... ) Но как правильно его распределить именно на день - я не знаю. Тем более с учетом тренировок. И еще посоветуйте чем заняться в клубе - тренажеры, упражнения... Сколько раз в неделю лучше ходить и что именно делать. В абонемент входит все от солярия и бассейна до тяжелой атлетики, посещение круглосуточно. Конечно, мне бы хотелось не просто похудеть, а придать телу спортивную форму. Сила воли у меня огромная! Но нет знаний в этом. Как-то я сидела целый месяц на одной груше в день)) и я знаю, что вредно, и что глупо вообще))) Но это вот такая я  Только пожалуйста. не забывайте, что я еще совсем новичок у вас. и могу некоторые слова не понять - жимы, качи.... Я не хочу быть совсем-совсем женщиной-бодибилдером... Это все-таки не мое призвание. Но приблизиться хочу. На данный момент мой вес 104,9 кг, рост 165 см... Знаю, я целая бочка Но мне нужна ваша помощь! 
| 12.12.14 17:15 | 2131 |
