Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Творог и проблемы с желудком (предпосылки к гастриту)
    Почему именно по 300?
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Творог и проблемы с желудком (предпосылки к гастриту)
    Ну творог сам по себе такой продукт, которым не стоит увлекаться без меры. Мало с чем сочетается. Все хорошо в меру. Я его ем два раза в день примерно по 150гр. с утра и на ночь
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Творог и проблемы с желудком (предпосылки к гастриту)
    Названные каши ем регулярно. Смотри, тогда такой вопрос..а вот после этого прокисшего творога (бывает и такой приходится съедать на работе, но в запивку со сладким чаем) желудок должен болеть сразу как я его съем? Просто после творога он у меня не болит, но если он является раздражителем для моего желудка, то и должны быть болевые ощущения после его употребления. Так??
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Творог и проблемы с желудком (предпосылки к гастриту)
    Что-то стал иногда беспокоить желудок, когда съешь что-нибудь из "вредного" (чипсы, рыба солено-сухая). Это конечно уже стараюсь вообще не есть. Но как то недавно услышал, что творог тоже оказывает плохое влияние на желудок (якобы кислый в повышенной кислотности желудка). Может что знаете по этому вопросу?
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Руки" \ Re: Нестандартные упражнения на трицепс
   

Цитата, the_kret (10.03.12 17:11)    обычный французский жим, но только на наклонной скамье +45 градусов

   А почему бы и нет. Я например минусов в этом упражнении в отличии от Французского лежа не вижу. Наоборот, если просто лежа руки немного приходится выносить дальше к голове, что бы трицепс оставался всегда под нагрузкой, а это ни совсем удобно, то лежа под углом 45 весь корпус у тебя будет под углом и руки можно будет держать так, как тебе удобно. Кстати получается средний вариант между Лежа и Сидя. Вполне неплохо, если учесть что сидя больше тренирует толщину трицепса
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Руки" \ Re: Дилема
   

Цитата, AndreosColeman (22.03.12 14:59)    что бы укрепить запястья нужно тренироваться без перчаток

   При чем тут перчатки. Бинта может ты хотел сказать. Перчатки значения не имеют. А как мне сказал знакомый врач "Если болят, то одень лучше бинты. Они способствуют меньшему проявлению болевых ощущений и к тому же хват крепче становится". Так что не стоит себя насиловать болевыми ощущениями. Я сам люблю жим узким хватом как база на трицепс и работаю по силовой схеме. Бинты всегда применяю. Хват чуть уже ширины плеч и большой палец идет сверху вместе с остальными - так локти меньше расходятся в стороны и нагрузка при наличии бинтов почти не ложиться на запястья.
    Также на трицепс применяю упражнения Французский жим сидя и тяга блока стоя хватом сверху
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
   

Цитата, Oman (18.06.12 18:31)    LittleMan, а не говорил за месяц...Надо полгода, значит полгода! За три месяца в приседе реально прибавить 20-25 кг, например со 120 кг на 6 повторений до 140-145 кг.В жиме лежа - 10 кг за тот же срок. И такими темпами за пару лет можно работать в рабочих подходах достаточно серьёзными весами!

   Oman, ты меня порой удивляешь. Это что вообще за логика у тебя такая?? Как говорится, "твоими устами да мед пить". Был бы тут у КАЖДОГО пользователя ТАКОЙ СТАБИЛЬНЫЙ прогресс в силовых тренировках, по соревам катались бы уже. Было бы все так просто я как Юра Спасокукоцкий раздавал советы как в приседе реально прибавить 20-25 кг и в жиме тоже. На первых порах с нормальной генетикой (хотя бы наличие более менее массы тела) конечно можно так разогнаться, но потом прогресс будет куда медленней и трудоемней, мы это все знаем.
   

Цитата, Oman (18.06.12 18:31)    А серьёзными весами могут работать только большие мышцы!

   И добавь серьезные дяди, а не мы городские подвальные "качки" на куриных грудках и твороге.
   
   
   
   А вообще я в этой теме спрашивал, как летом, когда масса и силовые ни так прурт "подчистить" за массонабором и подобрать живот для следующего периода массы
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Oman, это вопрос был ни от меня лично, больше для информации. Рабочие веса у меня растут, объемы тоже. Силовой тренинг у меня щас отдыхает до осени, а так вообще я на нем. Да и с восстановлением у меня проблем вроде нет.
   

Цитата, Oman (18.06.12 16:33)    Подними жим на 20 кг, а приседы на 40 кг

   это как понять "Подними"??
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Такой тогда вариант: а если объемы не растут уже кроме живота при массонаборе? что в этом случае?
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
   

Цитата, Guredo (14.06.12 22:28)    Ну так можно его в жидком виде хранить столько времени?

   Не не, ничего не будет. Сам всегда на тренировку с собой беру уже замешанный дома. Для меня даже плюс в том, что моя смесь пока лежит в сумке, полностью растворяется, пропадают комочки и оседает пенка
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Свободное общение" \ Re: Знакомство!
    Имя: Михаил
    Возраст: 20.
    Город: Гусь-Хрустальный (Владимирская область).
    Образование: средне-техническое, в процессе получения высшего.
    Увлечения: бодибилдинг.
    Семейное положение: не женат.
    Планы на будущее: найти стабильную работу и ни от кого не зависеть.
    Знакомство с бодибилдингом: с 17 лет
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Свободное общение" \ Re: Юмор
    Че то этот Спасокукоцкий больно строит из себя и на публику играет. Тренируешь - так тренируй ты без лишних понтов и камера не нужна. Занимаешься - так занимайся молча
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   

Цитата, nestoriak (06.06.12 18:14)    Вы говоритене серьезно,прибавил 0,3 кг масы!!!

   Это больше всего порадовало. У меня в течении двух дней вес на весах может колебаться в районе 2кг (82-84). А ты 0,3кг набрал массы
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    Грудь у Арнольда даже в худшей форме остается на высоте
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Nestoriak забей ты на этот креатин. это не серьезно,чтобы заморачиваться еще на этом
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Как правильно качать ягодичную мышцу?
    Статейку тоже нашел.
   
   Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.
   
   1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).
   
   2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.
   
   3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.
   
   4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.
   
   5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.
   
   6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.
   
   7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.
   
   8. Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Несгибая коленей, поднимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении от 10 до 30 секунд.
   
   9. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.
   
   10. Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте под музыку двойные повороты 2–8 раз.
   
   11. Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз.
   
   12. Лягте на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмитесь руками за переднюю или боковые грани стола, сделайте вдох и поднимите ноги вверх. Постарайтесь продержаться в таком положении 10 секунд, затем опустите. Сделайте упражнение 3–6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.
   
   13. Сядьте на пол, соедините ноги подошвами, подтяните их близко к себе и обхватите ступни руками. Держа спину прямо, перекачивайтесь с одной ягодицы на другую — от 40 до 100 раз. Не забывайте о спине, дыхание держите равномерным.
   
   14. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Делайте махи ногой назад–вверх, высоко, как только можете. Не опускайте ногу до пола, задерживая ее чуть над поверхностью, и снова поднимайте прямой вверх. Каждой ногой сделайте по 10–20 махов.
   
   15. Примите исходное положение предыдущего упражнения. Так же делайте махи ногой назад–вверх, только нога при этом согнута в колене, образуя ровный прямой угол. 10–20 подъемов каждой ногой вверх, затем переходите ко второй части упражнения: согнутую в колене правую ногу поднимайте справа от себя вверх; левую — с левой стороны, по 10–25 раз.
   
   16. Встаньте на четвереньки, спина прямая. Согнутую ногу подтягивайте вперед, к груди, затем с силой выкидывайте ее назад, полностью выпрямляя. Каждой ногой сделайте по 25–30 движений.
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Как правильно качать ягодичную мышцу?
    Вот так LittleMan, вот так и вправду раскрыл всю тему и даже Demonichiterу угодил!! Вот что значит мастерство! Даже задницы кверху попой (извиняюсь за тавтологию) перевернет все и вывернет наружу А от вас, Irene, ждем фото До и После, так сказать результаты проведенных лекций LittleManа
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/yxcwFlpLib4" frameborder="0" allowfullscreen>
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Большой спорт" \ Re: "New York Pro" 2012 ... и на всё лето ...
   

Цитата, LittleMan (26.05.12 15:08)    Сделал несколько сравнений с темнокожими парнями, с которыми Седрику может выпасть шанс столкнуться на одной сцене

   Седрик генетикой схож очень с Ронни.
   

Цитата, LittleMan (27.05.12 20:54)    А на следующем фото как то странно выглядят бицепсы у Инглиша, что в свою очередь только подозрения вызывают

   Он даже руки не сумел согнуть как положено за головой.
   

Цитата, LittleMan (27.05.12 20:54)    Если в абсолютной категории победителя выбрали того, кто действительно этого заслуживал, то почему в категории до 96 кг царствует какое то непонятное решение судей, и выбирают того, кто явно формой мимо призовых там был, и если сравнить эти две фотографии с обязательного позирования, то, я думаю, врядли кто то ткнёт пальцем в центр и скажет что это чемпион по заслугам

   Тут бы Сами Эль Хаддад должен был быть первым. На обязательном позировании хоть и не нравится если честно, но в сравнении с Иглишем явно фаворит
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz

   Форум "Свободное общение" \ Re: Мотивация
    < iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/_Bn0qISUVxY" frameborder="0" allowfullscreen>
   Von aussen Putz fon im innern Schmutz