Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Грудь" \ Re: После жима лежа болят широчайшие, даже скорее зубчатые мыщцы. раньше такого не замечал.
    Нормально и ненормально, т.е. это объяснимо и не страшно,но означает что мышца-антогонист,а именно широчайшая, слабая и надо ее подтягивать. У меня так бывает когда отжимания узким хватом делаю на трицепс. Тоже зубчатые болят
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Амбал Маркет" \ Re: Ведение дневника тренировок на мобильном
    Мои тетради все стерпят..! А лазить с телефоном по тренажерке и нажимать кнопки... Вообщем ни по хардкору!
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Пептиды???
    Про пептиды читай на других форумах других сайтов. Здесь нет особых юзеров подобной темы. Был один,но я бы не брал с него пример, маловат. А вообще почему бы не почитать сначал теорию про них,покапать поболе форумов потом и подумать самому что они для тебя будут представлять. А так возьми и попробуй сам соло тот же Ганадорелин,нам потом отпишешь за него
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Пептиды???
   

Цитата, Lyalya (19.07.13 10:50)    делитант в спорт пите, хочу попробовать RGH

   это как вообще понимать то???
   По поводу пептидов говорят, что самый безопасный вариант "подпитки"..не считая спортпита,ГЫЫЫ)))
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Полученные травмы во время тренировок!?
   

Цитата, Алик (12.07.13 11:08)    Little Man если не секрет, а сколько ты жал в жиме лежа до травмы?

   около 150, рабочий был 130, во втором подходе и втором повторе на 130 получил травму.
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Полученные травмы во время тренировок!?
   

Цитата, Алик (11.07.13 15:44)    Вопрос адресую Little Men насколько я понял он выставил свою фотку с показом травмы но есле кто то может ответить пусть пишет на тему: разрыв или отрыв большой грудной мышцы.

   Цитирую Little Men:
   "...операцию не делали, так как разрыв был частичный, левого ключичного отдела грудной, немного изменилась в форме, обращался к травматологу местному, жим делаю, но не делаю разводы гантелей."
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: Полученные травмы во время тренировок!?
   

Цитата, Алик (11.07.13 15:44)    Вопрос адресую Little Men насколько я понял он выставил свою фотку с показом травмы но есле кто то может ответить пусть пишет на тему: разрыв или отрыв большой грудной мышцы.

   Как я знаю, он идет на поправку и уже в жиме работает с 90 кг. Так что восстанавливается братуха!!
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Тренировки" \ Re: «6 недель силы» от Дмитрия Кононова
    Нет девушки - купи пептиды
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Предтренировочные препараты
    Интересует вопрос есть ли смысл брать на курсе предтренировочник? Если есть, то какой? Мне нужен от него в первую очередь эффект на нервной системе,т.е. чисто заряд энергии. А то, как я понял, предтренировочники в первую очередь носят пампинговый характер, а мне это ни к чему
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
   

Цитата, Demonichiter (01.03.13 22:42)    Про тягу к подбородку на задний пучок что то новое.

   Наверно, имеется ввиду когда ты с этим экстремальным весом уже не стоишь прямо, а опускаешь туловище и получается тяга на задний пучок
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
    Ну в принципе я так и думал, что ты разбиваешь тренинг дельт. Считаю это не принципиальным, как нравится и как удобнее. Мне проще на плечах сосредоточится одним днем. Ну правда на плечи я делаю только махи в наклоне и стоя, в один день со спиной
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Плечи" \ Re: Плечи.
   

Цитата, Alexandr Kravchenko (28.02.13 20:37)    Хотел бы спросить,кто нить тренирует дельты таким образом,Скажем так,каждый пучок дельт в разные дни?

   А зачем?? напиши конкретно программу, про которую спрашиваешь Отвечаю на вопрос - я делаю плечи в один день, на передний пучек ничего конкретного не делаю, дабы мне хватает на него работы жимов на грудь
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как набирать сухую массу?
   

Цитата, Boris Petrovich (14.02.13 10:54)    Завышены целебные свойства креатина-ту же функцию с успехом может выполнять аптечный препарат рибоксин

   Что за препарат такой,Борис?
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Нужен НАСТАВНИК!
   

Цитата, Маханька (11.01.13 14:46)    А как же постоянные изменения нагрузок? Чтобы был прогресс - нужно постоянно что-то менять. Но вот когда менять?

   Программы в основном расчитаны на два месяца. Потом меняются вспомогательные упражнения и вариации базовых (либо базовые остаются также - это для стабильного прогресса в них).
   

Цитата, Маханька (11.01.13 14:46)    Сколько отдыха перед повторениями нужно делать для роста мышц? 1 минута?2?

   Не принципиально, по самочувствию. Не будешь же смотреть на часы и считать секунды. Дыхание, сердцебиение восстановилось для следующего сета и можно продолжать.
   

Цитата, Маханька (11.01.13 14:46)    Нужно ли постоянно увеличивать вес отягощений?

   Желательно. Это как никак тоже один из принципов стабильного роста мышц, как и смена программы каждые два месяца. Я, например, лентяй и очень редко делаю коррективы в программе.Раз в пол года примерно меняю одно, два упражнение. Но я занимаюсь в циклах, у меня стабильное увеличение веса идет про программе в упражнениях.
   

Цитата, Маханька (11.01.13 14:46)    И как на счет кардио? Включать его при наборе массы?Или это потом - на сушке?

   Кардио лучше включать, дабы тебе как девушке набор КАЧЕСТВЕННЫХ мышц куда более принципиален. На сушке просто увеличишь интенсивность кардио и диету подкорректируешь.
   

Цитата, Маханька (11.01.13 14:46)    Правильно ли я пъю протеины? Сразу после пробуждения, потом непосредственно перед тренировкой и после, и на ночь.

   В принципе правильно, хотя на ночь лучше казеин-"долгоиграющий" прот.
   
   Люблю такие четкие вопросы просто =)) Видно, что девушка старается заниматься серьезно и "заморачивается по мелочам" дабы максимально приблизится к желаемой цели, и это правильно!
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Крахмал вместо гейнера
    Алекс Бан, подскажи тогда в каких пропорциях замешать лучше белок с мальтодекстрином?? Белок, точнее, я знаю, грамм 30. А сколько в него бахнуть мальтодекстрина?
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Подскажите новичку....
   

Цитата, Boris Petrovich (12.12.12 10:09)    Ну вот,а говорят,что никто не читает

   Борис, ну ты проходимец!!)) скинул, догадывайся что мало вероятно кто будет читать!!)
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Подскажите новичку....
   

Цитата, award (10.12.12 11:00)    То что ты худой это не минус, а плюс. Еслиб был толстым, то тебе сначала надо было бы похудеть, что гораздо сложнее. Вес набрать не проблема - для этого надо потреблять в день больше калорий чем тратишь

   Ну ты простой я тебе скажу!!)) Все бы так думали и у всех бы так получалось.. Все зависит от типа сложения. Ну в его случае ему хватит турников и брусьев. Они тоже, как правило, "вкаченными" не хотят быть
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Тренировки" \ Re: Программа на предплечья для натурала
    Че тут посоветовать.. я тоже так задрачивался с этими предплечьями в первый год тренировок, пока они не стали как рука в объеме. Завязывал бы ты с ними, байда это все. Ну если уж так хочется, то оставь пару упражнений: сгибание запястий со шангой стоя за спиной (кисти смотрят назад от тебя) и сгибание запястий со штангой сидя (предплечья на бедрах лежат, кисти смотрят в пол). Подходы-повторения как писал сам. И раз в неделю
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: СПИНА!
   

Цитата, Demonichiter (08.12.12 22:43)    Спроси у этих парней извлекают ли они пользу из становой)...

   Ребят выбрал, к которых от природы костяк в плечах минимум в норме, а этой ни мой случай.
   

Цитата, Demonichiter (08.12.12 22:43)    А вообще все эти разговоры о бестолковости становой тяги исходят из тех кто её никогда толком и не пытался делать.Остаются добавить к этому ещё и профессионалов вроде того же    Хита или Кормье,Флекса с их разговорами о увеличения талии,боязни потери эстетики и прочей байды.

   А зачем делать то, что не понимаешь для чего тебе нужно? И это ни лень, а разумный подход. Я например делаю становую на прямых, потому что это единственное для меня упражнение, с которого растет бицепс бедра
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Травмы, растяжения" \ Re: СПИНА!
    Трапы это все же верхняя часть спины, как ни крути. А ниже это идут уже прямые мышцы спины (вроде так называются). А перечисленные тобой ББ-ры извлекали пользу как выступающие атлеты при наличии хорошей и качественной массы. Я лично к этой категории не отношусь, мне бы хоть пропорции сохранять с параллельным увеличением массы
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz