Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Тренировки" \ Re: Подскажите пожалуйста
    Omаn, это я составил Ваmmеry эту программу. Считаю махи необходимы,т.к. масса массой а эстетику нужно изначально тоже закладывать. Без махов ширины плеч нормальной не будет. Хотя бы оставить махи стоя через стороны
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Тренировки" \ Re: ..Новичок...
   

Цитата, Златой (15.11.12 11:16)    По твоим словам мне нужно бросить тренинг в 7утра?ну а когда тогда заниматься?если у меня график работы такой что не позволяет заниматься с 17 до 19,бассейна рядом нет,а в тенес я не играю...запара!!!

   Согласен с тобой. Если нет другой возможности, то приоритеты меняются. Ты не профи. Без работы щас только останешься голодным и "коньки двинешь" вообще (сурово, но факт). Хочешь заниматься - хоть в 7 занимайся. Считаю, что не суть важно. Правда ребята правы в том плане, что тогда и ложись раньше, чтобы организм успевал отдыхать и всю систему перестраивай под максимальную отдачу своих тренировок, раз работу нет возможности поменять.
   

Цитата, award (15.11.12 12:40)    Насчет утренних тренировок я где-то читал, что с момента пробуждения до трени должно пройти 2 часа

   С этим согласен тоже, хотя конечно все индивидуально. Может ты сразу после пробуждения заряжен тонусом и готов "пахать" в зале. Я вот щас тоже на новом месте работы работаю в три смены: 3 дня с утра (с 7), 3 в день (с 15.30) и 3 в ночь (с 00.00). Потом отсыпной и два выходных. Сами понимаете какой тут режим. Жизнь щас такая, что выбирать не приходится. Тренировки вперед работы не поставишь. Поэтому приходится крутиться как можешь. А бросать заниматься из-за этого глупо
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить программу
    Запомни: масса - "побочка" силы. Еще раз повторю, с баскетболом и сила и масса пойдет тяжелее, чем без баскетбола. НО если есть желание, то занимайся на силу и массу. ПИТАЙСЯ ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНО!
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить программу
    Рельеф и общая выносливость. ну а так без зацикливания на массе все равно мясца прибавишь при условии, что будешь питаться как положено для наращивания массы
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Тренировки" \ Re: ..Новичок...
   

Цитата, Златой (09.11.12 22:38)    Еще такой вопрос...мне сказали что Гейнер нужно пить перед и после тренировки-так ли это?или его нужно пить каждый день?

   Смотри сам. Это не принципиально. Вопрос скорее упирается в твои финансовые возможности. Перед и после тренировки-это как бы обязательные моменты его употребления,если хочешь массу набрать. Ну а в дни отдыха мог бы обычной хавкой вполне гаситься. А так, конечно лишним не было бы и в дни отдыха гейнер выпить, просто быстрее он у тебя уходить будет. Хорошие гейнеры не дешевые.
   

Цитата, Златой (10.11.12 12:05)    Обращение к "ТЯЖ"...позанимайся по твоей программе что ты написал,в зале провел 1,5ч,так и надо?я просто обычно занимаясь 2-3ч...

   Тяж редко отвечает на такие "дерзкие" вопросы)) Какие тебе 2-3 часа?! 1,5 часа и тех за глаза должно быть
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить программу
    Тяж хотел сказать,что сочетание баскетбола и работа в спортзале на массу- несовместимые вещи. Тем более, что если бы хоть баскетбол был для себя просто как игра с друзьями в футбол во дворе,а тут по ходу у себя серьезно все-секция,все дела. Так что, мой тебе совет-не надейся на прирост массы,занимайся чем-то одним. Рост у тебя как раз для баскетбола,а в нем масса не нужна.
   А так ты просил программу на массу-я тебе написал более подходящий тебе вариант
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить программу
    Можно сказать и так. С икрами тебе заморачиваться не стоит пока. В принципе можешь и заменить узкий на французский,хуже не будет от этого. Просто узкий более базовым является, чем французский. А тебе щас нужна только база с небольшим акцентом на малые группы,и то только работа со свободными весами
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить программу
    Не не не,чувак,так дело не пойдет. Ни к чему тебе столько упражнений. Единственно, что во второй день добавь тягу блока за голову. Будет: тяга блока за голову,тяга штанги в наклоне, жим узким хватом. Лишние упражнения - лишнее истощение организма при наличии еще баскетбола. Просто напросто не будет должного восстановления мышечной системы. Поэтому и на ноги чередование легкого приседа, как поддержание тонуса в мышце без создания сильного стресса в сочетании на следующую неделю уже хорошей тяжелой работы на ноги. И, пожалуй, становую на прямых в третьем дне тоже также чередуй: тяжелая неделя,легкая неделя.
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить программу
    Ну конечно массы набрать с баскетболом тебе врядли удасться много. Но попробовать можно. Мне кажется для тебя подойдет в полне такой вариант:
   1 день: жим лежа (12,10,8,8,8 - повторы), подъем штанги стоя на бицепс (аналогичная схема)
   2 день: тяга штанги в наклоне, жим узким хватом
   3 день: приседания (чередуешь: одну неделю тяжелые 12,10,8,8,8; другую легкие 15х4подходов), становая на прямых ногах, махи гантелями через стороны стоя, махи гантелями в наклоне через стороны сидя в наклоне. Махи лучше 15,12,10,10,8
   Все упражнения кроме приседаний и махов выполняешь по одной схеме без всяких заморочек: 12,10,8,8,8
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    Что-то на мотивацию это мало похоже. Перетерание насущей бытавухи, которой и без того хватает в этой жизни
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите составить программу
    Баскетбол - постоянная нагрузка на ноги и без того, тем более 3 раза в неделю. А тут еще тренажерка и плюс ноги, и даже плюс 2 кг - все сказывается на твоей выносливости, в том числе и на ногах. К тому же занимаешься еще совсем ничего, мышцы ног еще не адаптировались к новой нагрузке, и скорее всего не успевают восстанавливаться. Кстати ни часто - это как?? И программа тренировок тебе нужна с расчетом на что: на массу, рельеф или общая мышечная выносливость?
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Фармакология" \ Re: Натуральная химия
    Петрович последнее время задвигает так задвигает. Правда текст статей хорошо бы было подредактировать для наглядности и читаемости
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Фармакология" \ Re: ПЕПТИДЫ,
    Пептиды – химические соединения, состоящие из произвольной последовательности аминокислот, соединенных друг с другом пептидной связью. Органическая химия выделяет простые (до 10 аминокислот), олиго- (10—50) и полипептиды (свыше 50—100). Подобное разделение условно, и нередко соединения, состоящие из более чем 50 аминокислот, относят к олигопептидам, а из 20—30 – к полипептидам.
   
   Частный случай: белок – это пептид, в состав которого входит свыше 6000 аминокислот. Сами аминокислоты, как составные части более сложного химического соединения, называются мономерами. Всего известно около 1500 пептидов, большинство из которых синтезированы (получены искусственным путем) и хорошо изучены. Многие используются в медицине для лечения заболеваний.
   
   С точки зрения практики бодибилдинга пептиды можно классифицировать на структурные и функциональные. Структурные соединения – это те, что в организме расщепляются до своих основ, а затем полученные аминокислоты используются для синтеза собственного белка, и далее – для формирования новых мышечных волокон (миоцитов).
   
   Впрочем, не все аминокислоты могут использоваться столь конструктивно – некоторые выводятся из организма (спортсмены говорят – в унитаз). Типичный пример структурного пептида – гидролизованный изолят сывороточного протеина. По сравнению с полноценными протеинами, пептиды усваиваются гораздо быстрее и проще.
   
   Функциональные пептиды – те, что используются организмом в том виде, в котором поступают в организм. Их можно разделить на пептиды для набора мышечной массы и для похудения. Многие их функциональных соединений могут одновременно исполнять обе роли (если их действие направлено на усиление секреции гормона роста, одним из побочных эффектов которого как раз и является стимулирование расщепления жира). Как правило, если поднимается вопрос о роли пептидов в бодибилдинге, то имеются в виду именно функциональные, а не структурные соединения.
   
   Функциональные пептиды изучены вдоль и поперек, но их изучением всегда занималась медицина. В отличие от бодибилдинга, медицина не использует универсальных средств. Если в отношении гидролизованного протеина можно сказать, что он почти одинаково действует на всех спортсменов, и точно будет полезен всем без исключения, т.е. это более-менее универсальное средство, то любой функциональный пептид – это вещь в себе. Во-первых, одинаковые дозировки дают разный эффект у разных людей. Сочетание GHRP-6 и GHRP-2 способно увеличить секрецию гормона роста в 7—15 раз, т.е. в разных условиях эффективность отличается более чем в 2 раза. Во-вторых, эффект различается у мужчин и женщин: гонадорелин заставляет продуцировать больше тестостерона, влияя на работу тестикул, которых у женщин просто нет. В-третьих, направление действия у разных веществ кардинально отличается: PEG MGF запускает механизм гиперплазии, действуя непосредственно на миобласты, не раз вспоминавшиеся GHRP-6 и GHRP-2 – усиливают продукцию соматотропина, оказывая влияние на гипофиз, а HGH frag 176-191 ускоряет расщепление жиров. Все дело в том, что всё это – продукция медицины, которая ставит своей целью излечение конкретной болезни конкретным средством с заданной вероятностью, а индустрия спортивного питания – создать почти универсальное достаточно эффективное средство для решения конкретной задачи. Тем не менее, всем функциональным пептидам, используемым в бодибилдинге присущ ряд свойств:
   они не приводят к атрофии эндокринной системы, гипофиза, тестикул, гипоталамуса, как это делают гормональные средства
   относятся к категории препаратов гормональной поддержки.
   
   Пептиды в бодибилдинге выпускаются в виде смешанных препаратов (например, MusclePharm Combat), где есть и структурные и функциональные соединения, и в виде независимых элементов (любой гидролизованный изолят с одной стороны и Ipamorelin с другой).
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Большой спорт" \ Re: EVLs Prague Pro 2012
    Первая шестерка финалистов прошедшего EVLs Prague Pro 2012:
   
   1. Dennis Wolf
   

   
   
   

   
   
   

   
   
   

   
   
   

   
   
   

   
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: EVLs Prague Pro 2012
   

Цитата, Demonichiter (27.10.12 22:56)    Сравнивать по таким фотографиям особого смысла нет.Ракурс такой что Вольф с Фриманом смотрятся как гномы.

   Вроде пил Я, а гномы ТЕБЕ мерещатся)) На Фримана не обращай внимания, в кадр случайно попал. На Вольфа конечно падает тень нехорошо, но гномов я не увидел,извиняй))
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Большой спорт" \ Re: EVLs Prague Pro 2012
    Фото сравнений основных претендентов на победу с предварительного судейства:
   
   1. EVL'S Prague Pro 212
   

   
   
   

   Форум "Большой спорт" \ Re: EVLs Prague Pro 2012
    Джонни Джексон накануне EVLs Prague Pro 2012
   

   
   
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Алкоголь и тренировки
   

Цитата, Oman (26.10.12 15:21)    пьяное ворнякание в стиле "Ты меня уважаешь? Тогда еще по чуть-чуть..."

   Это уже по-моему крайность. Банкет намечается в зале (точнее в подсобке, отведенной специально для подобного "отдыха"). Сколько раз я всегда ходил со своими ребятами по залу, всегда всё культурно проходит и заканчивается в полном смысле этого слова: решаем вопросы насущие в личной жизни и зала конкретно. Поэтому не ставлю не вопрос о всех моральных нормах употребления алкоголя. В этом, считаю, основное отличие дворой пьянки и посиделок "качков")))
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Алкоголь и тренировки
   

Цитата, Boris Petrovich (25.10.12 22:19)    Таблетку аспирина на ночь

   до или после застолья и что она дает?
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Алкоголь и тренировки
    Ребят, такой вопрос. Что лучше выпить по вашему: пиво или водку? Ни про объем выпитого, ни про то, что лучше вообще пить, не говорю. Чисто конкретно относительно плюсов и минусов каждого..хотя какие тут плюсы..что вреднее в нашем случае?? Намечается застолье, в сухую оно точно не пройдет, поэтому вот такие вопросики решаю)
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz