Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Добавки к питанию.
   

Цитата, ne0n (09.02.14 12:02)    Добавки к питанию.    Записался в спорт зал. Сам эктоморф 69кг, рост 187 см, хочу набрать 10-15 кг, по 2 кг в месяц.    Есть возможность питаться 6-7 раз в день. Все нужные продукты для правильного рациона подобрал уже.    Вот теперь думаю стоит ли принимать креатин и bcaa? Читал про это много, но стоти или не стоит не могу понять, все же я ток начинаю качаться и на быстрый и большой набор массы не нацелен(конечно если 2кг в месяц это не много).        И подскажите пожалуйста что конкретно (назовите продукт) перед тренировкой принимать, в плане пищи.

   
   Главное - программу себе составь
   Можешь начать с обычного протеина. Ну и bcaa конечно не помешает
   По еде - лучше не есть за пару часов до тренировки. Ну а по приёму пищи - целый день по немногу, по мере необходимости. Так усваивается лучше
   Ну и побольше почитай на спортмашина.ру Я там покупаю себе американское спортивное питание